*)*)*التجمع الثـــــالث لأحلى كروشات يناير وفبراير ومارس*(*(*(

rabee3 elwarrd • 16 سنة

آلام الظهر في فترة الحمل من أكثر المشاكل التي تعاني منها المرأة الحامل, وقد تلازمها حتى بعد الولادة بفترة معينة, ويمكن أن تكون هذه الآلام شديدة وفي هذه الحالة لا بد من إخبار الطبيب لأنها قد تكون إشارة إلى مشكلة خطيرة, أو آلام متفاوتة ومحتملة وفي هذه الحالة يمكن الانتباه لبعض التصرفات التي تقوم بها الحامل للتخفيف منها.
فلا بد أن تنتبه الحامل لطريقة وقفتها التي يمكن أن تؤثر في آلام الظهر لديها, ويفضل في الفترة الأولى من الحمل تطبيق الوقفة التالية, شد الأرداف إلى الداخل مع سحب الأكتاف إلى الخلف والوقوف بشكل مستقيم, أما خلال الفترة اللاحقة من الحمل فمن الطبيعي أن يتم سحب الأكتاف للخلف لرفع الوزن الزائد وهذا قد يسبب إجهاداً للظهر لهذا يفضل أن لا يتم الوقوف لفترات طويلة.
وعند الجلوس يجب دائماً رفع القدمين قليلاً مع تجنب وضع ساق فوق الأخرى, والأفضل تغيير وضعية الجلوس بشكل مستمر, أما النوم خلال فترة الحمل فيفضل أن يكون على الجانب مع ثني الركبة أو الركبتين بعد وضع وسادة طرية بين الركبتين وأخرى تحت البطن.
وفي حال الضرورة لرفع أي جسم ثقيل فيجب أن يتم ذلك بجلوس القرفصاء مع حني الركبتين ومن ثم رفع الجسم إلى الأعلى بالاعتماد على الأقدام وليس على الظهر, والأفضل أن يتم تفادي الحركات المفاجئة أو شد البطن أو محاولة الإمساك بالأشياء المرتفعة.
ويمكن أيضاً استشارة الطبيب المختص من أجل تنفيذ برنامج تمارين يساعد على التحمل وتخفيف من ألم الظهر , أو يمكن ممارسة السباحة لأن الماء يساعد على رفع الوزن الإضافي عن الظهر, أو ممارسة اليوغا, والمشي, والتمارين الخاصة بالحمل.
كما قد يفيد التدليك في التخلص من أوجاع الظهر وذلك بتركيز مصدر حرارة إلى الظهر مثل دش الحمام أو المناشف الساخنة أو كيس الماء الساخن ومن ثم العمل على تدليك الظهر.
وطبعاً يجب أن لا تنسى الحامل ضرورة ارتداء الأحذية المنخفضة جداً, والملابس الواسعة التي لن تسبب لها الضيق.

عزتي من سمو ذاتي • 16 سنة

rabee3 elwarrd :

السلام عليكم صباح الخير,,كيف الحال وين البنات على الجرح ,ميشو,روح التفائل,جوري.ام جعفر وباقي البنات ناسيه

السلام عليكم صباح الخير,,كيف الحال وين البنات على الجرح ,ميشو,روح التفائل,جوري.ام جعفر وباقي...

وانا بعد فاقدتهم غيوم بعد مااشوفها وجوري طولت الغيبه

اللهم ارزقني حملا سليما معافى من كل عاهه وبلاء اللهم امين
اللهم ارزقني ولدا تقيا ذكيا ليس في خلقة زيادة اونقصان عاجلا غير اجل اللهم امين اللهم استجب اللهم استجب اللهم استجب
وجميع المسلمين
وصل اللهم على محمد وال محمد
رب اني لما انزلت الي من خير فقير
لااله الاانت سبحانك اني كنت من الظالمين

رحــيــــل • 16 سنة

صباح الخير

اخباركم بنااات

اللي دخلو الرابع خف الوحم عندهم ولا لسى ,,

لماااار2008 • 16 سنة

صباح الخير انا جديده معاكم الله يتمم لكل حامل حملها انا الآن في الشهر الرابع اول اسبوع من الشهر الرابع حملت وانا استخدم لصق ايفرا الحمدلله على كل شي
ابغى توقيع للحمل وابغىى تضيفوني معاكم الله يسعدكم ويتمم حملكم

ام هميم • 16 سنة

الفجر البـــعيد :

اهميم مافيه حل للاستفراغ غير الصبر عليه بس انتي حاولي ماتجوعين لان الجوع يزيده اما الشفايف انا مثلك احط جليسوليد جود الجود ولكموووووو منوره

اهميم مافيه حل للاستفراغ غير الصبر عليه بس انتي حاولي ماتجوعين لان الجوع يزيده اما الشفايف انا...

مشكورات حبيباتى جربت الفازلين والمرطبات ومازال الجفاف اليوم موعدى بقول للدكتوره تعطينى حبوب الوحم