انا اخذ يوم بريجناكير
ويوم فيروجلولين بعد الغداء وكالسيوم بعد العشاء
وهكذا
طبعا اسوي الحركه هذي اخاف الكالسيوم والحديد يغثوني كل يوم
و بريجناكير بعد فيتامينات منوعه فاحسه كويس للجسم
بالنسبة لكيفية استخدامهم
اولا ماينأخذ الكالسيوم مع الحديد لان بعضهم يعيف امتصاص الثاني
الحديد يفضل مع عصير برتقال او ليمون لان فيتامين سي يساعد الجسم على امتصاصه وابتعدي عن الشاي والقه ه بعده لانها تعيق امتصاصه فتقل فاعليته ويمكن يسبب عسر هضم
الكالسيوم عادي خذيه لوحد او مع كاس لبن
انا اخذ يوم بريجناكير
ويوم فيروجلولين بعد الغداء وكالسيوم بعد العشاء
وهكذا
طبعا اسوي الحركه...
الله يسعدك حبيبتي 😘