مساء الخير
يوم السبت
فطور ٢ بيض توست كرك
سناك قطعه صغيره بسبوسه
العشاء زبادي ق د ٥ تمرات
الرياضه تمارين ٣٠د المويه ٣ لتر

فطور: حبتين بيض مسلوق وشرائح خيار
سناك: كوفي و بسكويت
عشا: نصف دجاج مشوي مع سلطه
مويه لترين ونصف
رياضه نصف ساعه كارديو ونصف ساعه مقومه 💪

الجمعه يوم مفتوح

هلا بنات ..
من زمان عنكم .. ادخل اقرى لكن ما اكتب لإن عند بيت الاهل ومو ماملتزمه اليوم رجعنا وان شاء الله على بكرا الاحد راح ارجع للدايت
مبرووووك لكل اللي نقص وزنهم .. اللي ثبت وزنهم .. الثبات افضل من الزياده .. اما اللي زادو فما تدرين لعلو خير ان شاء الله
يلا نشد همتنا شوي وننقص كم كيلو
انا زدت كيلو صرت 66 .. بس ابد ما توقعت .. فكرت اني صرت 68 .. فلكذا انا مره مبسوطه ومو مصدقه الميزان افكرو يكذب علي 😂💔
يلا من بكرا ان شاء الله

صباح النور والسرور
فطوري قلابه وتميس هههههههههه اشتهيتها


الغدااء ماافي


العشاء شوي لحم قد كف اليد وشوي خبز اسمر
سناك قهوووه تركي ومعمول برر
المويه باذن الله بتكون ليترين
بنات هاليومين ماسويت رياضه بس ماشاءالله مسويه تعزيل للبيت يعني انوااع الكرف


ااي نسيت اقولكم لما دخلت غرفة العمليات كان وزني 127 وبعد مااولدت 123 وانا خايفه اني رجعته بس ان شاء الله الخميس الجاااااي اتاكدمن الوزن ويارب اااني اضعف