أطعمة مهمة في الشهور الثلاثة الأولى الحمضيات: مثل البرتقال، والليمون، فهي تحمي الجنين من التشوهات والعيوب الخلقيّة. المكسرات بأنواعها المختلفة: تساعد في زيادة معدل البروتين في الجسم. البيض ومشتقات الحليب: مثل الجبنة، واللبنة، والزبادي وغيرها؛ فهي تعدّ مصدراً غنيّاً بالكالسيوم الذي يقوي العظام ويبنيها بشكل سليم وصحيّ. الخضروات: سواء أكانت مطبوخة أم نيئة، فهي تساعد على تشكل وبناء الجهاز العصبي للجنين بشكل سليم. البروكلي والدجاج: يجب تناولهما بمعدل ثلاث مرات في الأسبوع، فهما مصدران غنيّان بالحديد، وبالتالي يساهمان بشكل كبير في إنتاج كريات الدّم الحمراء. الأسماك: تحديداً السلمون؛ حيث يعدّ مصدراً غنيّاً بالكالسيوم، واليود، وفيتامين د.
السوائل: تحديداً الماء، فيفضل شرب عشرة أكواب من الماء بشكل يوميّ
الصفحة الأخيرة
- الحمدُللّه .
- لا إلَه إلا الله .
- الله أكبر .
- استغفر الله .
- لاحول ولا قوة إلا بالله .
- اللهم صلِ وسلم على محمد.
- لا إله الا إنت سبحانك اني كنت من الظالمين