صباحكم خير وصحه ❤️


كيفكم كروشات ؟
صاير التجمع بارد وش جاكم 😁 اول ماشاء الله ماينزل تحت ابد.
توني صاحيه وافطرت خبزه فيها جبن مالح مع بقدونس 😋وكاسة شاهي


صحصحوا مانبي نوووم 😝

صباحكن عسل كروشااات




الحمد لله اليوم دخلت الاسبوع 29 ♡♡






نصائح للتخفيف من آلام الظهر في الاسبوع التاسع والعشرين من الحملأنت موجودة الان في فترة هادئة وممتعة نسبيا، على الرغم من أنك ربما تعانين منالام الظهر وصعوبة في التنفس قد تمنعك من النوم.
في الأسابيع المقبلة، ليست هنالك حاجة لإجراء مراقبة خاصة أو فحوصات خاصة، ولكن يجب الانتباه الى ظواهر شاذة مثل نزول الماء، الام المخاض المبكرة أو النزيف. إذا كنت تشعرين بأعراض كهذه، توجهي إلى الطبيب على الفور.
خلال هذه الفترة هنالك أهمية خاصة لتوازن جسمك وثباتك، بينما تواصل بطنك نموها ويستمر تغير مركز الثقل لديك. كذلك، من الممكن أن تشعري بضغط على الأعضاء الداخلية في منطقة البطن. عدم الراحة أثناء فترة الحمل المتقدمة يتجلى بشكل رئيسي في الام الظهر، الام الساقين، الوذمات في الساقين وصعوبة التنفس.
لمعلوماتك
فإن أفضل الطرق للتعامل مع عدم الراحة هي: الوقوف المريح والثابت، التغذية الصحية، اللياقة البدنية والراحة (إذا كنت محظوظة ونجحت).
في الأسبوع الـ 29، أنت تشعرين على ما يبدو بالتعب في معظم الوقت. حاولي الراحة بقدر الإمكان. إذا خلدت إلى الراحة، فعليك أن ترفعي قدميك إلى الأعلى للتخفيف من الوذمات في الساقين.
كيف يتطور جنينك في الاسبوع التاسع والعشرين من الحمليزن جنينك الان حوالي 1.4 كغم ويبلغ طوله حوالي الـ 39 سم. يتناسب حجم رأس طفلك وفقاً لحجم جسمه وبالمقابل يستمر بجمع الدهون تحت جلده.
رغم صغره الا ان طفلك يقظ جداً لما يجري خارج الرحم. لانه على عكس ما نظن فان الرحم قد يستشعر احياناً بالضوء وفقاً للمكان الذي تتواجدين به. ويدعي بعض الخبراء ان باستطاعة الجنين الاحساس بالمذاقات وشم الروائح.
في الاسبوع 29 قد تلاحظين وتميزين دورات النوم الاستيقاظ لجنينك. قد يقرر صغيرك الاستيقاظ عندما تكونين نائمة او ينام عندما تستيقظين.

اخوات الام القدمين و الظهر ما لقيت اريح من رياضة اليوجا الخاصة بالحوامل كثييير فادتني. الي تقدر تسويها ما تبخل و بالنسبة للجلسة عالارض ممكن تحطي وسادة تجلسي عليها المهم يكون الظهر يكون مستقيم و تكون الجلسة مريحة. انا من قبل الحمل اسويها. تريحني


لا تهملون لياقتكم البدنية حتى لو كنت حامل فيه رياضة خاصة فيك.


انا عن نفسي اتابع قنوات فرنسية عاليوتيوب و امارس التمارين معهم . شوفو انتم بالانجليوي اكييد بتلاقون قنوات بخصوص هالشان انا ما اتابعم لاننا في تونس نفهم بالفرنسي. و حقيقة لقيت بالعربي مثل برنامج دنيا يا دنيا بس تمارينهم ما عجبتني حقيقة.




ولا تنسون خفض صوت الموسيقى او حملي برنامج يحذف الموسيقى من الفيديو.


دمتم بعافية

الله يسلمكم يارب
تخيليو يوم وديناها المسشتفى حطيتها ع طاولة الدكتوره وتخم علبة ادوية موجوده وهي تسحبها وتضحك وتقول انت تاكل أي شي تبغين نرجع نعيد الاشعه 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

صباح الفل

الحمد لله بخير

بالعافية على قلبك.

شيء جيد تفطري على شاي احنا ما نفطر الا على قهوة بالحليب. عجزت اتعود عالشاي في الصبح رغم فوايده كثييرة اقصد الشاي الاخضر.