اليابان اخوات صحبتي يدرسو فيها البلد مرررررررررة غالية مرة والاكل هناك مرة متعب لما تشتريه لانه اغلب اللحوم هناك غير حلال و الدجاج سعره نار وحتى الشيبسات تخيلي فيها دهن خنزير والبيبسي سعرها 15 ريال اخوات صحبتي يوم يطلعو اليابان يتقضو اغلب اشياءهم من هنا مرة تعبانين مع المصاريف والسكن والايجارات
جبت لكم هذي المعلومات عن تمارين كيجل .. بس راح افتح موضوع عن اللي جربوا واللي حابه تستفيد تدخل ع الموضوع ..
تمارين كيجل هى تجرى فى الشهر السادس من الحمل وليس قبل ذلك طريقة خاصة بالحامل وهى كالتالى :
تربعى ارضا وضعى احدى يديك على العجان وحافظى على عضلات بطنك مسترخيه شدى العجان ( كانك تريدى ان تمنعى البول من التدفق) وحافظى على الشد لمدة 5 ثوانى قبل ان ترخي العجان لمدة 10 ثوان ثم ادفعى العجان وكأنك تريدى دفع يدك " سينفتــــــــــــــح "
عندما تتمكنى من فعل ذلك بسهولة تمرنى وانت تلتزمين التنفس الصحيح مع الحركة :
تنشقى بسرعة و انتى تشدين عضلات العجان
ازفرى مطولا وانتى ترخين العضلات لينفتح العجان ( تماما كما طريقة الولادة )
*وبالتالى سيفيدك هذا التمرين خلال الولادة وعملية الدفع ويسهل خروج الطفل الى الحياة دون ان يحدث اى تمزقات ...
*ستصبح الولادة اسهل لانك ستعرفين كيف ترخين عضلات العجان عند الدفع
*ستتمكنين من تجنب شق العجان اذا تطلب الامر له وهو عادة يتم فى الولادة الاولى فقط
ستحافظين على تماسك مهبلك وتجنب اتساعه وهو يضمن لك حياة زوجية جنسية مستقرة ان شاء الله
قومى بعمل التمرين مرتين الى 3 مرات اسبوعيا اذا لم تتمكنى فى عمله يوميا حتى موعد الولادة ...
وينصح استشارة طبيبتك قبل البدء بعمل التمرين ...
هذا والله اعلم
منقول
تمارين كيجل هى تجرى فى الشهر السادس من الحمل وليس قبل ذلك طريقة خاصة بالحامل وهى كالتالى :
تربعى ارضا وضعى احدى يديك على العجان وحافظى على عضلات بطنك مسترخيه شدى العجان ( كانك تريدى ان تمنعى البول من التدفق) وحافظى على الشد لمدة 5 ثوانى قبل ان ترخي العجان لمدة 10 ثوان ثم ادفعى العجان وكأنك تريدى دفع يدك " سينفتــــــــــــــح "
عندما تتمكنى من فعل ذلك بسهولة تمرنى وانت تلتزمين التنفس الصحيح مع الحركة :
تنشقى بسرعة و انتى تشدين عضلات العجان
ازفرى مطولا وانتى ترخين العضلات لينفتح العجان ( تماما كما طريقة الولادة )
*وبالتالى سيفيدك هذا التمرين خلال الولادة وعملية الدفع ويسهل خروج الطفل الى الحياة دون ان يحدث اى تمزقات ...
*ستصبح الولادة اسهل لانك ستعرفين كيف ترخين عضلات العجان عند الدفع
*ستتمكنين من تجنب شق العجان اذا تطلب الامر له وهو عادة يتم فى الولادة الاولى فقط
ستحافظين على تماسك مهبلك وتجنب اتساعه وهو يضمن لك حياة زوجية جنسية مستقرة ان شاء الله
قومى بعمل التمرين مرتين الى 3 مرات اسبوعيا اذا لم تتمكنى فى عمله يوميا حتى موعد الولادة ...
وينصح استشارة طبيبتك قبل البدء بعمل التمرين ...
هذا والله اعلم
منقول
الصفحة الأخيرة
الله يعوضك خير .. أنت اولدي بالسلامة وسافري بعدها بس يكبر الصغير شوي .. أبو شهور متعب في السفر :(
رايقة ..
طيعي شوري وروحي مع زوجك لليابان .. أنا لو حصلت لي رحت .. إذا زوجك يحب المغامرة ومو من النوع اللي يشيل هم روحي .