التجمع(16) لأروع صديقات حوامل شهر اكتوبر10ـ ونوفمبر11ـ وديسمبر12

تحديـــــــث القائمـــــه

zinat ولدت بالسلامه وجابت ولد

noosha ولدت بالسلامه وجابت ولد
النصيحة الصادقة ولدت بسلامه وجابت ولد
ام ريام ولدت بالسلامه وجابت ولد
سلة اوجاعي ولدت بالسلامه وجابت ولد







jana al-janh 2009-9-5... ولدت بسلامه وجابت ولد الله يقر عينه بسلامته
نانسي الشرقيه 23-9-2009م .ولدت بالسلامه وجابت بنت اللهم قرعينها بسلامة بنتها
yara211 26-9-2009.............. ولد بإذن الله
غرشوبة أبو ظبي 29-9-2009م ولدت بالسلامه وجابت بنت اللهم قرعينها بسلامة بنتها

*****************************
بنت ناس 1-10-2009م ولدت بالسلامه وجابت بنت اللهم قرعينها بسلامة بنتها
الهديل20 1-10-2009م ............... بنوتة بإذن الله
كاجو 2-10-2009م ولدت بسلامه وجابت ولد الله يقر عينه بسلامته
..نورة.. 3 - 10 - 2009 ولدت بسلامه وجابت ولد الله يقر عينه بسلامته
أم هشام2020 3-10-2009 بنوته بإذن الله
"غلاي انت" 3-10-2009 م ولدت بسلامه وجابت ولد الله يقر عينه بسلامته
مين أنا 3-10-2009م
عسوله3 3-10-2009م ولدت بالسلامه وجابت بنت اللهم قرعينها بسلامة بنتها
لذة المغفره 4-10-2009
sonah 2006 4-10-2009
منتهــى الامــال 5-10-2009م ولد بإذن الله
مدام ناصر 5-10-2009م بنوته بإذن الله
almassah 5-10-2009
عنيزاويه 7-10-2009م ولدت بالسلامه وجابت ولد الله يقر عينها بسلامته
سوبر قاين 7-10-2009م ولدت بالسلامه وجابت ولد الله يقر عينها بسلامته
حمودي الاسمر8-10-2009 بنوته بإذن الله
عسل الشهد 10-10-2009م بنوته بإذن الله
عديلة روحه 10-10-2009م .............. بنوتة بإذن الله
فواكه 10-10-2009م بنوتة بإذن الله
zinat 10-10-2009 ولدت بالسلامه وجابت ولد الله يقر عينها بسلامته
ام الجديل 10-10-2009م ولدت بالسلامه وجابت ولد الله يقر عينها بسلامته
نبضه دافئه 11-10-2009م ولدت بالسلامه وجابت بنت اللهم قرعينها بسلامة بنتها
شموخ11-10-2009م ولدت بسلامه وجابت ولد الله يقر عينه بسلامته
um**solaim** 10-10-2009
اشراقة كل يوم 11-10-2009م ........... بنوتة بإذن الله
ام ريام 12-10-2009م ولدت بالسلامه وجابت ولد الله يقر عينها بسلامته
أنا وخلاص 13-10-2009 م ولدت بالسلامه وجابت ولد الله يقر عينها بسلامته
دوى الروح 13-10- 2009م ولدت بسلامه وجابت ولد الله يقر عينه بسلامته
ميشو المملوحه 14-10-2009م ............ بنوته بإذن الله
النصيحة الصادقة 14 -10-2009م ولدت بسلامه وجابت ولد الله يقر عينه بسلامته
ديلتا 14-10-2009م
سيدة نفسي14-10-2009م بنوته بإذن الله
أم محمد وسعد 15-10-2009م .ولدت بالسلامه وجابت بنت اللهم قرعينها بسلامة بنتها
ام الزهره 15-10-2009م ولد بإذن الله
خيال أم 15-10-2009م ولد بإذن الله
زوجة المنتصر** 15-10-2009م ولدت بالسلامه وجابت ولد الله يقر عينها بسلامته
miss2o0o2 15-10-2009ولد بإذن الله

شوكلاته باردة 16-10-2009م
دلع% 17-10-2009م
احساس ضائع 17-10-2009م ولدت بالسلامه وجابت بنوتين اللهم قرعينها بسلامة بناتها
بنت الجزيره 18-10-2009 م
miss girl 21-10-2009 .............. ولد بإذن الله
فتاة وردية 21-10-2009م................ولد بإذن الله
نور بلا ظل 22-10-2009م
سراب العشق 22-10-2009م
حرم عبدالرحمن 22 - 10 -2009م بنوته بإذن الله
رفيقه السعاااااده 23-10-2009م
هدوء مقلق 23-10-2009م

LoOoOLoOO666 24-10-2009............. ولد بإذن الله
نونو_الكويت 24-10-2009م..................... بنوته بإذن الله
أميرة الجزيره25-10-2009 بنوته بإذن الله
ام فارس_121 25-10-2009م
^مهلبيه^ 25-19-2009م
meemosh 25-10-2009
وفيه** 26-10-2009م
ام ليان وشهد 26-10-2009م
ملاك علي 26-10-2009م
Twinkel 26-10-2009
حلم الحب 27-10-2009
سلة اوجاعي 27-10-2009م ولدت بالسلامه وجابت ولد الله يقر عينها بسلامته
دار الاركان 27-10-2009م
DAINH 2007 27-10-2009
آم دحوومي27-10-2009م ............. بنوتة بإذن الله
ام هدى 27-10-2009 بنوته بإذن الله
جوليا 1430 27-10-2009م بنوته بإذن الله
رواسي السعادة28-10-2009م
Toootaaah 29-10-2009
@بحور الحياه@ 29-10-2009م
fatafeat** 29-10-2009
العطر الثمين 30-10-2009م
لامارتين 30-10-2009م
@نبتت امل@ 30-10-2009م
رسيل الفهد 30-10-2009
*****************************



جود قمرهم 3-11-2009م بنوته بإذن الله
شموخ المعاني 4-11-2009م
دارين الفوز 4-11-2009م
4-11-2009م aloo2aبنوته بإذن الله
أمــ زين 5-11-2009 م
@حكايات@ 5-11-2009م بنوتة بإذن الله
deemah2002 7-11-2009
melysa 7-11-2009
mrs.been 7-11-2009
ام ابي عمر 8-11-2009 م
عبودية امه 8-11-2009م
انا لولوالصغيرة 8-11-2009م بنوته بإذن الله
قلبي فوز 9-11-2009م
ام برو وغودي 9-11-2009م
شدونة حياتي 9-11-2009م .................. ولد بإذن الله
عاشقه كيد 10-11-2009م ولد بإذن الله
بنت النور13-11- 2009
آخر أمالي 14-11-2009م
سمو الرووح 14-11-2009م
بياض الثلج 17-11-2009م
لوجن2009 18-11-2009م ولد بإذن الله
%محبة الخيرللجميع% 19-11-2009 م
بنت سنعه 19-11-2009م
ام محمد123 20-11-2009 م بنوته بإذن الله
خالص أمنياتي 21-11-2009 م بنوته بإذن الله
امـ سيدرا 21-11-2009 م ولد بإذن الله
دكتوراه في الحب 23-11-2009م
@مجنونة دولي@ 24-11-2009 ولد بإذن الله
SODUKO 24-11-2009 ولد بإذن الله
تفاحه24-11-2009
كيكه44 25-11-2009م بنوته بإذن الله
نجـ*مة 2007 26-11-2009 م......... بنوته بإذن الله
koko lia 26-11-2009ولد بإذن الله
ميااله 27-11-2009 م......................... ولد بإذن الله
!.. أم لمــار ..! 27-11-2009

أم مشاعل2 27-11-2009
000اهات حزينه 000 27-11-2009م.... بنوته بإذن الله
**نوارة** 28-11-2009 م بنوته بإذن الله
سعوديه تعشق لبنان 28-11-2009م
أنفاس الحنين 28-11-2009م
الديـــــم 28-11-2009م
29-11-2009 toootaaah
الروميصاء 29-11-2009م
*****************************

&&دلوعةعبودي&& 1-12-2009
ام & امز 1-12-2009 م
كان حبيبي 2-12-2009 م
m3aly-t 2-12-2009 ولد باذن الله
رووح حواء 3-12-2009
وردة النوور 4-12-2009
الفراولة الفضية 4-12-2009م
الحنونه 11 6-12-2009م ولدت بالسلامه وجابت بنوتين اللهم قرعينها بسلامة بناتها
حكيمة زماني 6-12-2009م
بنت_الشارجة 6-12-2009م
&& حنان ابراهيم && 6-12-2009م
ام بيسانه 8-12-2009
ام فوز البدرة 9-12-2009م
toma2003 10-12-2009
أحب.......!! 10-12-2009م
تسنيم2 11-12-2009م
ابله سارونه 12-12-2009م ولد بإذن الله
ام ريفان 00 12-12-2009 م
@لولو 2009@ 14-12-2009 م بنوته بإذن الله
زوجة الغالي 14-12-2009 ولد بإذن الله
عذوب لحضة غروب 15-12-2009م ولد بإذن الله
شذا ابها 18-12-2009م بنوتة بإذن الله
noosha 18-12-2009 ولدت بالسلامه وجابت ولد الله يقر عينها بسلامته
@كــرز@ 18-12-2009م
ام ملاك15 19-12-2009م
manal0123 20-12-2009 بنوته بإذن الله
*جولي* 20-12-2009
شموخ الحزن 20-12-2009م.............. ولد بإذن الله
احبه 20-12-2009 م
البرج اليسر20-12-2009م
أم نوف ونايف21-12-2009م بنوتة بإذن الله
دغبوجه قمر 21-12-2009م
ندف الثلوج 22-12-2009 م................ ولد بإذن الله
أنت عمري1422 24-12-2009م
نغم الجوري25-12-2009
مشاعر مبعثره 27-12 - 2009م
إيمان82 بنوته بإذن الله
*****************************
عــ2010ــام شهر 1
دلوعتي لمـــار 3-1-2010
*****************************

اللهم عوض حبيباتنا اللواتي فقدن أجنتهن






الله أرزق أخواتنا المتأخرات في الحمل الذرية الصالحة عاجلا غير أجل



احصائيه عدد الاولاد (((28)))



احصائيه عدد البنات (((39))

كيف تنهض المراه الحامل؟ **

موضوع مهم وتحتاجه كل سيدة حامل..
أتمنى الكل يستفيد





















مع تمنياتي بالسلامة للجميع يا رب

إرشادات الحمل-3 الثلاث شهور الأخيرة(28-40 أسبوع)

أصبحـــــــــتي الأن فى الشهور الأخيرة للحمل وتهيــــــــــأتي للولادة

هناك بعض التغيرات التى قد تشعري بها مثل إستمرار الأعراض التى بدأت فى الشهور الثلاث السابقة ولكن قد تكون بصورة أكثر وزيادة على ذلك من الممكن ان تشعرى ان هناك زيادة فى التبول بكثرة حيث عادة ما ينزل الجنين الى الحوض ويضغط على المثانة البولية وبالتالي تشعري بالرغبة فى التبول عندما تمتلئ المثانة بكمية قليلة من البول مثل ما حدث فى الشهور الأولى للحمل عندما كان الرحم بالحوض يضغط على المثانة. لذلك نجد ان زيادة التبول تكون فى الشهور الأولى والأخيرة للحمل

أيضا سوف تشعرى بصــــــعوبة التنفس اكثر من الشهور السابقة حيث ان الرحم يصل الى مستوى الحجاب الحاجز(الموجود بين البطن والصدر) اول الشهر التاسع و بذلك يزيدالضغط على الرئة ولكن مع نزول الجنين الى الحوض وانحراف الرحم بعيد عن الحجاب الحاجز تبدأى فى الشعور بتحسن فى التنفس وعادة ما يكون هذا فى منتصف الشهر التاسع

بعض التغيــــــــــــرات الأخــــــــــــــرى:

الحرقــــــــــــــــــــة بفم المعــــــــــدة:
عادة ما تكون نتيجة إرتجاع العصارة المعوية الحامضية الى المرئ نتيجة ضغط الرحم على المعدة وغالبا ما تزيد هذة الأعراض عند النوم وبعد الأكل وممكن الإقلال منها بالإبتعاد عن الدهون والأكلات المقلية وبعدم إمتلاء المعدة بالأكل ومفضل اكل 6 وجبات خفيفة عن اكل وجبات قليلة مع إمتلاء المعدة وممكن أخذ اللبن أو مكعبات الثلج التى تقلل من الشعور بالحموضة فى الزور وأحيانا يوصى الطبيب بأخذ مضادات الحموضة

التــــــــــــــــــــورم (الإنتــــــــــــفاخ):
*- ممكن الشعور بأن الورم بالأرجل والأصابع والوجة زاد عما كان علية فى الشهور السابقة
- إستمرى فى أخذ جرعات كبيرة من المياة والوسائل حيث ان هناك إعتقاد خاطئ بأن كثرة تناول المياة والسوائل تزيد من الورم وهذا إعتقاد خاطئ ويجب ان تحافظى على أخذ السوائل لتجنب الجفاف
- خذى فترات راحة اكثر مع رفع الرجلين الى مستوى اعلى من الجسم عند النوم وايضا عند الجلوس مفضل رفع الرجل الى اعلى لكى تقللى مت تأثير الجاذبية الأرضية التى تزيد من تورم الرجلين
إتصلى بالطبيب اذا حدث تورم مفاجئ حيث يكون هناك خوف من حدوث تسمم الحمل

البواسيـــــــــــــــــــــــ ـــــــر:
البواسير تطلق على تمدد أوردة الشرج واحيانا تسبب نزيف مع التبرز واحيانا تشعرى بها عند فتحة الشرج
- عادة تتكون البواسير نتيجة ضغط الرحم والجنين على أوردة الشرج
- الأمساك يزيد مع الحمل وقد يسبب زيادة فى ظهور البواسير
- لتجنب ذلك إكثرى من شرب السوائل وأكل الحبوب مثل الذرة وأكل الخضراوات والفاكهة
- تجنبى زيادة الضغط بالبطن أثناء التبرز وإستشرى الطبيب قبل أخذ الملينات

ألام الثــــــــــــــــــــــــــد ي:
- ستجدى ان الثدى كبر بصورة واضحة وإمتلئ نتيجة تأثير الهرمونات للتهيأة للرضاعة حيث يزيد هرمون البرولاكتين(هرمون الحليب) ويصل الى اعلى نسبة عند الولادة
- أحيانا تشعرى بالام الثدى وثقلة وممكن ان ترتدى صدرية نسائية لتقليل الإحساس بالام والثقل
- سوف تجدى سائل ينزل من الثدى وهذا طبيعى ويسمى الكلوسترم (لبن المسمار) لونة اصفر وسميك ويستمر نزولة فى اول 3 ايام بعد الولادة وهو مفيد جدا للطفل حيث يحمية من الكثير من الأمراض ويعطية مناعة ضد الكثير من الأمراض

ملحوظة:
يزيد نسبة هرمون الإستروجين وهرمون البرولاكتين فى الحمل ولكن لاينزل اللبن من الثدى الا بعد 3 ايام من الولادة بعد ان تنخفض نسبة الإستروجين حيث ان الإستروجين يمنع تكون اللبن بالرغم من زيادة هرمون البرولاكتين

- من المهم ان تبدأي في غسل الثدي والحلمة بالمياة العادية يوميا حتى لايحدث تشققات او جروح بالحلمة ولاداعى لإستخدام الصابون الذى ممكن ان يزيد من التشققات وجفاف الحلمة
إذا كان هناك تشققات بالحلمة فمن الممكن استخدام كريمات تحتوى على لانولين
زيارة الطبيب
- إستمرى فى متابعة الحمل وعادة تحتاجى للذهاب الى الطبيب مرتين فى الشهر الثامن و4مرات فى الشهر التاسع إلا إذا طلب الطبيب غير ذلك وإسإلى الطبيب عن مراحل الولادة ومكانها والتوقعات المصاحبة للولادة وما بعدها
- من المهم جدا أن تهياى نفسك للرضاعة الطبيعية لما لها من فؤائد عديدة

- إذا تعدى الحمل الموعد المحدود لة فهذا طبيعى حيث حيث ان موعد الولادة يكون تقريبى و فى 5% فقط من السيدات تتم الولادة فى الموعد المحدد
- فى بعض الحالات من الممكن ان يكون هناك خطورة على الجنين اذا تعدى الحمل الموعد المحدد ولابد أن يكون الطبيب مهتم بحالة الجنين

عموما من الممكن الإنتظار 1-2 اسبوع بعد موعد الولادة المحدد ولكن هناك بعض الحالات التى يتدخل الطبيب لإنهاء الحمل دون إنتظار مثل:

* إذا كان هناك مرض بالأم مثل إرتفاع الضغط او السكر
* إذا لم تكن حالة الجنين جيدة وعادة ما يتم متابعة الجنين بقياس السائل الأمنيونى (السائل المحيط بالجنين وعمل رسم تخطيطى لقلب الجنين ومدى سريان الدم بشرايين المشيمة والجنين وبعض الإختبارات الأخرى
* من الممكن ان يحدث إنفجار فى جيب المياة وينزل السائل الأمنيونى بدون حدوث ولادة وفى معظم الحالات يتم عمل تحريض ولادة وبعض الحالات تتم المتابعة بالمستشفى اذا كان الحمل اقل من 34 اسبوع وان كان هناك بعض الخلاف حسب كل مركز فى موعد إنهاء الحمل عندما يحدث إنفجار جيب المياة دون حدوث ولادة
عملية تحريض الولادة تشمل عمل فتحة بجيب المياة---استخدام البروساجلاندين عن طريق المهبل او داخل عنق الرحم ---- استخدام السينتوسينون وهو هرمون يزيد إنقباضات الرحم

ابدئي الآن

ويؤكد الأطباء أن هناك مجموعة من التمارين والألعاب التى من الممكن أن تمارسها الحامل خلال الشهور الأخيرة، احضرنا لكِ بعضها.

1 - ستحتاجين فى هذا التمرين إلى الاستعانة بكرسي لعمل نوع من التوازن ، قفي باستقامة مع مد بصرك للأمام واستعينى بالكرسي ، ابدئي التمرين بخطوة إلى الأمام مع الضغط على الرجل الأخرى وثنى الفخذ كما هو موضح فى الصورة ثم عودي إلى نقطة الانطلاق من جديد ، مع مراعاة تبديل الوضح مع الرجل الأخري.



2 - استعيني في هذا التمرين بالكرة الرياضية على الحائط مع فتح الأرجل قليلاً مع الميل بالجذع إلى الأسفل ثم العودة إلى أعلي مجدداً وبرفق ، مع تثبيت الأقدام جيداً على الأرض ، وارتداء حذاء رياضي حتى لا تتعرضين للانزلاق.



3 - استعيني بالكرة مرة أخري واستندي عليها بالحائط ، ولكن في هذه المرة اقبضي على "الدامبل" الكرات الحديدية الرياضية مع فرد الذراعان و رفعهما إلى أعلي وأسفل



4 - امسكي فى قبضة يديكِ "بالدامبل" مع فتح الأرجل قليلاً ، وثم اضغطي بجسمك لأسفل مع فتح الأرجل وثني الركبتين ،ثم عودي إلى وضعك الأساسي وهكذا.




5 - يسمي هذا التمرين بتمرين القطة وهو مفيد طوال فترة الحمل وحتى الولادة ، ويساعد على تخفيف ضغط الرحم المتضخم على العمود الفقري.

إنزلي على يديك وركبتيك مع ظهرك في وضع استرخاء طبيعي مع استقامة عمودك الفقري ، ابقي رأسك في وضع مستقيم مع رقبتك وعمودك الفقري، ثم اثني ظهرك لأعلى كالسنام وضمي بطنك وردفيك واتركي رأسك يسقط إلى آخر مداه ،ارخي ظهرك بالتدريج وارفعي رأسك للوضع الأصلي ،كرري التمرين 3 **** 4 مرات.



6 - هذا التمرين مسموح به فقط حتى الشهر الرابع فلا يستحب القيام بتمرينات وأنت مستلقية على ظهرك، إذ أن الرحم المتضخم يمكن أن يضغط بشدة على الأوعية الدموية الرئيسية .
استلقي على ظهرك واثني ركبتيك واجعلي المسافة بين قدميك بمقدار 30 سم، وكعباك ملتصقان بالأرض ،اسندي رأسك وكتفيك على وسائد وأريحي ذراعيك على الأرض جانبا بعد ذلك.






أثناء ممارسة التمرين حاولي شد العضلات حول المهبل والشرج ، واستمري على هذا الوضع أطول مدة ( حتى تصل إلى عشر ثوان ) . ثم أرخي العضلات ببطء واسترخي.
7 - يسهل وضع القرفصاء الولادة ، لذا حاولي الاستناد على كرسي مع فرد الظهر ، وإذا وجدتِ صعوبة فى أداء هذا الوضع يمكنك الاستعانة ببطانية تحت كعبيكِ.




8 - هذا التمرين يساعد على تقوية عضلات الحوض والفخذين ،اجلسي جلسة القرفصاء ، على أن يكون القدمين مفرودان تماماً على الأرض وظهرك مستقيم ، ضمي كلا يديك بالضغط بقوة باتجاه معاكس ، استمري فى هذا التمرين وخاصة إذا كان يشعرك بالراحة.








9 - اجلسي على الأرض وظهرك مستقيم واعكسي وضع قدميكِ كما هو موضح بالصورة ، مع تشبيك الساعدين بشكل عكسي أمام الصدر ،وشد الكتفين برفق ناحية الصدر والذقن ، وبدلي الوضع مع كل مرفق وارفعي رأسك وتنفسي ببطء ، كرري التمرين مرتين.



وعن المشاكل الطبية التى تمنع ممارسة الرياضة يشير الأطباء إلى أنها تتلخص في مرض فقر الدم الحاد وأمراض الغدة الدرقية الشديدة والاضطرابات الصرعية وفي حالة عدم انتظام ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم الشرياني والنزف الرحمي والمشيمة المنزاحة وفي حالات وجود سوابق اجهاضات متكررة أو ولادة مبكرة هذا بالإضافة لأمراض القلب والرئة والأمراض المعدية مثل التهاب الكبد الفيروسي ، كما يمنع من ممارسة الرياضة المرأة الحامل بتوأم أو أكثر وحالات ضعف نمو الجنين وفي بعض الحالات السابقة ممكن ممارسة رياضة المشي فقط

مشكلة الانتفاخ


مشكلة انتفاخ أو تورم القدمين عند الحوامل شائعة بمقدار (70 إلى 75% ) من كل الحوامل، إذ يتمركز عادة هذا التورم في أسفل القدمين ويزيد لبعض السيدات في مقدمة البطن وعند أصابع اليدين
يظهر التورم في بعض حالاته عند رسغ القدم ويشمل غالبا القدمين معا ويزداد بزيادة أيام وأسابيع الحمل وزيادة وزن الام الحامل, أي تكون زيادته في الأسابيع الأخيرة قبل الولادة أشدها
ولكن سرعان ما يتلاشى هذا التورم خلال(48 إلى 72) ساعة بعد الولادة، وعادة تنتهي المشكلة عندما يبتعد المولود عن رحم أمه، وهذا التورم لا يميز بين كبار أو صغار السن من الحوامل

والسبب وراء هذا التورم للقدمين في فترات الحمل(أل9 شهور) هو أن المرأة تحفظ في جسدها كمية هائلة من السوائل، إضافة إلى أن الازدياد في حجم الرحم وكبر نمو الجنين وتكون أعضائه وازدياد كمية السائل المحيط بالجنين والذي يسمى السائل الامونيوسي. والذي يقترب في الحالات الطبيعية من(1 إلى 2 ) كغم أي ما يعادل( 2 لتر من السوائل ) ليسمح بدفء الجنين ويلائم حركته ويقيه من الصدمات ويحافظ عليه من تقلصات الرحم وخاصة في الأسابيع الأخيرة من فترة حمل الأم والذي يؤدي إلى ضغط على أوردة الأطراف السفلية وهذا يقلل أو يعيق رجوع الدم إلى المركز( القلب) وبالتالي تاركا وراءه فرصة مهيأة لتجمع السوائل في الكاحلين ومنها للقدمين

الطب الحديث يبين أهمية تورم القدمين والكاحلين عند السيدات فمن خلال الفحوصات الخاصة بوظائف الدم والكلى والكبد والصور السونارية ووزن الام والذي بينوا لنا شدة العلاقة بين هذا التورم ومرض التسمم الحملي لأنه إذا كان التورم للقدمين مصاحبا للصداع واضطرابات في الرؤية وآلام حادة في راس المعدة وارتفاع بالضغط الشرياني 115\100 وارتفاع ملحوظ في الزولال البولي تكون هنالك أعراض تسمم الحمل للحامل بنسبة (95% ) ونسبتها ( 1 إلى 2% ) من كل الحوامل

وهذا يفيد الطبيب الاختصاصي بالوقاية والعلاج قبل وبعد الولادة واخذ إجراءات صحيحة اتجاه الولادة الطبيعية أو القيصريه، والحرص على حياة الام وطفلها
في الرعاية الصحية للحامل والجنين تزيد السيدة 3كغم في أول 3 شهور, 4كغم في الثلاثة الثانية و5كغم في آخر 3 شهور بحيث لا يزيد وزنها عن (12إلى 15 كغم ) وان ازدياد وزنها أكثر من 15 كغم طول فترة الحمل يكون خطا احمر لا يجب السكوت عليه؟

وهذه مجموعة من النصائح المهمة للحوامل:

تجنبي الوقوف لفترات طويلة, وان أمكن قومي برفع قدمك من فترة إلى أخرى
عند النوم استلق على احد جانبيك أو ارفعي قدميك قليلا وضعيها على وسادة مرتفعه بعض الشيء
وعندما تجلسين لا تضعي رجلا فوق الرجل الأخرى، فهذا يزيد من احتباس السوائل في أسفل القدمين
تجنبي الاماكن الحرارة, لان في زيادة الحرارة يزداد الورم أكثر فأكثر
تجنبي الثياب الضيقة وخصوصا الجوارب البلاستيكية على القدم والتي يمكن ان تترك أماكن متورمة وأيضا تحبس السوائل في أضيق الاماكن من القدمين
ممارسة الرياضة اليومية فيساعد ذلك على التخلص من الأورام الخفيفة
في كل مرة تزورين الطبيب الاختصاصي يجب مراعاة وزنك, ضغطك الشرياني, الأعراض المصاحبة الصداع الدوار( دوخة ) أية اضطرابات بالمشاهدة, آلام في الرأس والمعدة
يجب مراعاة أجراء فحوصات لوظائف الكبد والكلى والدهنيات وأيضا الأملاح والبروتينات


لكن سيدتي لا داعي للخوف فكلما شعرنا بأن60% من الحوامل تصاحب التورم الطبيعي للقدمين و هو تورم فسيولوجي يزول بعد الولادة