مصادر الأوميغا3 بأختصار
مصادر أوميغا-3 الطبيعية:
1- المصادر الحيوانية:
لحم الأسماك الغنية بالزيت، وأغناها هو سمك السلمون، ثم الأنواع الأخرى مثل الرنجة والإسقمري والأنشوفة، وكذلك التونة ولكن بكميات أقل.
كما يتوفر الأوميجا-3 في الصيدليات على شكل كبسولات تحتوي خلاصة زيت السمك، وتمتاز هذه الأقراص بكونها تجنبنا السمية الموجودة في لحوم الأسماك نتيجة التلوث في مياه البحار.
2- المصادر النباتية:
أهمها وأغناها بذرة الكتان، وكذلك البندق والجوز (عين الجمل) اللذان يعتبران مصدرا جيدا للأوميجا-3.
وتتوفر في الصيدليات كبسولات تحتوي خلاصة بذرة الكتان تزود الجسم بحاجته اليومية من الأوميجا- 3، كما تتوفر منتجات أخرى مخصصة لاستخدام الأطفال.

ميرال 5
•

إشراقة أنثى :
بنات هذا هو البنجر اللي تقولون عليه اليوم زوجي جابه وهو أول مره يجيبه وموعارفه ليه جابه استغربت بس الظاهر يعرفه وأنا اللي ما أعرفه☺بنات هذا هو البنجر اللي تقولون عليه اليوم زوجي جابه وهو أول مره يجيبه وموعارفه ليه جابه استغربت...
دا فجل مو بنجر
اتوقع والله اعلم
البنجر شكلو يختلف
اتوقع والله اعلم
البنجر شكلو يختلف

ناديا العنزي :
انا قبلها باسبوعين وتوني اول السابع وين فوفي سابقه حملك تركضين ركضانا قبلها باسبوعين وتوني اول السابع وين فوفي سابقه حملك تركضين ركض
فكرتها كاتبه ذو الحجه 😓😓😓

@ام وسام@ :
بنات نفسيتي مره زفت .. أحس ابغى بس ابكي اعوذبالله من الشيطان. . وفيني خنقه أحس نفسي اهج مدري وين اروح .. والله يجيني شعور افتح الشباك واصرخ .. وأحس مافي اكسجين .. أجر النفس بقووه .. والأيام ماحس تمشي .. اعوذبالله من هذي الضيقه. .بنات نفسيتي مره زفت .. أحس ابغى بس ابكي اعوذبالله من الشيطان. . وفيني خنقه أحس نفسي اهج ...
بسم الله عليك حبيبتي
احس الحاله الي جتك طبيعيه مع الحمل
اهم شيء لاتفكرين في الايام ومتى تولدين وكذا بكذا راح تتأخر الايام في عينك بعكس اذا طنشتي
وكلها فتره وتصير ايامنا هذي ذكريات حلوه ❤
اذا حسيتي بهالشعور حاولي تطلعين من بيتك تمشين شوي
او تطلعين لحديقه تشمين هوا
استغفري خليك اقوى من الشيطان
وكرري ربي اشرح لي صدري ويسر امري
واقري سورة الشرح
الله يشرح لك صدرك ويريح بالك ويبعد عنك الضيقه ❤❤
احس الحاله الي جتك طبيعيه مع الحمل
اهم شيء لاتفكرين في الايام ومتى تولدين وكذا بكذا راح تتأخر الايام في عينك بعكس اذا طنشتي
وكلها فتره وتصير ايامنا هذي ذكريات حلوه ❤
اذا حسيتي بهالشعور حاولي تطلعين من بيتك تمشين شوي
او تطلعين لحديقه تشمين هوا
استغفري خليك اقوى من الشيطان
وكرري ربي اشرح لي صدري ويسر امري
واقري سورة الشرح
الله يشرح لك صدرك ويريح بالك ويبعد عنك الضيقه ❤❤
الصفحة الأخيرة
،،
حلو اسم كادي واضح ومعروف
الله يجيبها بالسلامه الاموره