التجمع الجديد لفريق (المشي على السير)

الإسم : PATRA
الطول :157
الوزن : 65
الوزن المستهدف : 57-55
نوع الرجيم المستخدم : تخفيف مع حذف وجبة العشاء
نوع الرياضة:مشي مع تمارين بطن

الاسم:الماسه
الطول:150
الوزن:68
الوزن المستهدف:60 وبعدها يصير خير
نوع الريجيم:تخفيف
نوع الرياضه:المشي على السير

الإسم : وردة غلآ ..
الطول :165
الوزن : 91 :(
الوزن المستهدف : 75 بالبدايه وبعده الله يعين ..
نوع الرجيم المستخدم : رجيم السعرات الحراريه..
نوع الرياضة: المشي على السير + تمارينات على حسب الرغبه ..




...
"لااله الا انت سبحانك اني كُنت من الظالمين"
"أستغفرالله وأتوب اليه"

هلا والله بباترا والماسة ووردة غلا وأم هجر
صدقتي والله هالشحوم ماتروح بشهر او شهرين
يالله يابنات اليوم حدي مستانسة حتى أني سجدت سجود شكر كان وزني يوم السبت 89
والحيييين












86
لانه كان وزن مكتسب تو زايدته فبسهولة نزل رغم أني خبصت اشوية البارح بس التفاح والشاي الاخضر مع الزنجبيل جاب نتيجة يمكن
عقبال الكل ياااااااارب مايوصل للوزن اللي يبيه

ان شاء الله انا معاكم
الإسم : ريانه
الطول :162
الوزن : 85
الوزن المستهدف : 70
نوع الرجيم المستخدم : تخفيف + حساب عدد السعرات الحراريه
نوع الرياضة:مشي على السير+ تمارين خفيفه