5) كيف تلتقطين الأشياء عن الأرض :
أولا، باعدي قدميك مسافة كافية كي تدعمي وزنك . اثني ركبتيك للأسفل ببطء مع إبقاء الظهر مستقيما . بعد أن تلتقطي الأشياء، انتصبي ببطء بنفس الطريقة السابقة، ولنتيجة أفضل تمسكي جيدا بشيء ثابت عندما تقفين أو تجلسين .
2­ تمارين ما قبل الولادة - تمارين فترة الحمل:
تمارين ما قبل الولادة مصممة خصيصا لتقوية العضلات التي سوف تكون مفيدة خلال عملية الولادة، حتى لو كنت انسانة مجدة ونشيطة، أو تشاركين في عدة أنواع من التمارين يمكن ان لا تكون فعالة في رفع كفاءة عضلات البطن والعضلات الشرجية التي بدورها تؤثر في عملية الولادة . إلى جانب ذلك، فإن العديد من أطباء التوليد لا يشجعون أي عمل إضافي أو النشاطات المبالغ بها ويطلبون من الأمهات تقليل التمارين المجهدة لأنهم لا يريدون للأم أن تفرط في التعب .
في هذا الوقت، بما أن تمارين ما قبل الولادة مصممة لرفع كفاءة العضلات، فإنها سوف تمنحك فوائد عديدة مثل :
1­ الحد من الإجهاد المتزايد للعضلات والمفاصل وأوتار العضلات خلال فترة الحمل .
2­ لتقليل آلام الظهر .
3­ لحفظ القوام الجيد .
4­ للإبقاء على الحالات المثلى لعضلات الحوض والمفاصل وأوتار العضلات التي تصبح مرتخية بسبب التغيرات الهرمونية وزيادة وزن الرحم خلال فترة الحمل .
5­ لرفع كفاءة عضلات البطن والحوض .
6­ لتقليل الإحساس بالثقل على الحوض .
7­ لتسهيل تزويد الرجلين بالدم .
8­ لتقليل ضغط الحياة اليومية، ولكي تصبحين أكثر نشاطا بواسطة التمارين .
9­ لتقوية عضلات البطن، وبذا يمكن لهذه العضلات أن تدعم الرحم المتضخم .
10­ لإبقاء حالة احترام الذات عند الأم بأعلى مستوى ومساعدتها على الثقة بنفسها كشخص ذو أهلية، بالإضافة إلى ذلك، فإن تمارين ما قبل الولادة يمكن أن تؤثر على حالة ما بعد الولادة، فتساعدها على التحسن السريع وتقليل من إمكانية تعقيدات ما بعد الولادة . أهم شيء يجب أن نتذكره قبل البدء بأي تمرين استشيري طبيبك أولا فيما إذا وجدت أية مشكلة أو أية نواهي للعلاج في مثل حالتك ولا تمارسي التمارين كلما شعرت بالتعب وعدم الراحة والإجهاد . في البداية حاولي تمرين واحد مرتين في اليوم وفي كل مرة أعيديه خمس مرات، ثم يمكنك زيادة المعدل 10 مرات إعادة في كل مرة، فإذا شعرت بألم في العضلات أو المفاصل، قللي العدد . وعليك ممارسة التمارين في غرفة جيدة التهوية وارتداء ملابس مريحة .
1) أرجحة الحوض ( ثني الحوض ) تمارين فترة الحمل:
1. تأرجح الحوض في حالة الإستلقاء
لأهداف :
1­ لحفظ القوام الجيد .
2­ لتقوية عضلات البطن .
3­ لتجنب معالجة آلام الظهر الناتجة عن ضعف العضلات وأوتارها .

الطريقة :
1­ تمددي على ظهرك مع ثني الركبتين .
2­ استنشقي الهواء ببطء بينما تثنين عضلات بطنك ووركك مع ابقاء قدميك على الأرض .
3­ أخرجي الهواء ( زفير ) ببطء وأرخي عضلاتك .
4­ كرري العملية .
2. تأرجح الحوض على ركبتيك ويديك
الهدف :
نفسه كالسابق .
الطريقة :
1­ ادعمي جسمك وركبتيك مع وضع يديك على الأرض . اجعلي ذراعيك عموديين مع الأكتاف والركبتين والورك . لا ترخي ظهرك .
2. ثبتي عضلات بطنك وارفعي ظهرك للأعلى .
2)رفع الرجلين باستقامة تمارين فترة الحمل :
الأهداف :
1­ لتقوية جدار البطن والرجلين .
2­ لزيادة مرونة الظهر السفلي .
3­ لتسهيل تزويد الرجلين بالدم .
الطريقة :
1­ استلقي على ظهرك .
2­ اثني ركبتيك ومددي الأخرى باستقامة .
3­ ارفعي الرجل الممدودة ببطء حوالي 30 ْ إلى 45 ْ درجة .
4­ أعيديها للأرض ببطء .
5­ غيّري إلى الرِجل الأخرى وكرري .
3) التجسير تمارين فترة الحمل:
الهدف :
لتقوية عضلات الظهر وعضلات البطن .
الطريقة :
1­ استلقي على الأرض مع الاحتفاظ بركبتيك مثنية .
2­ ارفعي وركك ببطء كما هو موضح ادناه .
3­ ارفعي وركك للوضع السابق واسترخي .
4) الجلوس جزئياً تمارين فترة الحمل:
الهدف :
لتقوية عضلات البطن .
الطريقة :
1­ استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين .
2­ ارفعي ذراعيك للأعلى باستقامة .
3­ ادفعي رأسك وكتفيك ببطء للأمام كما هو مرسوم بالشكل .
4­ اخفضي رأسك وكتفيك ببطء إلى الأرض، نادرا فإن جزءا من عضلات البطن الممتدة يمكن أن تتمزق وتنفصل في المراحل اللاحقة من الحمل، لتجنب هذه التعقيدات، يجب تنفيذ تمرين تقوية العضلات في المراحل المبكرة من الحمل، وحتى لو وجدت بأن بعض عضلات البطن تبدو متباعدة، فيمكنك تجنب الانفصال والتباعد الأكثر بالقيام بهذا التمرين مع حمل بطنك بيديك وذراعيك .
5) بسط العضلات تمارين فترة الحمل:
الهدف :
لتقوية عضلاتك في داخل الأفخاذ .
الطريقة :
1­ ابسطي رجليك باتجاه معاكس بينما تسحبين قدميك تجاه جسمك .
2­ غطي الركبتين براحتيك كما هو مرسوم بالشكل .
3­ اضغطي ركبتيك للأسفل لأقرب مسافة للأرض .
6) بسط بطن الرجل ( ربلة الساق ) تمارين فترة الحمل:
الهدف :
لتجنب التشنج في ربلة الساق .
الطريقة ( 1 )
قفي خلف كرسي،ومددي عضلات بطن الساقين وذلك بثني أصابع قدميك للأعلى كما هو مبين في الصورة.
الطريقة ( 2 )
اجلسي على الأرض أو السرير ومددي عضلات بطن الساقين وذلك بسحب أصابع القدمين باتجاه جسمك . تستطيعين عمل ذلك بنفسك أو يمكن لشخص آخر ان يقوم بمسك نعلي القدمين بيديه وضغط أصابع رجليك باتجاهك . إن أداء هذا التمرين كل صباح في السرير سوف يقلل ويمنع آلام التشنج .
7) تدوير الأكتاف تمارين فترة الحمل:
الهدف :
1­ لحفظ القوام المناسب .
2­ لتسهيل تزويد الذراعين بالدم ومنع الخدران في الأصابع واليدين والذراعين .
الطريقة :
1­ يمكنك إما أن تجلسي أو تقفي .
2­ دوري كتفيك للخارج ثم للداخل .
8) بسط الذراع تمارين فترة الحمل:
الهدف :
1­ تخفيف ضيق عسر الهضم أو قصر التنفس وذلك بتوسيع جدار الصدر .
2­ لحفظ قوام مناسب وذلك ببسط العضلات في الأكتاف والظهر .
الطريقة :
1­ يمكنك الجلوس أو الوقوف .
2­ ابسطي ذراعيك فوق رأسك ثم مدي أحد الذراعين أعلى من الآخر .
3­ ناوبي العملية لكلا الذراعين .
9) تمرين العضلات الشرجية تمارين فترة الحمل:
الهدف :
إن منطقة ما بين فتحتي التناسل والشرج مكونة من عدة طبقات من العضلات التي تدعم أعضاء الحوض . فطبقة العضلات الداخلية تدعم المثانة البولية والرحم والمستقيم، أما الطبقة الخارجية فتدعم القناة البولية والجزء الخارجي من عنق الرحم، وفي غضون ذلك تعمل كعضلة شرجية عاصرة . بما أن تمارين عضلات ما حول الشرج والفتحة التناسلية تقوي تلك العضلات، يكون من الممكن دعم الرحم المتضخم بفعالية أكثر .
للحد من تمزق هذه العضلات خلال الولادة ولتجنب الاستسقاء أو البواسير التي غالبا ما تصبح أسوأ خلال الحمل . بعد الولادة، تتذمر معظم الأمهات من انفلات البول عندما يضحكن أو يسعلن . والسبب في ذلك هو تمدد العضلات الشرجية، وهي تمنح فائدة أخرى وذلك بتقوية المشاعر عند ممارسة النشاط الجنسي . هذا التمرين كذلك يسرّع في شفاء جراح أحد جوانب العضلة حول فتحة التناسل لتسهيل عملية الولادة، ويمنع هبوط الرحم والشرج والمستقيم .
الطريقة :
وتسمى إما تمرين كيجل أو تمرين المصعد .
1. تخيلي الشعور الذي تشعرين به عندما توقفين تدفق البول .
2­ لقبض المنطقة الشرجية، تظاهري بأن هذه المنطقة موجودة في التسوية، وتخيلي بأنها ستستقل المصعد للطابق الأرضي ثم الطابق الثاني فالثالث بينما تقلصين عضلات ما حول الشرج وفتحة التناسل .
3. دعينا الآن نعود للأسفل .
أرخي العضلات الشرجية بالتدريج . في هذا الوقت لا تذهبي إلى التسوية بل قفي في الطابق الأول .
4­ اصعدي بالقبض مرة أخرى .
إن العضلات الشرجية ليست قوية كعضلات الذراعين والفخذين، لذا عليك أن لا تبالغي في التمرين خاصة في فترة ما بعد الولادة مباشرة . في المرة الأولى قومي بتأدية 5 إلى 6 مجموعات في اليوم، فقط بعدة تكرارات لكل مجموعة . ويمكنك زيادة التكرار لغاية 20 إلى 30 تكرارا لكل مجموعة بعدد المرات التي تستطيعين انجازها . لا يستلزم ذلك أوقاتا محددة في اليوم أو مكانا معينا، ولن يلاحظ أحد أنك تقومين بهذه التمارين . لذلك تستطيعين القيام بهذه المناورة في أي وقت وأي مكان حتى وأنت تقومين بغسل الصحون .
كرري ومارسي تقنيات لا ميز وتمارين ما قبل الولادة قدر ما تستطيعين لتحصلي على طفل صحيح الجسم وتام وتجربة رائعة لولادة الطفل .
تمرينات أخرى للحوامل
وضع البداية للتمرين تمارين فترة الحمل:
* أستلقي على ظهرك واثني ركبتيك واجعلي المسافة بين قدميك بمقدار 30 سم، وكعباك ملتصقان بالأرض . اسندي رأسك وكتفيك على وسائد وأريحي ذراعيك على الأرض جانبا . هذا الوضع للتمرين مسموح به فقط حتى الشهر الرابع . أما بعد ذلك فلا يستحب القيام بتمرينات وأنت مستلقية على ظهرك، إذ أن الرحم المتضخم يمكن أن يضغط بشدة على الأوعية الدموية الرئيسية .
* شدي العضلات حول المهبل والشرج . واستمري على هذا الوضع أطول مدة ( حتى تصل إلى عشر ثوان ) . ثم أرخي العضلات ببطء واسترخي . بعد الشهر الرابع يجب أن يتم هذا التمرين وأنت في وضع الوقوف أو الجلوس . كرري التمرين على الأقل 25 مرة في أوقات مختلفة من اليوم .
* اخرجي نفسك وأنت تضغطين بأعلى ظهرك على الأرض . ثم خذي نفسك وأرخي عمودك الفقري . كرري هذا ثلاث أو أربع مرات، كما أن تحريك الحوض يمكن أن يتم وأنت واقفة منتصبة وظهرك مستند على الحائط ( خذي نفسك بينما تضغطين بأعلى ظهرك على الحائط ) . وضع الوقوف في هذا التمرين طريقة ممتازة لتحسين وقفتك، ويجب استخدامه بعد الشهر الرابع .
* استلقي على جانبك الأيسر على أن يكون كتفاك وردفاك وركبتاك على خط مستقيم . ضعي يدك اليمنى على الأرض أمام صدرك واسندي رأسك على يدك اليسرى . استرخي وخذي نفسك ، ثم أخرجيه وأنت ترفعين ساقك اليمنى ببطء إلى أقصى ما تستطيعين مع إبقاء قدمك مشدودة ( أصابع قدمك تتجه نحو بطنك ) ، ويكون كاحلك الداخلي مواجها للأرض . كرري التمرين عشر مرات على كل جانب . وهذا التمرين يمكن القيام به بأن تكون الساق المرفوعة مستقيمة أو مثنية عند الركبة .
* إنزلي على يديك وركبتيك مع ظهرك في وضع استرخاء طبيعي ( بدون أن تتركي عمودك الفقري يتدلى ) . ابقي رأسك في وضع مستقيم مع رقبتك وعمودك الفقري، ثم اثني ظهرك لأعلى كالسنام وضمي بطنك وردفيك واتركي رأسك يسقط إلى آخر مداه . أرخي ظهرك بالتدريج وارفعي رأسك للوضع الأصلي . كرري التمرين 3 ­ 4 مرات . هذا التمرين مفيد طوال فترة الحمل وحتى الولادة في تخفيف ضغط الرحم المتضخم على العمود الفقري .
* الجلوس القرفصاء مريح بشكل خاص أثناء الحمل . اجلسي بهذه الطريقة كثيرا ومدي ذراعيك : ضعي يديك على كتفيك، ثم ارفعي ذراعيك فوق رأسك . مدي إحدى الذراعين أكثر من الأخرى محاولة الوصول للسقف . أرخي الذراع وكرري التمرين بالذراع الأخرى . لا تثبي واقفة بسرعة . كرري التمرين عشر مرات على كل جانب . كثيرا ما تكون الرقبة مركزا للتوتر . وهذا التمرين يمكن أن يساعد على ارتخاء الرقبة وأيضاً بقية جسمك . اجلسي القرفصاء وعيناك مغلقتان . مع أخذ نفس ببطء، أديري رأسك بلطف نصف دائرة . اخرجي نَفَسَك واسترخي واتركي رأسك تسقط للأمام . كرري التمرين 4 ­ 5 مرات مع تغيير اتجاه دوران الرأس . قومي بهذا التمرين 3 - 4 مرات يوميا .
تأكدي من استشارة طبيبك قبل القيام بعمل هذه التمرينات أو أي تمرينات أخرى . واستشيري طبيبك أيضا إذا حدثت لك أي أعراض غير طبيعية أثناء القيام بهذه التمرينات .

كل ما تحتاج لمعرفته عن مخاطر الحمل بعد عمر 35 سنةهناك ارتفاع ملحوظ على مدى السنين القليلة الماضيه في نسبة النساء التي تتجه لتأجيل الحمل بعد عمر الثلاثين واحيانا بعد عمر35 سنة. وذلك لان الزوجين يحاولان الوصول الى مرحلة الاستقرار العاطفي والنفسي والمادي والاجتماعي ليكونا مستعدين قدر الامكان لاستقبال الجنين.
كما انه على الزوجين تقدير المخاطر وصعوبات الحمل بعد 35 سنة علما بانه مع الرعايه الطبيه الجيدة من الممكن تخطي بعض هذه المشاكل.
مخاطر الحمل بعد عمر 35 سنة
الحمل في هذا العمر من الممكن ان يزيد فرص الاجهاض وعادة ما يكون بسبب خلل الكروموسومات والتي من الممكن ان تزيد نسبة حصول وتكرار بعض الامراض الوراثيه مثل متلازمه داون وغيرها.
كما ان المشاكل الصحيه للام خلال الحمل مثل المشيمه المنزاحه وضغط الدم والسكري المصاحب للحمل من الممكن ان تزيد المخاطر على الجنين والام وقد تؤدي لزيادة نسبه الولادات المبكره وقلة في وزن الجنين وهذا من الممكن ان يؤثر على صحه الطفل في المستقبل.

التاخير في الحمل
ان قدرة الزوجين على الانجاب بعد 35 سنه يصبح اقل وعادة ما يعزي السبب لانخفاض عدد البويضات المنتجه مع بلوغ السيدات 30 من العمر كذلك تراجع نوعيه البويضات , ووفقا لدراسة اجريت في جامعة اوتاجو ان الحيوانات المنويه تبدا نوعية الحيوانات المنويه بالانحفاض في الذين اعمارهم بين 35_40 وبالتالي الزوجين يلعبان دور بزيادة مخاطر العقم ومضاعفات الولادة والاجهاض ويمكن ان يؤثر على وضع الطفل في خطر التوحد, ومتلازمه داون , والصرع , وانفصام الشخصيه.
ارتفاع خطر الاصابه بضغط الدم وسكري الحمل (هو فشل الجسم على انتاج ما يكفي من الانسولين لامتصاص السكري في مجرى الدم ) مما يؤدي الى خلل في مستويات السكر وبالتالي يؤدي الى الاجهاض والولادة المبكره والولاده القيصرية وكذلك مخاطر ارتفاع ضغط الدم والذي ينتج عنه تسمم الحمل وخلل في نمو الجنين والولادة المبكره.
الاقتراحات للحد من ذلك
1 .. اتباع نظام غذائي جيد هو شرط اساسي للمحافظه على الصحه بشكل عام وعلى صحة البويضات والحيوانات المنويه بشكل خاص .
ان الشائع هذه الايام هو الاكلات السريعه عالية السعرات الحراريه قليلة الفيتامينات والمعادن وبالتالي تؤثر على انقسام الخلايا وانتاج البويضات والحيوانات المنويه لذلك اتباع جدول غذائي صحي مكون من مزيج من الاغذيه التي تمد الجسم بالعناصر الغذائيه الضروريه. والاطعمه الغنيه بالحديد( اللحوم الخاليه من الدهن والخضار والاوراق الخضراء والمكسرات وغير ذلك)
هذه الاطعمه تزيد من وزن الجنين عند الولادة كما ان المحافظه على نسبة الحديد في الجسم تقلل من خطر العقم الناتج من مشاكل التبويض ونقص الحديد يؤثر ايضا على نمو الجنين
الاطعمه الغنية بالكالسيوم مثل الحليب والاجبان تحسن من قلوية الجهاز التناسلي مما يزيد من نشاط الحيوانات المنويه.
حمض الفوليك الذي يعتبر من الاحماض الهامة التي يحتاجها الجسم وذلك لتقليل من خطر مشاكل تكوين الجهاز العصبي لدى الجنين ...(الاطعمه الغنية بالفوليك مثل القرنبيط والحمضيات والفاصوليا والافوكادو كذلك المواد الغنية بالفيتامينات وخصوصا فيتامين c,E,D
تغير اسلوب الحياة
ان اسلوب الحياة الرتيب الذي يعاني منه اغلب الناس وعدم القدره على ممارسة النشاطات البدنيه وممارسة الرياضه يؤدي الى مشاكل مثل السمنه وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري وبالتالي يؤثر سلبا على الخصوبه.
كما ان تحسين من قوة العضلات والمزاج وتقليل من مضايقات الحمل مثل الغثيان والآم الظهر
النساء اللواتي يحافظن على اوزانهن خلال الحمل اقل عرضه للاصابة بسكري الدم وضغط الحمل.
مراجعة الطبيب والالتزام بمواعيد الطبيب ليتم متابعة نمو الجنين والكشف المبكر عن اي مشكلة يواجها الجنين او الام الحامل.
قدر الامكان تجنب استعمال المواد المخدره والتبغ وانواع المخدرات التي تقلل من نسب الحمل وتزيد نسب العقم واستنزاف المبايض المبكره, وتزيد من المخاطر على الجنين نفسه والحمل.
.... سيدتي ان قرار تأجيل الحمل للأسباب الاجتماعية هذا قرارك انت وحدك وشريكك لذلك عليك التاكد دائما انت وزوجك من اتحاذ القرارات السليمه لضمان نجاح الحمل وصحة الجنين على حد سواء.

الحمل شهر بشهر - كيفية تطور طفلك داخلك اثناء اشهر الحملالحمل في الشهر الاول (الاسبوع 1-4 من الحمل)
1­ يحدث الإخصاب والإباضة بعد 14 يوم تقريبا من اليوم الأول لآخر فترة حيض .
2­ بعد 10 أيام، تغرز البويضة المخصبة في جدار الرحم وتبدأ دورة الدم في المشيمة الرحمية .
3­ في الأسبوع الثالث، يبدأ أنبوب النخاع ألشوكي وأنبوب القلب ودماغ بدائي والعيون والكلية بالتشكل .
4­ بعد حوالي شهر من الإخصاب، يصل طول البويضة إلى حوالي 5 ملم .
5­ يمكن أن تشعر الأم الحساسة ببعض الأعراض ( أعراض مشابهة لنزلة البرد العادية ) في موعد الحيض التالي، ويجب الحرص على عدم تناول الدواء في هذه الفترة .
6- بطنك يكون بنفس حجمه مقارنة بما قبل الحمل، ولكن يمكن أن تشعري بإحتقان بالثدي، و ارهاق، وكثرة بالتبول، ولكن هذه الأعراض ستختفي مع مرور الوقت.
الحمل في الشهر الثاني (الاسبوع 5-8 من الحمل)
1­ يمكن رؤية الذراعين والرجلين والوجه بوضوح، كافة الأجهزة الرئيسية موجودة .
2­ يبدأ الدماغ بالنمو السريع، ليصل حجمه إلى نصف حجم الجسم .
3­ مع نهاية الأسبوع الثامن من الحمل، يصل حجم الجنين إلى 2 ­ 3 سم ويزن حوالي 4 غ .
4­ يبدأ غثيان الصباح .
5­ يصبح الثديين لينين وثابتين، أما الحلمة والهالة المحيطة به فيصبح لونها أدكن .
6­ لا تزال إمكانية إسقاط الجنين عالية بما أن المشيمة لم تتطور تماما بعد .
7­ أحذري تناول الدواء، من دون استشارة طبيبك
الحمل في الشهر الثالث (الاسبوع 9-13 من الحمل)
1­ تكون قاعدة الأظافر قد تشكلّت، ويصبح الرأس أصغر نسبيا من المرحلة السابقة .
2­ يمكن معرفة أعضاء التناسل .
3­ يصبح حجم الجنين لغاية 10سم ويزن 30 غرام تقريبا .
4­ قد تعاني الأم من كثرة التبول، ويصبح الإخراج أكثف .
5­ تشعر الأم ببعض الثقل ألبطني والضغط على الكاحلين،وتصبح أكثر عرضة للإصابة بالإمساك والإسهال .
الحمل في الشهر الرابع (الاسبوع 14-17 من الحمل)
1­ تتطور المشيمة تماما، ويعوم الجنين بنشاط في السائل الأمنيوسي الموجود في الكيس الأمنيوسي . ويكون طول الجنين حوالي 18 سم ويزن حوالي 120 غرام .
2­ تطور الأعضاء يكون تقريبا مكتمل .
3­ تتطور فروة الشعر .
4­ غثيان الصباح يصبح أقل، لذلك تلاحظين زيادة بالشهية .
5­ جوف الرحم منتفخ، ويمكنك الشعور بألم متقطع في الظهر .
6­ تناولي أطعمة غنية بالبروتين وكمية كافية من الأطعمة التي تحتوي على الحديد، زيدي استهلاك السعرات الحرارية بحدود 10 % .
7- يمكنك الإحساس بحركاته الأولى في هذا الوقت.
8- عليك البدء بإرتداء ملابس خاصة بالحمل في هذه الفترة.
الحمل في الشهر الخامس (الاسبوع 18-21 من الحمل)
1­ يحرك الجنين ذراعيه ورجليه بنشاط، يمكن سماع نبضات قلبه عن طريق استخدام السماعة، طول الجنين حوالي 25 سم ووزنه حوالي 300 غرام .
2­ ينمو الشعر على كل جسمه ( الزغب ) .
3­ يبدأ الأيض الجنيني ( تجدد الخلايا ) ، يمكن فحص الجنين من خلال أخذ عينة من السائل الأمنيوسي .
4­ يزداد وزن الأم بسرعة بشكل إجمالي . يرتفع الرحم ( رأس الرحم ) ليصل إلى مستوى السرة .
5­ تشعر الأم بحركات الطفل .
6­ يجب على الأم أن تزيد من تناول الحديد سواء بالأكل أو التزود به لتجنب الانيميا ( يصف الطبيب الفيتامينات والحديد لمرحلة ما قبل الولادة ) .
الحمل في الشهر السادس (الاسبوع 22-26 من الحمل)
1­ طول الطفل حوالي 30 سم، ويزن 700 غرام . وتظهر الحواجب و الرموش .
2­ يتحرك الطفل بشكل أكثر نشاط ويغير وضعيته باستمرار ويكون جسمه مغطى بطبقة خفيفة من الزغب.
3­ تكون إفرازات عنق الرحم ( مادة ملساء مبيضة تشبه الجبنة ) .
4­ يحدث تورّم وانتفاخ في الكاحلين والرجلين عند الأم بسهولة، وعليها أن ترفع رجليها باستمرار للتقليل من الاستسقاء .
5­ زيادة تناول 10 % إضافة من السعرات الحرارية والتقليل من الملح .
الحمل في الشهر السابع (الاسبوع 27-30 من الحمل)
1­ الطول حوالي 37 سم والوزن حوالي 1000 غرام .
2­ الجلد متغصن وشفاف ووردي .
3­ يبدأ الدماغ بالتحكم بوظيفة الأعضاء .
4­ الرئتين لا زالتا غير متطورتين، لذا فان قابلية الحياة في هذه الفترة حوالي 67 % .
5 ­ يزداد استمرار البول عند الأم . يمكن ظهور البواسير وعروق الدوالي .
6­ زيدي من تناول الحليب البارد والخضروات لتحفيز الحركة التقلصية للأمعاء ( حركة الأمعاء ) .
7­ إذا كان الوزن المكتسب أكثر من 500 غم في الأسبوع، استشيري الطبيب حالا .
الحمل في الشهر الثامن (الاسبوع 31-35 من الحمل)
1­ الطول حوالي 40 سم والوزن حوالي 1800 غم .
2­ أدمة الجلد تبدأ بالتطور وتختفي التجاعيد .
3­ جهاز السمع متطور بشكل شبه تام ويستجيب الطفل للأصوات .
4­ تصبح وظيفة الجهاز العضلي­ العصبي أكثر نشاطا .
5­ قابلية الحياة في هذا الوقت حوالي 67 % .
6 ­ تعانين من الضغط على البطن والصدر والمؤخرة .
7­ يصبح جوف الرحم أعلى .
8­ التقلصات المتقطعة تأتي وتذهب، تحتاج الأم أخذ قسطا كافيا من الراحة لتقليل الثقل على القلب .
9- يأخذ رأسه وضعية الولادة الطبيعية (الرأس الى الأسفل).
10- تصبح حركات طفلك أكثر قوة، ويمكن ملاحظتها عند مراقبة بطنك.
الحمل في الشهر التاسع (الاسبوع 36-40 من الحمل)
1­ طول الطفل حوالي 50 سم ووزنه حوالي 300، 3غرام .
2­ تتطور وظيفة الرئتين تماما، الأطراف كاملة ومستديرة أكثر . الشعر رقيق وصوفي بطول 2 ­ 3سم .
3­ تكوين الجنين مكتمل .
4­ مع نهاية الأسبوع الـ 40 ، تظهر حركة الطفل أقل من الفترة السابقة .
5­ تبدأ تقلصات قوية وغير منتظمة .
6­ يكون جوف الرحم أعلى مستوى له، تشعر الأم بالضغط على معدتها وقصر في التنفس .
7­ كوني جاهزة للولادة في أي وقت .
8­ الوزن الإجمالي المكتسب بحدود 10 كغم .
9- معظم الزغب الذي يغطي جسمه يبدأ بالإختفاء.