yara211 :

اختي الحامل طريقة النوم الصحيحة انعدام النوم المريح من أكثر المشاكل التي تتعرضي إليها أثناء فترة الحمل وخاصة مع دخولكِ الشهر الخامس ، مما يتسبب في ظهور الأرق و التعب عليكِ . لذا يقدم لكِ الأطباء بعض الطرق التي تساعدك في التغلب على هذه المشكلة : ـ يجب أن تستغني عن وضعية النوم المفضلة لديكِ والتي اعتدتِ عليها, مع ضرورة نومك على الجانب الأيسر، وذلك لأن الكبد يوجد في الناحية اليمنى وبالتالي فإن النوم على الجانب الأيسر يبعد ضغط الرحم عن هذا العضو الهام, كما أن هذا الوضع يسمح للكلى بالقيام بعملها على وجه صحيح الأمر الذي يقلل من تورم القدمين واليدين, وإن النوم على الجانب الأيسر يساعد أيضاً على زيادة تدفق الدم إلى المشيمة. ـ أما السيدات اللواتي يفضلن النوم على البطن فهذا الوضع ليس ضار بالطفل ولكنه يصبح صعباً ومستحيلاً مع كبر حجم البطن أكثر وأكثر . ـ تجنبي النوم على الظهر فهو من الوضعيات التي يجب التخلي عنها, لأن كبر حجم الجنين يسبب ضغطاً على الظهر وعلى الوريد الأجوف السفلي الذي ينقل الدم من الجزء السفلي من الجسم إلى القلب, كما يسبب ضغطاً على الأمعاء الأمر الذي يبطئ عملية الهضم ، كما أن النوم على الظهر أثناء الأشهر الأخيرة من الحمل يزيد من فرصة حدوث آلام الظهر, وظهور البواسير, وحدوث تورم في القدمين ورسغي القدمين, وهو يعرض الحامل لانخفاض ضغط الدم وبالتالي الشعور بالدوران وعدم الاتزان, وفي حال الاستيقاظ في الليل والانتباه إلى وضعية النوم أنها على الظهر يجب عدم القلق والاستدارة بهدوء والنوم على الجانب الأيسر. ـ عندما يزداد حجم بطنك استعيني بوسادة إضافية أو أكثر فهي يمكن أن تساعدك على الشعور بالراحة والاستمتاع بالنوم, وذلك بوضع الوسادة بين الركبتين, أو استخدام وسادة طويلة يتم إراحة الرأس والبطن عليها في نفس الوقت, وعند المعاناة من آلام الظهر يمكن وضع الوسادة خلف الظهر للشعور بالراحة, وفي حال الشعور بالحموضة فيفضل رفع الجزء العلوي من الجسم باستخدام أكثر من وسادة. ـ انتبهي عند الاستيقاظ من القفز فجأة من الفراش الأمر الذي قد يسبب لكِ الدوار, والأفضل أن تأخذي وقتك في النهوض وذلك بأن تجلسي دقيقة أو اثنتين قبل أن تغادري الفراش.

اختي الحامل طريقة النوم الصحيحة انعدام النوم المريح من أكثر المشاكل التي تتعرضي إليها أثناء...

+1

غرشوبة أبوظبي :

تحديـــــــث القائمـــــه jana al-janh 2009-9-10...ولد بإذن الله غرشوبة أبو ظبي 29-9-2009م ***************************** طوووق الياسمين 1-10-2009م بنت ناس 1-10-2009م ................ بنوتة بإذن الله ..نورة.. 3 - 10 - 2009 ولد بإذن الله أم هشام2020 3-10-2009 بنوته بإذن الله "غلاي انت" 3-10-2009 م منتهــى الامــال 5-10-2009م عنيزاويه 7-10-2009م سوبر قاين 7-10-2009م عديلة روحه 10-10-2009م .............. بنوتة بإذن الله فواكه 10-10-2009م بنوتة بإذن الله zinat 10-10-2009 شموخ 11-10-2009م ولد بإذن الله عسل الشهد 10-10-2009م بنوته بإذن الله um**solaim** 10-10-2009 اشراقة كل يوم 11-10-2009م ........... بنوتة بإذن الله @حكايات@ 12-10-2009م بنوتة بإذن الله أنا وخلاص 13-10-2009 م دوى الروح 13-10- 2009م ميشو المملوحه 14-10-2009م ............ بنوته بإذن الله النصيحة الصادقة 14 -10-2009م سيدة نفسي14-10-2009م .................. بنوته بإذن الله أم محمد وسعد 15-10-2009م .ولدت بالسلامه وجابت بنت اللهم قرعينها بسلامة بنتها ام الزهره 15-10-2009م ولد بإذن الله خيال أم 15-10-2009م ولد بإذن الله miss2o0o2 15-10-2009ولد بإذن الله دلع% 17-10-2009م احساس ضائع 17-10-2009م ولدت بالسلامه وجابت بنوتين اللهم قرعينها بسلامة بناتها بنت الجزيره 18-10-2009 م yara211 20-10-2009.............. ولد بإذن الله miss girl 21-10-2009 .............. ولد بإذن الله فتاة وردية 21-10-2009م................ولد بإذن الله نور بلا ظل 22-10-2009م حرم عبدالرحمن 22 - 10 -2009م بنوته بإذن الله رفيقه السعاااااده 23-10-2009م LoOoOLoOO666 24-10-2009............. ولد بإذن الله نونو_الكويت 24-10-2009م..................... بنوته بإذن الله أميرة الجزيره25-10-2009 بنوته بإذن الله وفيه** 26-10-2009م ملاك علي 26-10-2009م حلم الحب 27-10-2009 إلى متى ؟! 27-10-2009م ............. بنوتة بإذن الله ام هدى 27-10-2009 بنوته بإذن الله رواسي السعادة28-10-2009م Toootaaah 29-10-2009 @بحور الحياه@ 29-10-2009م العطر الثمين 30-10-2009م لامارتين 30-10-2009م ***************************** lusin 1-11-2009 شموخ المعاني 4-11-2009م nina ricci 4-11-2009 دارين الفوز 4-11-2009م 4-11-2009م aloo2aبنوته بإذن الله أمــ زين 5-11-2009 م ام ابي عمر 8-11-2009 م انا لولوالصغيرة 8-11-2009م بنوته بإذن الله قلبي فوز 9-11-2009م شدونة حياتي 9-11-2009م .................. ولد بإذن الله عاشقه كيد 10-11-2009م ولد بإذن الله لوجن2009 18-11-2009م ولد بإذن الله %محبة الخيرللجميع% 19-11-2009 م ام محمد123 20-11-2009 م بنوته بإذن الله خالص أمنياتي 21-11-2009 م بنوته بإذن الله امـ سيدرا 21-11-2009 م ولد بإذن الله @مجنونة دولي@ 24-11-2009 ولد بإذن الله SODUKO 24-11-2009 ولد بإذن الله تفاحه24-11-2009 كيكه44 25-11-2009م بنوته بإذن الله نجـ*مة 2007 26-11-2009 م......... بنوته بإذن الله آخر أمالي 26-11-2009م koko lia 26-11-2009ولد بإذن الله ميااله 27-11-2009 م......................... ولد بإذن الله !.. أم لمــار ..! 27-11-2009 أم مشاعل2 27-11-2009 000اهات حزينه 000 27-11-2009م.... بنوته بإذن الله **نوارة** 28-11-2009 م سعوديه تعشق لبنان 28-11-2009م أنفاس الحنين 28-11-2009م 29-11-2009 toootaaah الروميصاء 29-11-2009م ***************************** ام & امز 1-12-2009 م كان حبيبي 2-12-2009 م m3aly-t 2-12-2009 رووح حواء 3-12-2009 الحنونه 11 6-12-2009م حكيمة زماني 6-12-2009م && حنان ابراهيم && 6-12-2009م ام بيسانه 8-12-2009 toma2003 10-12-2009 أحب.......!! 10-12-2009م تسنيم2 11-12-2009م ام فوز البدرة 12-12-2009م ابله سارونه 12-12-2009م ولد بإذن الله ام ريفان 00 12-12-2009 م @لولو 2009@ 14-12-2009 م زوجة الغالي 14-12-2009 ولد بإذن الله لحضة غروب 15-12-2009م شذا ابها 18-12-2009م بنوتة بإذن الله noosha 18-12-2009 ولد بإذن الله ام ملاك15 19-12-2009م manal0123 20-12-2009 *جولي* 20-12-2009 شموخ الحزن 20-12-2009م.............. ولد بإذن الله احبه 20-12-2009 م البرج اليسر20-12-2009م أم نوف ونايف21-12-2009م بنوتة بإذن الله دغبوجه قمر 21-12-2009م ندف الثلوج 22-12-2009 م................ ولد بإذن الله أنت عمري1422 24-12-2009م نغم الجوري25-12-2009 إيمان82 بنوته بإذن الله ***************************** عــ2010ــام شهر 1 دلوعتي لمـــار 3-1-2010 ***************************** اللهم عوض حبيباتنا اللواتي فقدن أجنتهن الله أرزق أخواتنا المتأخرات في الحمل الذرية الصالحة عاجلا غير أجل احصائيه عدد الاولاد (((22))) احصائيه عدد البنات (((32)) سوف يتم حذف اسماء العضوات اللواتي لم يشاركن ابدا وذلك لان القائمه اصبحت طويله وممله وتستهلك اغلب الصفحه عند اضافة عضوه جديده او اجراء تحديث يرجي من الجميع التعاون للارتقاء بالتجمع حتي يصبح اكثر فائد

تحديـــــــث القائمـــــه jana al-janh 2009-9-10...ولد بإذن الله غرشوبة أبو ظبي...