آفاقq8 :

بنات اللي تسأل هذا تمرين السكوات . الصورة الأولى يفضل لو مبتدئة تسندين يدك على طاولة بمستوى منطقة الحوض او اسفل البطن عشان يساعدك تكوني ثابتة وماتفقدي توازنك وتطيحي وتقولي كللله منك يا آفاق🤕😭 . الصورة الثانية لو متعودة عالتمرين من قبل وساطرة تتحمليه تقدري تستعملي ثقل مو مرة ثقيل اختاري وزن بسيط وابدئي فيه 2 او 3 كيلو بكفيك مبدئيا . وبس كرريه عشر مرات الى ان يسهل عليكي بعد فترة زيدي خليهم 15 عدة ..

بنات اللي تسأل هذا تمرين السكوات . الصورة الأولى يفضل لو مبتدئة تسندين يدك على طاولة بمستوى منطقة...

Totah911 :

روعه التمارين من تجربه ألاحظ لما استمر على المشي والتمارين عضلاتي تصير فيها مرونه

روعه التمارين من تجربه ألاحظ لما استمر على المشي والتمارين عضلاتي تصير فيها مرونه

*نعناعه * :

كروشات احس بالم مثل الدوره متعبني كل مابين فترة يجي انتو مثلي

كروشات احس بالم مثل الدوره متعبني كل مابين فترة يجي انتو مثلي