عروب٣٥
•
بنات عندي سؤال هالحين التاريخ اللي يعطونا إياه و يقولون وقت الولاده المتوقع هل هو اول التاسع؟ ولا اخر التاسع؟ يعني على اي اسبوع ٤٠ ولا قبل
شوفي انتي طلبتية أم بناتي طويلة مرة الحمية راح اختصرها لكم اهم شي الحلويات ممنوعه العصائرحتى لو عصير طازج ممنوع بكل أنواعه نجي عند وجبة الفطور بيضة واحدة عدس اوفول اوحمص تأكلين نوع واحدتأخذين ست ملاعق بس إذا كثرتي منهم ترفع السكر قطعة لبنة او جبنة قليل الدسم يفضل مع زيتون طبعا نصف زغيف خبز بر مفرود ماهو المنفوخ المنفوخ يرفع السكر كوب حليب بدون سكر السناك (الوجبة الخفيفة) تجي بعد الوجبة بثلاث ساعات حبة فاكهة مع ربع رغيف بر او نصف لبنة (الغداء ) نصف قائمة العشاء اختاري منه شوربة صافية أو شوربة خضار بدون إضافة بطاطس أو أرز سلطة خضراء بدون زيت او كريمة أومايونيز كمية من الخضار إيدام بدون إضافة بطاطس أو أرز 75جم من الحم بدون شحم او ربع دجاجة منزوعة الجلد أو سمك مشوي او مسلوق او بالفرن ١كوب أو ثمان ملاعق أرز مسلوق /مكرونة أو ٦ملاعق جريش او مرقوق /مطازيزأو ٢بطاطس صغيرة او نصف رغيف خبز بر اوساندوتش ١كوب لبن أو حليب او زبادي قليل الدسم السناك (الوجبة الخفيفة) زي ماقلنا بعد الوجبة بثلاث ساعات نفس السناك الي فوق وجبة العشاء نفس وجبة الغداء اختاري منه الي تبينه بعدها بثلاث ساعات سناك يعني ثلاث وجبات رئيسية وثلاث سناكات يفضل يكون عندك جهاز سكر تقيسين بعد الوجبة بساعتين لازم ١٢٠ ونازل انا اذا كنت مستعجلة أقيس بعد ساعة لازم تكون ١٣٠ الي ١٤٠ماتتعدا ١٤٠ في سؤال انا جاهزة أم بناتي هذا الحمية الي طلبتيها قبلشوفي انتي طلبتية أم بناتي طويلة مرة الحمية راح اختصرها لكم اهم شي الحلويات ممنوعه العصائرحتى لو...
انا كتبت نصف وجبة العشاء قصدي نفس وجبة العشاء
الصفحة الأخيرة
اهم شي الحلويات ممنوعه العصائرحتى لو عصير طازج ممنوع بكل أنواعه
نجي عند وجبة الفطور
بيضة واحدة عدس اوفول اوحمص تأكلين نوع واحدتأخذين ست ملاعق بس إذا كثرتي منهم ترفع السكر قطعة لبنة او جبنة قليل الدسم يفضل مع زيتون طبعا نصف زغيف خبز بر مفرود ماهو المنفوخ المنفوخ يرفع السكر كوب حليب بدون سكر
السناك (الوجبة الخفيفة)
تجي بعد الوجبة بثلاث ساعات
حبة فاكهة مع ربع رغيف بر او نصف لبنة
(الغداء )
نصف قائمة العشاء اختاري منه
شوربة صافية أو شوربة خضار بدون إضافة بطاطس أو أرز
سلطة خضراء بدون زيت او كريمة أومايونيز
كمية من الخضار إيدام بدون إضافة بطاطس أو أرز
75جم من الحم بدون شحم او ربع دجاجة منزوعة الجلد أو سمك مشوي او مسلوق او بالفرن
١كوب أو ثمان ملاعق أرز مسلوق /مكرونة أو ٦ملاعق جريش او مرقوق /مطازيزأو ٢بطاطس صغيرة او نصف رغيف خبز بر اوساندوتش
١كوب لبن أو حليب او زبادي قليل الدسم
السناك (الوجبة الخفيفة)
زي ماقلنا بعد الوجبة بثلاث ساعات
نفس السناك الي فوق
وجبة العشاء
نفس وجبة الغداء اختاري منه الي تبينه
بعدها بثلاث ساعات سناك
يعني ثلاث وجبات رئيسية وثلاث سناكات
يفضل يكون عندك جهاز سكر تقيسين بعد الوجبة بساعتين لازم ١٢٠ ونازل
انا اذا كنت مستعجلة أقيس بعد ساعة لازم تكون ١٣٠ الي ١٤٠ماتتعدا ١٤٠
في سؤال انا جاهزة
أم بناتي هذا الحمية الي طلبتيها قبل