رمز الإخاء
•
فعلاً الله يسعدهم ويسعد الجميع؛ لا خلا ولا عدم من سالي ونغم ♥️♥️
نغم المناديل افضل شي عندنا ماركة قمر خاليه من العطور في صيدلية النهدي كل منتجاتها للاطفال تجنن وريحه تموووت ريحة بيبي 😭 البودر وشامبو الشعر والجسم والعطر خياالينغم المناديل افضل شي عندنا ماركة قمر خاليه من العطور في صيدلية النهدي كل منتجاتها للاطفال تجنن...
جربت من قمر العطر ويبغالي أجرب باقي الأشياء كثير يمدحوها وسعرها مناسب والجميل انها من منتجات النهدي ..
الحياة حلوة إذا استطعنا أن نعيش ذاكرين لله في كل لحظة من حياتنا، ممتنِّين، شاكرين لأنعمه مع كل دقة قلب من قلوبنا أو خفقة نبض في عروقنا وأجسامنا أو شريان يضخ بالدم من دمائنا، معدِّدين نِعَمه، عارفين بفضله، ممتنِّين برزقه، حامدين طيباته. تلهج ألسنتنا بشكره، وقلوبنا بحبه، وأروحنا بحمده.♥️🌿
🛑التمارين المناسبه للحامل
🔸الاشهر الاولى
🔺المشي و الهرولة
🔺السباحه
🔺اليوغا للحوامل
🔺السير الكهربائي والدراجه الثابته
🔸من نصف الثامن
🔺السكوات
🔺تقويه الحوض الجلوس على( الكره المطاطيه)
✅ملاحظه :
🔸التمارين لاتسبب الاسقاط
د/ مها النمر
🔸الاشهر الاولى
🔺المشي و الهرولة
🔺السباحه
🔺اليوغا للحوامل
🔺السير الكهربائي والدراجه الثابته
🔸من نصف الثامن
🔺السكوات
🔺تقويه الحوض الجلوس على( الكره المطاطيه)
✅ملاحظه :
🔸التمارين لاتسبب الاسقاط
د/ مها النمر
بعد القيصريه
🛑المسموح
🔺الاستحمام بعد العملية
🔺المشي بعد العمليه(لمنع الجلطات/الغازات)
🔺مشد بطن لتخفيف الالم اول اسبوعين
🔺طلوع الدرج
🔺المشي واستخدام السير اذا خف الالم (بعد اسبوعين)
🔺بلاتيس ويوغا
🔺حمام مغربي بدون تدليك الجرح
🛑الممنوع اول شهرين:
🔸تمارين شد البطن
د/ مها النمر
🛑المسموح
🔺الاستحمام بعد العملية
🔺المشي بعد العمليه(لمنع الجلطات/الغازات)
🔺مشد بطن لتخفيف الالم اول اسبوعين
🔺طلوع الدرج
🔺المشي واستخدام السير اذا خف الالم (بعد اسبوعين)
🔺بلاتيس ويوغا
🔺حمام مغربي بدون تدليك الجرح
🛑الممنوع اول شهرين:
🔸تمارين شد البطن
د/ مها النمر
الصفحة الأخيرة