سومي وبس
•
امس اعتبرتو يوم مفتوح .. و اليوم ان شاء الله ارجع للنظام 💕امس اعتبرتو يوم مفتوح .. و اليوم ان شاء الله ارجع للنظام 💕
حلو الله يقويك💕
سومي وبس
•
خليت امس يومي مفتوح وكمان اليوم
بااعمل زي ماقلتوا كسر للدايت بااكل كل شي ومن بكره نبدا ان شاء الله
يومي الخميس
على الريق كوب منقوع لبان ذكر
كوب مويه دافيه مع خل تفاح ونص ملعقه عسل
فطور
سندوشت طعميه 8 الصباح
خرجت خلصت اشغالي
6 العصر بطاطس
سناكات
10 الليل شيبس وقطعه بسبوسه وحبه مافن كيك
العشاء
مسحب البيك😎
قفلت 1 الليل
نمت 4 الفجر
مويه لتر ونص
داريه يومي جدا سيئ وكان جدا مرهق بس احس إجباري اكتبه
بااعمل زي ماقلتوا كسر للدايت بااكل كل شي ومن بكره نبدا ان شاء الله
يومي الخميس
على الريق كوب منقوع لبان ذكر
كوب مويه دافيه مع خل تفاح ونص ملعقه عسل
فطور
سندوشت طعميه 8 الصباح
خرجت خلصت اشغالي
6 العصر بطاطس
سناكات
10 الليل شيبس وقطعه بسبوسه وحبه مافن كيك
العشاء
مسحب البيك😎
قفلت 1 الليل
نمت 4 الفجر
مويه لتر ونص
داريه يومي جدا سيئ وكان جدا مرهق بس احس إجباري اكتبه
الصفحة الأخيرة
الوزن:٦٨
الهدف: اوصل لوزن٤٧
نظام :حمية دوكان
مشتركه بنادي وراح اكتب يومياتي باذن الله 🌷