السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اخش برجلي اليمين والله يجعله تجمع خير ع الجميع
واش هالزين كله يا الغويلي بدعتي ماشاء الله
الله يتمم ع خير ويرزق كل وحده باللي تتمناه يا رب
Fno14
•
الجنين عادة ما يأخذ حاجاته كاملة من جسم الأم, بغض النظر عن مخزون الجسم عندها, ونحن نشبة الجنين بالطفيلي؛ لأنه يعيش على حساب الآخرين
- يجب الإكثار من الأطعمة التالية فهي غنية جدا بالحديد: - اللحوم الحمراء مثل لحم البقر ولحم الخروف.- البقوليات مثل الفاصولياء والعدس والحمص.- الحبوب الكاملة مثل القمح الكامل, ويمكنك هنا تناول حبوب الإفطار (مثل كورن فلكس) فهي جيدة لأنها مصنوعة من القمح؛ ولأنها مقواة بالفيتامينات والحديد.- البطاطا المشوية أو المسلوقة.- الخضروات الورقية مثل السبانخ والخس والجرجير- حبوب الفاكهة المجففة خاصة الزبيب.- ويمكنك أيضا تناول البلح وقليلا من العسل فهي مغذية جدا ومفيدة للحامل.بالطبع هذه الأطعمة لا تعتبر علاجية، ولكنها وقائية فقط؛ فهي وحدها لا تكفي في حال كان هنالك فقر دم -لا قدر الله- حتى لو تم تناولها بكميات كبيرة, بل يجب أن يتم تناول حبوب الفيتامينات مع الكالسيوم بشكل روتيني عند الحامل, بالإضافة إلى التغذية الجيدة, وإن وجد فقر دم عند الحامل فيجب أن تضاف حبوب من الحديد أيضا وبجرعات علاجية لملء مخازن الجسم
الصفحة الأخيرة
و غيرها الكثير من الفوائد. إحرصي على تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً و زيدي الكمية إذا كنت تقومين بنشاطات جسمانية (عمل أو حركة