شموعي حاولي بنفسك تغيري نظامك الغذائي وخاصة انك تأخذي جلوكوفاج راح ينقص وزنك كثير
اولا اكلك يكون صحي ، الوجبات كلها لازم تحتوي على بروتين وخضار وكارب ، بين الوجبات تأخذي سناك فواكه
واذا جاك الجوع كلي خس اوجزر اوخيار لأن سعراتها الحرارية قليلة
ابتعدي عن الحلويات والاكل الدسم وخاصة اكل المطاعم
وكثري شرب الماء اكثر من ٨ اكواب باليوم
مع المشي ساعة باليوم
والافضل قسميها نصف ساعة الصباح ونصف ساعة المساء حتى ماتحسي بالملل
شموعي حاولي بنفسك تغيري نظامك الغذائي وخاصة انك تأخذي جلوكوفاج راح ينقص وزنك كثير
اولا اكلك...
الحمدلله العام الماضي قررت امشي مع اخصائية تغذية و نقصت من وزني 20 كيلو وكان وزني اكثر منك في البداية فأن شاء الله مع الاصرار راح توصلي للهدف اللي تبغيه.
علما ان لما نقصت وزني و عدت التحاليل بعدها النتايج و لله الحمد صارت جداً ممتاز.