tulip_uae :

انا خاليا اتبع نظام غذائي فطوري عادي نفس كل مره بس كنت متعوده اشرب ٣ اكواب كبيره كرك صرت اشرب نص كوب كرك هههههه وبعد الريوق بثلاث ساعات اكل تفاح وخيار واشرب حليب قليل الدسم وقت الغداء احط لي ٤ ملاعق عيش ونص صدر دجاج ونص الصحن سلطه والعصر اكل لي مكسرات ورمان او اي فاكهة متوفره العشاء اكل من عشاء البيت بس اقلل الكميه واذا شي مع خبز اكل بس نص خبزه واكل معاه روب او سلطه وبرتقال وامشي ربع ساعه باليوم اخمس بالصاله لان الجو حار ههههههه والحمد لله من حملت مازدت شي واول مابديت نقصت كيلو ورجعت زدت من اسبوعين يعني من حملت لليوم مازدت شي واهم شي ابعدي عن السويتات او قللي قد ماتقدرين

انا خاليا اتبع نظام غذائي فطوري عادي نفس كل مره بس كنت متعوده اشرب ٣ اكواب كبيره كرك صرت...