1 - حمض الفوليك :
خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل (والأفضل قبل الحمل ) تحتاج الأم إلى حمض الفوليك . فهو يعتبر مهما أثناء الحمل لبناء الجهاز العصبي عند الجنين , ولذلك فهو يساعد على التقليل من الإصابة بعيوب الجهاز العصبي الخلقية .
من المصادر الطبيعية الجيدة لحمض الفوليك الفواكه والخضراوات و عصير البرتقال والأرز وغيرها .
من الأفضل على الأم أن تأخذ 0.5 ملجم من حمض الفوليك يومياً , شهرين قبل الحمل وثلاثة اشهر أثناء الحمل .
إذا أنجبت الأم مولودا مصاباّ بتشوهات خلقيه في الجهاز العصبي , فان الجرعة المفروضة من حمض الفوليك تكون اكبر 5 ملجم يوميا .فعليها أن تناقش ذلك مع طبيبها .
2 - الحديد :
أثناء الحمل تحتاج الأم إلى كميه من الحديد اكثر من العادة لجعل الدم يوفر الغذاء المطلوب للمشيمة .
المصادر الجيدة للحديد موجودة في الخضراوات (مثل السبانخ) ,الفراولة, الكبده , اللحوم .
يتم امتصاص الحديد بسهوله إذا اخذ مع فيتامين C ( فيتامين C موجود كحبوب ) وشرب القهوة والشاي يقلل من امتصاص الجسم للحديد .
تنصح كل حامل بان تأخذ الحديد يوميا من الأسبوع 20 من الحمل . واخذ الحديد ليس ضروريا إذا كانت الأم تتناول الغذاء الجيد وكان تحليل الدم يوضح عدم وجود فقر الدم . كما أن الحديد قد يسبب الإمساك .
3 - الزنك والكالسيوم :
أملاح الزنك والكالسيوم تساعد على نمو وتطور الجنين وبالإمكان أن يتم الحصول على كميات كافيه منها من الغذاء .
ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل ؟
من الضروري تجنب اخذ فيتامين (أ) أثناء الحمل لأنه قد يسبب تلف للجنين . والأطعمة التي تحتوي على كميات كبيره من فيتامين (أ) هي الكبد وعلى الأم الحامل أن تتناول الكبد على فترات متباعدة .
كيف يمكن تجنب الإمساك ؟
يحدث الإمساك أثناء الحمل بسبب التغيرات الهرمونيه التي تقلل من حركه الأمعاء ,كما قد يحدث بسبب تناول الحديد.لتفادي حدوث الإمساك فعلى الأم أن تتناول كميات كبيره من الأطعمة التي تحتوي على ألياف مثل الفواكه والخضراوات وخبز البر وغيرها . كما أن شرب ما يعادل ليترين إلى ثلاثة لترات من الماء كل يوم سوف يقلل من حدوث الإمساك وذلك يجعل الفضلات اكثر ليونة . ممارسه الرياضة أيضا يساعد على زيادة حركه الأمعاء فممارسه السباحة لمده 20-30 دقيقه مع المشي الخفيف مرتين إلى ثلاث مرات بالأسبوع يعتبر رياضه تساعد على التقليل من الإمساك .
نغمى
•
مرحبا باحلى كروشات
مبروك التجمع الجديد والله كبرنا
شوشو العز طمنينا على حالك حبيبتي والله يتمم حملك على خير
بنات انا اليوم رحت للمستوصف من الساعه 2 الظهر ولا دخلت الا الساعه 4 و40 دقيقه والله طفشت الدكتوره مره زحمه عندها يوم جاء دوري دخلت وحده قبلي مامعها رقم انا استغربت بس سكت لاني كنت ابغى اصلي ورحت صليت ورجعت والمراجعه ماطلعت وجلست 40 دقيقه واستغربت والحريم تضايقو المهم سالنا النيرس قالت هذا يسوي خياطه خييييييييييييير خياطه وفيه مراجعات ولا عشان2000 تاخر المراجعات طبعا ماسكت يوم دخلت كلمت الدكتوره وقالت هذي كان عندها تحليل انا قلت بقلبي تكذبين بعد المهم سمعت النبض بجهاز خايس قلت ماسمعت قالت انا سمعت طبعا مالها خلق تعبانه بعد الخياطه قالت لي شكلك متعبه انتي شغاله في حقوق الانسان كل هذا علشان طلبة منها تشوف الضغط والوزن تقول لنيرس عطيها باقي حقوقها انا قلت كل هذا علشان طالبة بحقي هم يبغون الوحده تدخل وتطلع ماتفتح فمها المهم صرفت لي كالسيوم مدعم بالزنك وفيتامين د وحديد وقلت لها ابي فروز حديد وحمض فوليك الخلاصه ماعاد انا رايحه لها كنت ناويه اروح على الخامس اسوي سونار عندها بس خلاص حطيت عليها اكس مع انها دكتوره ممتازه بس انا مااحب الاستغفال الله يعين بحجز في قوى الامن المتابعه عندهم ممتازه فرق فرق فرق وسلامتكم
مبروك التجمع الجديد والله كبرنا
شوشو العز طمنينا على حالك حبيبتي والله يتمم حملك على خير
بنات انا اليوم رحت للمستوصف من الساعه 2 الظهر ولا دخلت الا الساعه 4 و40 دقيقه والله طفشت الدكتوره مره زحمه عندها يوم جاء دوري دخلت وحده قبلي مامعها رقم انا استغربت بس سكت لاني كنت ابغى اصلي ورحت صليت ورجعت والمراجعه ماطلعت وجلست 40 دقيقه واستغربت والحريم تضايقو المهم سالنا النيرس قالت هذا يسوي خياطه خييييييييييييير خياطه وفيه مراجعات ولا عشان2000 تاخر المراجعات طبعا ماسكت يوم دخلت كلمت الدكتوره وقالت هذي كان عندها تحليل انا قلت بقلبي تكذبين بعد المهم سمعت النبض بجهاز خايس قلت ماسمعت قالت انا سمعت طبعا مالها خلق تعبانه بعد الخياطه قالت لي شكلك متعبه انتي شغاله في حقوق الانسان كل هذا علشان طلبة منها تشوف الضغط والوزن تقول لنيرس عطيها باقي حقوقها انا قلت كل هذا علشان طالبة بحقي هم يبغون الوحده تدخل وتطلع ماتفتح فمها المهم صرفت لي كالسيوم مدعم بالزنك وفيتامين د وحديد وقلت لها ابي فروز حديد وحمض فوليك الخلاصه ماعاد انا رايحه لها كنت ناويه اروح على الخامس اسوي سونار عندها بس خلاص حطيت عليها اكس مع انها دكتوره ممتازه بس انا مااحب الاستغفال الله يعين بحجز في قوى الامن المتابعه عندهم ممتازه فرق فرق فرق وسلامتكم
قلب DoDo
•
بنات جبت لكم صور مهادات الهرم اللي قلت لكم عليها
http://img441.imageshack.us/img441/7650/phuppimagealv.jpg
http://img441.imageshack.us/img441/7650/phuppimagealv.jpg
soosweet
•
1 - حمض الفوليك : خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل (والأفضل قبل الحمل ) تحتاج الأم إلى حمض الفوليك . فهو يعتبر مهما أثناء الحمل لبناء الجهاز العصبي عند الجنين , ولذلك فهو يساعد على التقليل من الإصابة بعيوب الجهاز العصبي الخلقية . من المصادر الطبيعية الجيدة لحمض الفوليك الفواكه والخضراوات و عصير البرتقال والأرز وغيرها . من الأفضل على الأم أن تأخذ 0.5 ملجم من حمض الفوليك يومياً , شهرين قبل الحمل وثلاثة اشهر أثناء الحمل . إذا أنجبت الأم مولودا مصاباّ بتشوهات خلقيه في الجهاز العصبي , فان الجرعة المفروضة من حمض الفوليك تكون اكبر 5 ملجم يوميا .فعليها أن تناقش ذلك مع طبيبها . 2 - الحديد : أثناء الحمل تحتاج الأم إلى كميه من الحديد اكثر من العادة لجعل الدم يوفر الغذاء المطلوب للمشيمة . المصادر الجيدة للحديد موجودة في الخضراوات (مثل السبانخ) ,الفراولة, الكبده , اللحوم . يتم امتصاص الحديد بسهوله إذا اخذ مع فيتامين C ( فيتامين C موجود كحبوب ) وشرب القهوة والشاي يقلل من امتصاص الجسم للحديد . تنصح كل حامل بان تأخذ الحديد يوميا من الأسبوع 20 من الحمل . واخذ الحديد ليس ضروريا إذا كانت الأم تتناول الغذاء الجيد وكان تحليل الدم يوضح عدم وجود فقر الدم . كما أن الحديد قد يسبب الإمساك . 3 - الزنك والكالسيوم : أملاح الزنك والكالسيوم تساعد على نمو وتطور الجنين وبالإمكان أن يتم الحصول على كميات كافيه منها من الغذاء . ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل ؟ من الضروري تجنب اخذ فيتامين (أ) أثناء الحمل لأنه قد يسبب تلف للجنين . والأطعمة التي تحتوي على كميات كبيره من فيتامين (أ) هي الكبد وعلى الأم الحامل أن تتناول الكبد على فترات متباعدة . كيف يمكن تجنب الإمساك ؟ يحدث الإمساك أثناء الحمل بسبب التغيرات الهرمونيه التي تقلل من حركه الأمعاء ,كما قد يحدث بسبب تناول الحديد.لتفادي حدوث الإمساك فعلى الأم أن تتناول كميات كبيره من الأطعمة التي تحتوي على ألياف مثل الفواكه والخضراوات وخبز البر وغيرها . كما أن شرب ما يعادل ليترين إلى ثلاثة لترات من الماء كل يوم سوف يقلل من حدوث الإمساك وذلك يجعل الفضلات اكثر ليونة . ممارسه الرياضة أيضا يساعد على زيادة حركه الأمعاء فممارسه السباحة لمده 20-30 دقيقه مع المشي الخفيف مرتين إلى ثلاث مرات بالأسبوع يعتبر رياضه تساعد على التقليل من الإمساك .1 - حمض الفوليك : خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل (والأفضل قبل الحمل ) تحتاج الأم إلى حمض...
يعطيكي العافيه علي المعلومات
الصفحة الأخيرة
الحمدلله أن الدم خف , بس ألزمي الراااااااااااااااحة لا تسوين شيء غير الصلاة بس , و لو تقدرين تروحين الطواريء اليوم تسوين سونار أفضل
و أن شاءالله بكرررة تزفين لنا أحلى خبر بعد مراجعتك ياقلبي