📣📣
كيف نقلل من تأثير الضغوط على صحتك ؟
♥️شرب الماء(٣ل)💦💧
♥️ممنوع قهوه/ شاي بعد ٦م
♥️تمارين( مشي، ركض)🏃🏻♀️🏃🏻♂️
♥️الابتسام (صدقه)😁
♥️التأمل والاسترخاء(١٠-١٥د)💐
كيف أحافظ على نفسي من هشاشة العظام
١- تناول منتجات الالبان🥛
٢-اكل الخضار الورقيه مثل السبانخ والبروكولي لاحتوائها على الكالسيوم🥦
٣- ممارسه رياضه الجري🏃🏻♀️
٤-تقليل المشروبات الغازيه🥤
٥- تقليل اللحوم الحمراء،الفسفور في اللحم يقلل الكالسيوم
٦- الفحص الدوري لكثافه العظم بعد سن ٥٠
١- تناول منتجات الالبان🥛
٢-اكل الخضار الورقيه مثل السبانخ والبروكولي لاحتوائها على الكالسيوم🥦
٣- ممارسه رياضه الجري🏃🏻♀️
٤-تقليل المشروبات الغازيه🥤
٥- تقليل اللحوم الحمراء،الفسفور في اللحم يقلل الكالسيوم
٦- الفحص الدوري لكثافه العظم بعد سن ٥٠
📣📣
علامات الولادة المبكرة:
اذا شعرت بها من الشهر ٥-٨اذهبي للطواري
🔺شعور بالضغط في الحوض(كأن شيئ بيخرج)
🔺زياده الافرازت المخاطيه اللزجه
🔺نقط دم مع الم
-🔺تقلصات مثل الم الدوره ويزداد مع الوقت
-🔺خروج سوائل شفافه مثل الماء من المهبل
علامات الولادة المبكرة:
اذا شعرت بها من الشهر ٥-٨اذهبي للطواري
🔺شعور بالضغط في الحوض(كأن شيئ بيخرج)
🔺زياده الافرازت المخاطيه اللزجه
🔺نقط دم مع الم
-🔺تقلصات مثل الم الدوره ويزداد مع الوقت
-🔺خروج سوائل شفافه مثل الماء من المهبل
علامات ان الافرازات المهبليه هي (التهاب) وتحتاج الذهاب للطبيب وعلاج
-افرازات بيضاء كثيفه ، مثل قطع الجبن
-افرزات خضراء كريهه الرائحه
-رائحه مثل رائحه السمك
-حكه شديده او طفح جلدي او تسلخات
-افرازات بيضاء كثيفه ، مثل قطع الجبن
-افرزات خضراء كريهه الرائحه
-رائحه مثل رائحه السمك
-حكه شديده او طفح جلدي او تسلخات
الصفحة الأخيرة
زكام وأنا حامل مالعمل لتخفيف الاعراض؟
🛑هذا فيروس ولاتحتاجي مضاد حيوي
ممكن تجربي:
١- بنادول الازرق ٢ حبتين كل ٦ س للالم ( آمن مسكن للحوامل)
٢-حبوب ستربسلز لالم الحلق
٣-فيتامين سي (فوار او حبوب) مره يوميا
٤- ماء ساخن مع عسل وزنجبيل وليمون رائعه تدفي الحلق
وسلامات🌹