اشراقة كل يوم :

الله يرزقك باللي تتمنين يارب ويرجع لك زوجك بالسلامة يادارين وهلا بيكي معانا

الله يرزقك باللي تتمنين يارب ويرجع لك زوجك بالسلامة يادارين وهلا بيكي معانا

yara211 :

أمور تساعد الحامل على استعادة قوة وصلابة ظهرها خلال الحمل استراتيجيات تساعدك على استعادة قوة وصلابة ظهرك خلال الحمل مع تقدمك في الحمل، خصوصا في المرحلة الأخيرة من الحمل، يصبح بطنك ووزنك أكبر من المعتاد، مما يسبب زيادة الضغط على فقرات الظهر، الذي يسبب لك بالتالي أوجاع مؤلما أحيانا. ولَكن ليس من الضروري أن تبتسمي ابتسامة عريضة وتَتقبلي أن ألم الظهر جزء طبيعي من حملك. بل يجب أن تبحثي عن طريقة لتخفيف الألم ، لأن العمود الفقري جزء أساسي من تكوينك، وضعفه أو إصابته يعني ضعفك وإصابتك بالعديد من الأوجاع لفترة طويلة بعد الحمل. دعينا نحمل معك بعضا من هذا الألم، ونرشدك إلى التقنيات المناسبة لتخفيفه. ما الذي يسبب ألم الظهر في الحمل؟ تعاني 50 بالمائة من النساء على الأقل بألم الظهر أثناء الحمل. وهن عرضة للإصابة بالآلام الظهر لعدة أسباب: 1. الوزن الإضافي. إنّ كسب الوزن أثناء الحمل جيد لطفلك الرضيع، لَكنه سيئ لظهرك. 2. تغير مركز الجاذبية. مع نمو الرحم، ينتقل مركز الجاذبية للأمام. وبشكل تدريجي - وربما بدون إشعار - تبدئين بتعديل وقفتك وطريقة تحركك. هذه التغيرات تؤدي إلى الإصابة بآلام الظهر. 3. هرموناتك. أثناء الحمل، يسبب هرمون ريلاكسين تراجع كثافة الأربطة بين عظام الحوض والمفاصل في محاولة للتحضير لمرور الطفل من الحوض أثناء الولادة الطبيعية. ومع تزايد مرونة التراكيب التي تدعم عظام الحوض، تشعرين بضيق كبير على جانبي ظهرك الأسفل، وفي أغلب الأحيان بعد المشي، وخصوصاً أثناء صعود ونزول الدرج. ويمكن أن يحدث ألم الظهر خلال فترة الحمل، للعديد من الأسباب الأخرى المتعلقة بالنشاطات اليومية للسيدة، وأسلوب الحياة. ستساعدك هذه الاستراتيجيات والامور على استعادة قوة وصلابة ظهرك: 1. انتباه لوقفتك. يمكنك تطبيق هذه الوقفة الصحّية. للفترة الأولى من الحمل: شدي أردافَك إلى الداخل، اسحبي أكتافك إلى الخلف والوراء ، قفي بشكل مستقيم على طولك. خلال الفترة اللاحقة من الحمل، وبينما رحمك يكبر، من الطبيعي أن تسحبي أكتافك للخلف لترفعي الوزن الإضافي، وفي الحقيقة هذا قد يسبب إجهاد للظهر، يمكنك استشارة الطبيب المختص ليرشدك إلى أفضل طريقة للوقف استنادا إلى حجم وشكل بطنك في هذه المرحلة. 2. تعديل الجلوس أو النهوض. اجلسي دائما وارفعي قدميك قليلاً، ولا تقومي بوضع ساق فوق الأخرى. غيري جلستك بشكل مستمر، وتجنبي الوقوف لفترات طويلة من الوقت. إذا كنت مضطرا للوقوف لفترة طويلة قومي برفع أحد قدميك على منصة منخفضة مع تبديل القدم كل ما شعرت بالتعب 3.ضعي وساداتك بشكل إستراتيجي. يمكنك النوم على جانبك خلال فترة الحمل، مع ثني الركبة أو الركبتان. ولكن بعد أن تضعي وسادة طرية بين ركبك وأخرى تحت بطنك. لقد ساعدتني هذه الطريقة كثيرا في تخطي مشكلة توسع الحوض. تتوفر وسائد للسيدات الحوامل من محلات الأمومة والطفولة. 4. تجنبي رفع الأجسام أو الأطفال الثقيلين. عندما تقومين برفع الأجسام الصغيرة، لا تحني خصرك. بدلاً مِن ذلك، حاولي أن تقرفصي، مع حني ركبك وارفعي بسيقانك بدلاً من ظهرك. تَفادي الحركات المفاجئة أو شد البطن أو محاولة الإمساك بالأشياء المرتفعة. 5. احصلي على الدعم المناسب. البس أحذية منخفضة وملابس أمومة الداخلية واسعة مع حزام مساعد منخفض لدعم البطن. 6. جربي التدليك الحار والبارد. قومي بتركيز مصدر حرارةَ إلى ظهرك. مثل دش الحمام، أو المناشف الساخنة، أو قنينة الماء المطاطية، كما يمكنك استعمال أكياس الثلج أيضا والتدليك لمساعدتك على التخلص من أوجاع الظهر. 7. حافظي على لياقتك. بعد استشارة الطبيب المختص، قومي بتنفيذ برنامج تمارينِ تساعدك على التحمل، وتخفف من ألم الظهر. بعض النساء يستمتعن بالسباحة، كما يوصي عدد كبير من الأطباء بممارستها خلال الحمل- لأن الماء يساعد على رفع الوزن الإضافي عن الظهر. يمكنك كذلك ممارسة اليوغا، والمشي، والتمارين الخاصة بالحمل. 8. إذا لم تتحسني بعد القيام بهذه الخطوات، فقد تحتاجين إلى استشارة طبية مختصة في مشاكل الظهر، فألم الظهر قد تكون إشارة إلى مشكلة خطيرة خصوصا إذا كانت حادة وشديدة أَو إذا كانت مصحوبة بأعراض أخرى. منقوووووووووول

أمور تساعد الحامل على استعادة قوة وصلابة ظهرها خلال الحمل استراتيجيات تساعدك على استعادة قوة...

نونو_الكويت :

233538 مســـاء النـــــــور الحمـــــد للـه بخيــــــر شلونــــــج ؟ وشلـــــون النونــــــو؟ 233539

233538 مســـاء النـــــــور الحمـــــد للـه بخيــــــر شلونــــــج ؟ وشلـــــون...

نونو_الكويت :

آخر تحديث خيال أم ولد بإذن الله شذا ابها بنوتة بإذن الله غرشوبة أبو ظبي 29-9-2009م ***************************** طوووق الياسمين 1-10-2009م بنت ناس 1-10-2009م ................ بنوتة بإذن الله الهديل20 1-10-2009م ................ بنوتة بإذن الله نانسي الشرقيه 1-10-2009م .......... بنوتة بإذن الله مين أنا3-10-2009م ..نورة.. 3 - 10 - 2009 ولد بإذن الله رهـــــــــا>>> 3-10-2009م أم هشام2020 3-10-2009 بنوته بإذن الله "غلاي انت" 3-10-2009 م منتهــى الامــال 5-10-2009م عنيزاويه 7-10-2009م سوبر قاين 7-10-2009م سراب العشق 8-10-2009م عسل الشهد 9-10-2009 بنوته بإذن الله عديلة روحه 10-10-2009م .............. بنوتة بإذن الله فواكه 10-10-2009م zinat 10-10-2009 عائشه بنت ابي بكر10-10-2009 شموخ 11-10-2009م ولد بإذن الله عيوون محمد 11-10-2009م اشراقة كل يوم 11-10-2009م ........... بنوتة بإذن الله @حكايات@ 12-10-2009م بنوتة بإذن الله أنا وخلاص 13-10-2009 م دوى الروح 13-10- 2009م ديلتا 14-10-2009م ميشو المملوحه 14-10-2009م ............ بنوته بإذن الله النصيحة الصادقة 14 -10-2009م سيدة نفسي14-10-2009م .................. بنوته بإذن الله أم محمد وسعد 15-10-2009م .ولدت بالسلامه وجابت بنت اللهم قرعينها بسلامة بنتها ام الزهره 15-10-2009م ولد بإذن الله خيال أم 15-10-2009م ولد بإذن الله دلع% 17-10-2009م احساس ضائع 17-10-2009م ولدت بالسلامه وجابت بنوتين اللهم قرعينها بسلامة بناتها بنت الجزيره 18-10-2009 م yara211 20-10-2009.............. ولد بإذن الله miss girl 21-10-2009 .............. ولد بإذن الله نورة الرايقة 22-10-2009م ولد بإذن الله نور بلا ظل 22-10-2009م هدوء مقلق 23-10-2009م رفيقه السعاااااده 23-10-2009م LoOoOLoOO666 24-10-2009............. ولد بإذن الله نونو_الكويت 24-10-2009م..................... بنوته بإذن الله أميرة الجزيره25-10-2009 بنوته بإذن الله وفيه** 26-10-2009م ملاك علي 26-10-2009م حلم الحب 27-10-2009 إلى متى ؟! 27-10-2009م ............. بنوتة بإذن الله ام هدى 27-10-2009 بنوته بإذن الله رواسي السعادة28-10-2009م حرم عبدالرحمن 28 - 10 -2009م Toootaaah 29-10-2009 @بحور الحياه@ 29-10-2009م العطر الثمين 30-10-2009م لامارتين 30-10-2009م pride girl 30-10-2009 بدون اسم 31-10-2009بنوته بإذن الله ***************************** جود قمرهم 3-11-2009م شموخ المعاني 4-11-2009م 4-11-2009م aloo2aبنوته بإذن الله اريام الحنين 5-11-2009م أمــ زين 5-11-2009 م ام ابي عمر 8-11-2009 م انا لولوالصغيرة 8-11-2009م بنوته بإذن الله قلبي فوز 9-11-2009م شدونة حياتي 9-11-2009م .................. ولد بإذن الله عاشقه كيد 10-11-2009م ولد بإذن الله سمحتك عشان بقلبي مكان 11-11-2009م البرنسيسه 11-11-2009 ام البراء2006 14-11-2009م ريومة العسولة 13-11-2009 م حياتى لعيالى 16-11-2009م غسق النور 16-11-2009م لوجن2009 18-11-2009م ولد بإذن الله %محبة الخيرللجميع% 19-11-2009 م بنت سنعه 19-11-2009م JoJo_76 19/11/2009 ام محمد123 20-11-2009 م خالص أمنياتي 21-11-2009 م بنوته بإذن الله امـ سيدرا 21-11-2009 م ولد بإذن الله @مجنونة دولي@ 24-11-2009 ولد بإذن الله فديته أنا 24 - 11 -2009م SODUKO 24-11-2009 ولد بإذن الله saralee 24-11-2009 تفاحه24-11-2009 كيكه44 25-11-2009م بنوته بإذن الله معاني الحزن 25-11-2009 م نجـ*مة 2007 26-11-2009 م......... بنوته بإذن الله آخر أمالي 26-11-2009م koko lia 26-11-2009 ميااله 27-11-2009 م......................... ولد بإذن الله !.. أم لمــار ..! 27-11-2009 أم مشاعل2 27-11-2009 000اهات حزينه 000 27-11-2009م.... بنوته بإذن الله **نوارة** 28-11-2009 م سعوديه تعشق لبنان 28-11-2009م الديـــــــم 28-11-2009 م أنفاس الحنين 28-11-2009م 29-11-2009 toootaaah الروميصاء 29-11-2009م ريم البحر29-11-2009م بنوته بإذن الله إيتام 29-11-2009 ***************************** ام & امز 1-12-2009 م كان حبيبي 2-12-2009 م m3aly-t 2-12-2009 بدوويه 2-12-2009 2-12-2009م آم رنيم وراما 2-12-2009 ولد بإذن الله رووح حواء 3-12-2009 دلوعة لولي5-12-2009 الحنونه 11 6-12-2009م && حنان ابراهيم && 6-12-2009م دفااحساس 7-12-2009م ام بيسانه 8-12-2009 فتون الاماراتيه 9 - 12 -2009 م toma2003 10-12-2009 أحب.......!! 10-12-2009م تسنيم2 11-12-2009م ام فوز البدرة 12-12-2009م ام ريفان 00 12-12-2009 م فيكتوريا911 14-12-2009م @لولو 2009@ 14-12-2009 م زوجة الغالي 14-12-2009 ولد بإذن الله شذا ابها 18-12-2009م بنوتة بإذن الله ام ملاك15 19-12-2009م زينب روحي19-12-2009 manal0123 20-12-2009 *جولي* 20-12-2009 شموخ الحزن 20-12-2009م.............. ولد بإذن الله احبه 20-12-2009 م البرج اليسر20-12-2009م amel01 20-12-2009 أم نوف ونايف21-12-2009م بنوتة بإذن الله ندف الثلوج 22-12-2009 م................ ولد بإذن الله دغبوجه قمر22-12-2009 بنوته بإذن الله أنت عمري1422 24-12-2009م نغم الجوري25-12-2009 إيمان82 بنوته بإذن الله جديله 30-12-2009م بسيسته 31-12-2009 م انفاس زوجها31-12-2009 ***************************** عــ2010ــام شهر 1 دلوعتي لمـــار 3-1-2010 المتوكله بالله1 8-1-2010 ***************************** اللهم عوض حبيباتنا اللواتي فقدن أجنتهن الله أرزق أخواتنا المتأخرات في الحمل الذرية الصالحة عاجلا غير أجل احصائيه عدد الاولاد (((19))) احصائيه عدد البنات (((25)) سوف يتم حذف اسماء العضوات اللواتي لم يشاركن ابدا وذلك لان القائمه اصبحت طويله وممله وتستهلك اغلب الصفحه عند اضافة عضوه جديده او اجراء تحديث يرجي من الجميع التعاون للارتقاء بالتجمع حتي يصبح اكثر فائده

آخر تحديث خيال أم ولد بإذن الله شذا ابها بنوتة بإذن الله غرشوبة أبو ظبي...