اليوم
س حليب وموزه
ف
رز😥
بازيلاء
سلطه لبن وخيار
عصير.😥
قطايف😭😭😭😭😭😭😭😭
شيكولاته😭😭😭😭😭
رياضه 😂

السلام عليكم كيفكم أن شاءالله كويسين🌷
اليوم ماكان اكل الدايت حقي جاهز
فاضطريت اكل من اللي بالبيت سويته فطور
الفطور :زبادي و٣ ملاعق مكرونه حمرا مرخرخه
وبعدها بساعتين ؛ ٣ معجنات بالجبن صغيره مره💔
ترويقه ؛ دايت كابتشينو ، ٣ قطع شوكلاته صغيره مره😬
رياضه : ٢٠ د دراجه ، وتمارين دامبلز وتمارين للبطن ونط
نوافيكم بعدين بالسحور 😛
ننعش الموضوع شوي بما انه نايمين😂

سلام ياجميلات
اليومين اللي فاتو الحمدالله تعب فالرياضه والالتزام ماكملت
وان شاء الله من اليوم نكمل على خير💪
الف مبرووك لكل وحده نزل وزنها مارجعت شفت الردود
واللي ثابت معليش اهم شي انه مازاد والايام جايه باذن الله تنزلو اكثر واكثر 🙏
اليوم فطوري كاسه شاي بسكر ستيفيا مع 4 سمبوسه مشويه بدوون زيت+حبه لقيمات😌 +توسته رول محشيه بطاطس🙈
2فنجان قهوه +مع قطعه صغيرونه لقيمات😌بعد التراويح صحن صغير شوربه لحم

كيفكم صبايا
اليوم خبصت ومرا مقهوره 😩
فطوري
حبتين سمبوسه بالقلايه الهوائيه
شوربه
ثلاث لقمات ايدام
وبعد التراويح التخبيص صار 😩😩
قهوه وكوكيز بصراحه مادري كم حبه اكلت مع القهوه ومرا مقهوره من نفسي كان نفسي يمر اليوم بدون مااخذ حلى
سحوري
عصير شمام بدون سكر
عقاب على اللي سويته بعد التراويح
الرياضه
20 دقيقه اوربتراك
60 مره سكوات
60 مره تمارين الخصر
المويه تمام

فطور تميس وايدام وعصير
سناك حليب بشاهي
سحور رز وبامية
سناك قطعتين بسكوت
مشي 20 دقيقة