بنات اكتبو الاكل الصحي اللي بتعتمدونه عشان يعوض الفيتامينات 💪

جلنار
باسيو
شكراً على ردودكم بالنسبة لكريم التشققات


ندند
Dunaa
Roos
سلامتكم من الصداع ، ما تشوفون شر

:
معادلات معدنيه :

المعادن والفيتامينات اغلبها الجسم ما يقدر ينتجها وهي موجوده بالفواكه والخضار واللحوم ومنتجات الالبان فكل معدن يتفاعل مع الاخر فاذا اخذنا معدن وتركنا معدن رح يختل توازن اجسمنا

رح اتكلم عن المعادن يلي اغلبنا عنده نقص فيها :

فنقص المغنسيوم يودي الى مشاكل في العظام
وتسوس الاسنان ومشاكل في اللثة
اضطرابات معويه
ارق وصعوبة في النوم
القولون
موجود
بكثره في الأفوكادو .. الموز .. شوفان .. الخضروات الخضراء
نقص النحاس
يقلل من هرمون الأنوثة
فيكثر شعر الجسم
هالات سوداء
قشرة الراس
مشاكل جلديه مثل الصدفية ...
ارتفاع الكوليسترول
موجود
بالكاكاو المر(Dark Chocolate) .. كبده
نقص الزنك
الام الدورة الشهرية
تكسر الاظافر
تساقط الشعر
موجود
بالمكسرات ..
الفطر
الاسماك
نقص البوتاسيوم
اكتئاب
ضغف التركيز
موجود
الموز ..
البطاطس المشوية
.. الأفوكادو
التمر
الفوسفور
نقصه يودي الى بطء عملية الايض
موجود
الزيتون الاخضر .. نخالة الشوفان

معادن وفيتامينات الجمال انا اسميها (معادن الأنوثة )
وضروري نركز عليها ونحاول ناخذ احتياجنا اليومي لجمالك وجمال شعرك واظافرك
الزنك .. النحاس.. فيتامين ج ( (C.. فيتامين أي (E) .. الحديد
فيتامين A .. فيتامين B
معادن وفيتامينات لقوة عظامك
الكالسيوم .. الماغنيسيوم .. فيتامين D
معادن لقوة الذاكرة والذكاء
البوتاسيوم
معادن تساعدك في حرق الدهون
الفسفور .. البوتاسيوم .. الصوديوم
معادن تساعدك تكوني هادئة
الليثيوم
معادن تخرج السموم من جسمك
السلينيوم
:

احس بثقل أسفل البطن انا تو في بداية الرابع طبيعي او لا

مرحبااا كروشاااات




روز أنا كمان أحس ثقل وألم أسفل البطن
وأنا أول أسبوع من الرابع ،،