**نموذج لغذاء حامل يومي**
الافطار:
بيضة+قطعة جبن + قطعة خبز بر +ملعقة صغيره زبده +كأس عصير +كوب لبن

الغداء:
فنجان شوربة + صحن خضار مطبوخ +قطعة خبز مدهونة زبدة +كوب حليب + سلطة

العشاء:
2 قطعة لحم + قطعة جبن او بيض + قطعة خبز بر + كمية من الخضار المطبوخ + قطعة سمك




**نموذج آخر**

الفطور:
1-2 كوب حليب مع الشاي او القهوة + قطعة خبز + بيضة مقلية او مسلوقه

بين الفطور والغداء:
فواكه

الغداء:
شوربة او ارز مع اللحم او السمك + سلطة خضار + خضار مطبوخه + قطعة خبز
+ أي نوع من الحلوى ويفضل المصنوعه من الحليب
بين الغداء والعشاء
كوب حليب مع الشاي + قطعة خبز مع الجبن

العشاء:
خضار مطبوخه + كوب لبن + فاكهه + لحم او بيض او جبن او بقول

قبل النوم
كوب حليب او فاكهه مع عصيرها


* نموذج آخر **

الفطور :
خبز بر مع بيضه (لازم تاكلي كل يوم بيضه وحده ) مسلوقه او مقلية + جبن + عصير او حليب

بين الفطور والغداء:
فواكه

الغداء:
رز او مكرونه +دجاج +سلطه ونوعي في السطات كل يوم + كوب لبن
ولا تكثري من الرز او المكرونه

بين الغداء والعشاء
شابورة بر +شاي مع الحليب +مكسرات
أو تمر+ لبن في الاشهر الأخيره من الحمل
او قطعة حلى مع القليل من القهوة فنجان واحد يكفي
أو بليله


العشاء:
خضار مطبوخه (ايدام)مثلا: خضار مشكله (بطاطس وجزر وكوسه) –( ملوخيه) –( سبانخ )- مع خبز بر وكاس عصير وسلطة
او بيضه مسلوقه مع خبز بر وعصير وسلطه

------------------------
ملاحظات :
-القليل جدا من الشاي او القهوة غير مضرة بإذن الله
-لاتكثري من تناول الكبد لأنها تحتوي على نسب عاليه من فيتامين أ واذا زاد هذا الفيتامين يسبب التسمم للحامل او التشوهات للجنين طبعا في الشهور الاولى فقط
-------------------------
التمر والحامل:
أوضحت التجارب العلميه أن التمر يحتوي على مواد منبهه ومنشطة تعمل على تقوية عضلات الرحم في الاشهر الاخيرة من الحمل
وتساعد هذه المواد على انقباض الرحم عند الولادة من جهة
وتخفف من جهة اخرى كمية النزف الحاصل بعد الولاده
ولكن عدم الاكثار منه

اسفه ام رنو طولت عليكي بس المنتدى بيعلق عندي
12 اسبوع كتير صغير بس الولد بيبان اسرع اتوكلي على الله و****لله انو ولد

ضي القمر نماذج حلوه كتير والله انا مهملا بنفسي كتير لانو زوجي بالشغل ومابحب اكل لوحدي ضعفت كتير وابني لصغير مسكين معايا عايش على الحليب
تقدري تحكي كمان انو كسل

r3bماتاكلي هم عادي بس حسب درجة نزولها وعلاجها الرااااااااااااحه التامه لانك باول شهور لسه
انا اكتشفتها الدكتوره وانا بالسابع وحزرتني من الحركه وارتحت كتييير ايامها ماكنت اتحرك والحمد لله ولدت طبيعي وخلصت التاسع:2thmup:

والله ياريت كل وحده تنزل صور البيبي خلينا نستفيد
انا بكره موعدي ناويه اخد فلاشي وكاميرتي وكل الاسلحه عشان اصورو :04: