ﻳﻮﻣﻲ ﺍﻟﺴﺒﺖ ﺑﺄﺩﻥ ﺍﻟﻠﻪ ﺭﺍﺡ ﺃﻛﺘﺒﻪ ﻣﻦ ﺑﺪﺭﻱ ﻋﻠﺸﺎﻥ ﺍﻟﺘﺰﻡ ﺑﻴﻪ
ﺍﻟﻔﻄﻮﺭ ﺷﺎﻱ ﻭﺧﺒﺰ ﺩﻭﻛﺎﻧﻲ ﻭﻣﺮﺗﺪﻳﻼ ﻭﺟﺒﻦ
ﺍﻟﻐﺪﺍﺀ ﻣﻠﻮﺧﻴﻪ ﺑﺎﻟﺪﺟﺎﺝ ﺍﻟﻌﺸﺎﺀ ﻟﺒﻦ ﺯﺑﺎﺩﻱ ﻣﻊ ﺑﺬﻭﺭ ﺍﻟﻜﺘﺎﻥ
ﺷﺎﻱ ﺃﺧﻀﺮ ﻃﻮﻝ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻪ ﺃﺣﺎﻭﻝ ﺃﻣﺸﻲ ﻧﺺ ﺳﺎﻋﻪ
مساء الخير
بنات شفت دوكان يشرح المرحلة الثانية
يقول لازم رياضة اقل شئ30دقيقة
البنات اللي وزنهم ثابت ياانه امساك وانتم بكرامة يااانه ماتشربون مويه كثير عالاقل8كاسات او تأخذون إليان كامل دسم او ماتسوون رياضة
وعلى فكرة قال ياانه تسوين خمس ايام بروتين ثم خمس ايام بروتين وخضار او يوم بروتين ثم يوم بروتين وخضار علشان ماتملين
انا بسوي الثلاثاء يوم ويوم لان الاثنين اخلص الخمس ايام
ويصير يوم بروتين ثم يوم بروتين وخضار لان بصراحة احس ملئت بس كذا حلو
بنات شفت دوكان يشرح المرحلة الثانية
يقول لازم رياضة اقل شئ30دقيقة
البنات اللي وزنهم ثابت ياانه امساك وانتم بكرامة يااانه ماتشربون مويه كثير عالاقل8كاسات او تأخذون إليان كامل دسم او ماتسوون رياضة
وعلى فكرة قال ياانه تسوين خمس ايام بروتين ثم خمس ايام بروتين وخضار او يوم بروتين ثم يوم بروتين وخضار علشان ماتملين
انا بسوي الثلاثاء يوم ويوم لان الاثنين اخلص الخمس ايام
ويصير يوم بروتين ثم يوم بروتين وخضار لان بصراحة احس ملئت بس كذا حلو
أسيرة البحر انا تابعت وحدة كويتية سوت دوكان وحتى هي بالدوام تعلم وش تأكل وكذا
هي تجيب لها حافظات بلاستيك صغيرة للفطور والغداء
الفطور كانت تأكل بيض ونقانق وكوب شاي او مرتديلا وجبن ابيض ومقطعه عليه فلفل اخضر وزيتون او تأكل تونه بخضار
الغداء فلي أمها عندك دجاج مشوي مع سلطة او برقرر دوكان اللي يجي بخبز نخالة الشوفان او ربيان وسمك مع خضار
انا زعلانة منك مو عذر الدوام شوفي الأجانب عندهم دوامين وعيال وجب وود ومع ذلك التزموااا بدوكان وانحفواااا
لاتختلقين الأعذار ارجوك استمري ومايجي شهر ٧ الا خلاص تلبسبن بكيني خخخهههههه
هي تجيب لها حافظات بلاستيك صغيرة للفطور والغداء
الفطور كانت تأكل بيض ونقانق وكوب شاي او مرتديلا وجبن ابيض ومقطعه عليه فلفل اخضر وزيتون او تأكل تونه بخضار
الغداء فلي أمها عندك دجاج مشوي مع سلطة او برقرر دوكان اللي يجي بخبز نخالة الشوفان او ربيان وسمك مع خضار
انا زعلانة منك مو عذر الدوام شوفي الأجانب عندهم دوامين وعيال وجب وود ومع ذلك التزموااا بدوكان وانحفواااا
لاتختلقين الأعذار ارجوك استمري ومايجي شهر ٧ الا خلاص تلبسبن بكيني خخخهههههه
الصفحة الأخيرة
ورني هذا الاسبوع ما شاء الله لا قوة الا بالله 59،5
نسبة النزول 700 جرام