الي تحب يفضل تتطمن على صحتها ووضع البيبي والمشيمة تسأل دكتورتها عن ممارسة التمارين لو كل شي تمام يبقى خلاص لامجال للكسل يا سوسو 😊
نبقى تكون عضلات الأفخاذ قوية لتساعدنا نتحمل الثقل ونقدر نستمتع الى اخر ايام الحمل بأقل قدر من الشقى والتعب وكذلك نقضي باقي الاغراض وحنا متحملين الثقل
آفاقq8
•
سوسو2014
•
آفاقq8 :
الي تحب يفضل تتطمن على صحتها ووضع البيبي والمشيمة تسأل دكتورتها عن ممارسة التمارين لو كل شي تمام يبقى خلاص لامجال للكسل يا سوسو 😊 نبقى تكون عضلات الأفخاذ قوية لتساعدنا نتحمل الثقل ونقدر نستمتع الى اخر ايام الحمل بأقل قدر من الشقى والتعب وكذلك نقضي باقي الاغراض وحنا متحملين الثقلالي تحب يفضل تتطمن على صحتها ووضع البيبي والمشيمة تسأل دكتورتها عن ممارسة التمارين لو كل شي تمام...
صادقه يبيلي اتمرن عشان اصير خفيفه واتحرك بحريه ^^
malk_ali
•
صباح الخيرات بنات امس جاني الم غريب وسط ظهري مكان صدري بس الخلف وضاق عندي التنفس زي النغزات وم قدرت احرك ولاشي فيا جاني فجاه وانا البس بنتي بجامتها مدري ايش سبب
الصفحة الأخيرة
الصورة الأولى
يفضل لو مبتدئة تسندين يدك على طاولة بمستوى منطقة الحوض او اسفل البطن عشان يساعدك تكوني ثابتة وماتفقدي توازنك وتطيحي وتقولي كللله منك يا آفاق🤕😭
.
الصورة الثانية لو متعودة عالتمرين من قبل وساطرة تتحمليه تقدري تستعملي ثقل مو مرة ثقيل اختاري وزن بسيط وابدئي فيه 2 او 3 كيلو بكفيك مبدئيا .
وبس
كرريه عشر مرات الى ان يسهل عليكي بعد فترة زيدي خليهم 15 عدة ..