الخس والكروم الى هو الملفوف الابيض ممتاز ينزل السكر اذا كلتى وجبه دسمه كلى منه كثير واشربي مويه والمشي اقل شي في اليوم ربع ساعه اليوم تعشيت زبادى وسلطه لانى خفت حسيت ان بطنى كبر مره فخفت الله يسهل علينا ياربالخس والكروم الى هو الملفوف الابيض ممتاز ينزل السكر اذا كلتى وجبه دسمه كلى منه كثير واشربي مويه...
نـادين🌸 :
بالنسبه للتجهيز الحمدلله انتهيت من ولدي اغلب الاشياء للمدرسه بقي بس اغراض المكتبه ان شاء الله 😪 وللبيبي بقولكم اللي طلبته وشوفو يكفي ولا لا اخذت نيوبورن ٨ قطع بحكم ان ولدي قبل جا نتفه واحس اني كثرت .. واخذت من مقاس شهر ٦ قطع ومن ٠/٣ قطعتين شرايكم🤔بالنسبه للتجهيز الحمدلله انتهيت من ولدي اغلب الاشياء للمدرسه بقي بس اغراض المكتبه ان شاء الله...
صباح الخيرات كروشات ايش اخباركم ان شاءالله كلكم بخير ابشركم انا اليوم في اخر يوم من الاسبوع ٢٧ واظن اني دخلت السابع في يومين بس ماشاءالله صارت معاي تغيرات ضيق تنفس وقت النوم والنومه صارت صعبه والم ف البطن اظنها العضلات عشان تتمدد المها قوي زي الجرح من برا مااقدر المس بطني بالذات لمن انام واصحى المشيه صارت صعبه وبطيئه ثقل ف الحركه وعلى طول احس بحراره كل شوي اتروش☹️ والافرازات صارت ثقيله لونها ابيض الحمدلله بدون حكه ولا ريحه والشي المهم والاهم ان بدءت تظهر لي خطوط في سيقاني واوراكي اما بطني لحد دحين سليمه ايوه واحس بطني كبرت وصارت نازله ع تحت شويه حركة الجنين ماشاءالله صارت قويه وتدغدغ 🤪 وتألم وواضحه من الملابس وشهيتي صارت مفتوحه للاكل 😢 وبس انا هذي اعراضي الجديده يلا اللي دخلو السابع قولولي اعراضكم زيي والا في اختلاف🤓صباح الخيرات كروشات ايش اخباركم ان شاءالله كلكم بخير ابشركم انا اليوم في اخر يوم من الاسبوع ٢٧...
انا بعيت نظام عملي يفيدني حتى لو ربيت يعني نظام حياه
ابي اكل اللي نفسي فيه بدون ما احس بالحرمان بس بحدود
لما تعلمت كميتي المسموحه والتزمت حسيت ان الوضع مناسب والحمد لله
يعني مثلا الصبح اكل من فطور البيت بس مثلا ابتعدت عن المربى لانه سكر وحاولت اكل لبنه وجبن قليل الدسم
وصرت اشتري توست اسمر ومرات اخذ بالحبوب يفيدني لحالات الامساك وحدي شريحتين توست
اذا باكل خبز اكل نص خبزه والتزم فيها واقنعت نفسي انها تشبعني 👍
اهم شي القناعه انك شبعتي
وابتعدت عن العصاير المحلاه صرت ما اشتريها لانها كلها سكر واستبدلتها بحليب قليل الدسم
اهم شي بالنظام السناك لانج ما بتكملين ساعتين ثلاث الا وانتي يوعانه
هنا السر انتي شو تاكلين كسناك ؟؟
سناكاتي متنوعه
تفاح مع كوب حليب
ممكن روب مع خيار
٣ حبات تمر مع لبن
برتقال احب اكله العشاء مع حبه الحديد
اي فاكهة متوفره
المهم سناك صحي وابعدي عن كل شي غير سحي من سويتات او كاكاو او جبسات ومقالي
السناك الصحي بيساعدج ماتجوعين وتخبصين وقت الوجبات
الغداء تلتزمين بعدد ملاعق من الرز
المسموح ٦ ملاعق رز او معكرونه مع صدر دجاج وسلطه
عن نفسي ما احب الرز فاحط ٤ ملاعق باصغر صحن بالبيت وعقب ايب نص صدر دجاج احس يكفيني واترس باقي الصححن سلطه
والحمد لله تكفيني الكميه وتشبعني لين وقت السناك الصحي
التزمي بسحن خاص لج وحدد الكميه لا تتعدينها مهما صار
انا لما اسير لاهلي تقولي امي عادي يوم مفتوح كلي
اقول لها لا انا عندي نظام وما ابي اخربه
وحتى لو طلعنا مطاعم التزم بالكميه
فاكون اكلت بس وانا متطمنه انه ملتزمه بالمؤه وماحرمت نفسي
والعشاء نفس الحكايه
مثلا مسوين صينيه بطاطس بالبشاميل وتعرفين دسمه ومقالي
اجيب اىخبز العربي وافتحه لنصين واخذ بس نص واحط لي بطرف الخبز شويه من العشاء والفها كانها سندويش واكلها
والحمد لله اشبع وانا ماكله كميتي بدون زياده او نقصان
وعقبها اتبعها ببرتقاله وخلاص
الجمد لله ما احس بتخمه او حرقه او اي مشاكل بالمعده لان الاكل خفيف وصحي وماكلت وايد