om_fofo
•
وفي هذا الحمل سلفتي كانت دورتها تجي في وقت دورتي وكل ماجات دورتها تكلمني وتسألني كيف جاتك ؟ وانا مااحب اكذب عليها واقولها ويوم ماجات الدوره قلت لها يمكن لخبطه هرمونات وتقولي لا اكيد حمل روحي حللي وهي من النوع الي يسأل كثير الله يهديها يارب وقلت لها ايوا حامل واتوحم ومااحب اكلم في التليفون كثير راسي يصدع وكل ماكلمتني تقولي الله يعينك انتبهي على نفسك انتي تعبانه ولاتعبين نفسك وهذا الكلام تقوله قدام اخواتها وحمواتي واسألها انتي قلتي لاحد تحلف لي انها ماقالت لاحد والله المستعان ،، انا المشكله من النوع الي مااحب اسأل احد وحتى اذا قالت لي حامل اقولها ماشاالله والله يتمم لك ومااسألها انتي في الشهر الكم ولا احب اسأل ايش نوع الجنين لاني مااحب احد يسألني هذي الاسئله ومن باب عامل الناس كماتحب ان يعاملوك
صبااااح الخير حبيبااااتي ماشاء الله التجمع نشيط الله لايغير علينا بنااات أنا دخلت الخامس من أسبوع ولا حسيت بحركة ولا شيء بطني برزت شوي مع إنو من أول عندي كروشة من المنشطات وزيادة الوزن قبل الحمل !! متى أحس فيها مضبوط ؟؟ ودي ومستعجلة أحس في جنيني يتحرك 🙈 فديتوووو أنااا 😍 المهم ❗️ البارحة رحت سهرت مع صحباااتي وتغيرت نفسيتي 180 درجة والله جلسة البيت تجيب الهم ضحكنا وسهرنا وانبسطنا ورجعت بيتي ونمت وصحيت اليوم الصباح وأنا عال العال الحمد لله ،، ومن زود النشااط قمت نفضت بيتي ونظفته الحمد لله وأحس نفسي أحسن من الأيام اللي قبل بكثيررر ،،، قرقت واااجد لكن حبيت أقولكم اخرجوا وانبسطوا ولا تجلسوا في بيوتكم عشان النفسية تتغير والأيام تعدي سريع 😘😘صبااااح الخير حبيبااااتي ماشاء الله التجمع نشيط الله لايغير علينا بنااات أنا دخلت الخامس من أسبوع...
ياعمري ان شاء الله تحسين فيها قريب
عاد انتي وحظك نهاية الخامس او السادس لانك بكرية والرحم يتوسع لااول مره فالعضلات سميكه ماتحسين بالحركات الخفيفه الحين تحسين بالرفس الجامد
صادقة والله الخرجه تغير النفسيه مررررره
عاد انتي وحظك نهاية الخامس او السادس لانك بكرية والرحم يتوسع لااول مره فالعضلات سميكه ماتحسين بالحركات الخفيفه الحين تحسين بالرفس الجامد
صادقة والله الخرجه تغير النفسيه مررررره
om_fofo
•
قوي عظامك وعظام اطفالك بمصادر الكالسيوم وفيتامين D
1. الزبادي : يحصل العديد من الأشخاص على فيتامين D من تعرضهم لضوء الشمس, ولكن الزبادي من الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين D, فكوب واحد من الزبادي يومياً يكفي للحصول على30% من حصتك اليومية التي تحتاجها من الكالسيوم و20% من فيتامين D 2. الحليب: كوب من الحليب الخالي الدسم يوميا يمدك ب 30% من إحتياجاتك اليومية من الكالسيوم ولتحصل على تلك الفوائد تناول الحليب في أنسب الأوقات خلال اليوم 3.الأجبان: تمد الأجبان جسدك بالكالسيوم لكن انتبه فلا يمكنك تناول أي قدر تشاء , فقط 42.5 جرام الجبن الشيدر كافي للحصول على 30% من الحاجة اليوميه للكالسيوم وتحتوي باقي انواع الجبن على نسبة قليلة من فيتامين D. 4. السردين: تحتوي أسماك السردين على نسبة عالية من فيتامين D والكالسيوم وهذا هو أحد أهم الأسباب التي تدعوك لتناول الأسماك . 5. البيض: بالإضافة لكونة أحد أهم الأطعمة الصحية والتي تساعد على فقدان الوزن فإن البيضة الواحدة تحتوي على 6% من إحتياجك اليومي من فيتامين D. 6. السلامون: يعرف السلامون بأهميتة لصحة القلب لإحتوائة على أوميجا-3 وأنه من الأطعمة المهمة لبناء عضلات قوية , ويمكنك الحصول على نسبة 100% من فيتامين D بتناول قطعة سلامون تزن 85 جرام. 7. السبانخ: إذا كنت لا تتناول منتجات الألبان لأنها تسبب لك المشكلات الهضمية فيمكنك الحصول على 25% من إحتياجك اليومي للكالسيوم من كوب السبانخ المطبوخه بالإضافه لإحتوائها على فيتامين A والحديد والألياف . 8.الحبوب المحصنة : كالكورن فليكس فيحتوي على 25% من احتياجك اليومي لفيتامين D. 9. التونة : مصدر جيد للحصول على فيتامين D وتحتوي 85 جرام من التونة على 39% من إحتياجك اليومي من فيتامين D. 10. الكرنب الاخضر " الملفوف" : يحتوي كوب واحد من الكرنب المطبوخ علي 25% من احتياجك اليومي من الكالسيوم. 11. عصير البرتقال : كوب من عصير البرتقال الطازج لا يحتوي على فيتامين D أو الكالسيوم , ولكن الدراسات الحديثة أثبتت أن عصير البرتقال الطازج يساعد على إمتصاص الكالسيوم. اقرأ أيضاً :
اقرأ المحتوى الأصلى على موقع كل يوم معلومة طبية
http://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-1064
المصدر ©كل يوم معلومة طبية
1. الزبادي : يحصل العديد من الأشخاص على فيتامين D من تعرضهم لضوء الشمس, ولكن الزبادي من الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين D, فكوب واحد من الزبادي يومياً يكفي للحصول على30% من حصتك اليومية التي تحتاجها من الكالسيوم و20% من فيتامين D 2. الحليب: كوب من الحليب الخالي الدسم يوميا يمدك ب 30% من إحتياجاتك اليومية من الكالسيوم ولتحصل على تلك الفوائد تناول الحليب في أنسب الأوقات خلال اليوم 3.الأجبان: تمد الأجبان جسدك بالكالسيوم لكن انتبه فلا يمكنك تناول أي قدر تشاء , فقط 42.5 جرام الجبن الشيدر كافي للحصول على 30% من الحاجة اليوميه للكالسيوم وتحتوي باقي انواع الجبن على نسبة قليلة من فيتامين D. 4. السردين: تحتوي أسماك السردين على نسبة عالية من فيتامين D والكالسيوم وهذا هو أحد أهم الأسباب التي تدعوك لتناول الأسماك . 5. البيض: بالإضافة لكونة أحد أهم الأطعمة الصحية والتي تساعد على فقدان الوزن فإن البيضة الواحدة تحتوي على 6% من إحتياجك اليومي من فيتامين D. 6. السلامون: يعرف السلامون بأهميتة لصحة القلب لإحتوائة على أوميجا-3 وأنه من الأطعمة المهمة لبناء عضلات قوية , ويمكنك الحصول على نسبة 100% من فيتامين D بتناول قطعة سلامون تزن 85 جرام. 7. السبانخ: إذا كنت لا تتناول منتجات الألبان لأنها تسبب لك المشكلات الهضمية فيمكنك الحصول على 25% من إحتياجك اليومي للكالسيوم من كوب السبانخ المطبوخه بالإضافه لإحتوائها على فيتامين A والحديد والألياف . 8.الحبوب المحصنة : كالكورن فليكس فيحتوي على 25% من احتياجك اليومي لفيتامين D. 9. التونة : مصدر جيد للحصول على فيتامين D وتحتوي 85 جرام من التونة على 39% من إحتياجك اليومي من فيتامين D. 10. الكرنب الاخضر " الملفوف" : يحتوي كوب واحد من الكرنب المطبوخ علي 25% من احتياجك اليومي من الكالسيوم. 11. عصير البرتقال : كوب من عصير البرتقال الطازج لا يحتوي على فيتامين D أو الكالسيوم , ولكن الدراسات الحديثة أثبتت أن عصير البرتقال الطازج يساعد على إمتصاص الكالسيوم. اقرأ أيضاً :
اقرأ المحتوى الأصلى على موقع كل يوم معلومة طبية
http://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-1064
المصدر ©كل يوم معلومة طبية
الصفحة الأخيرة