اي ضبطت
ياربي حتى حذف مافيه وش ذا التحديث 😪
اي ضبطت
ياربي حتى حذف مافيه وش ذا التحديث 😪
بصراحه ماركزت على شي معين انا بعيت نظام عملي يفيدني حتى لو ربيت يعني نظام حياه ابي اكل اللي نفسي فيه بدون ما احس بالحرمان بس بحدود لما تعلمت كميتي المسموحه والتزمت حسيت ان الوضع مناسب والحمد لله يعني مثلا الصبح اكل من فطور البيت بس مثلا ابتعدت عن المربى لانه سكر وحاولت اكل لبنه وجبن قليل الدسم وصرت اشتري توست اسمر ومرات اخذ بالحبوب يفيدني لحالات الامساك وحدي شريحتين توست اذا باكل خبز اكل نص خبزه والتزم فيها واقنعت نفسي انها تشبعني 👍 اهم شي القناعه انك شبعتي وابتعدت عن العصاير المحلاه صرت ما اشتريها لانها كلها سكر واستبدلتها بحليب قليل الدسم اهم شي بالنظام السناك لانج ما بتكملين ساعتين ثلاث الا وانتي يوعانه هنا السر انتي شو تاكلين كسناك ؟؟ سناكاتي متنوعه تفاح مع كوب حليب ممكن روب مع خيار ٣ حبات تمر مع لبن برتقال احب اكله العشاء مع حبه الحديد اي فاكهة متوفره المهم سناك صحي وابعدي عن كل شي غير سحي من سويتات او كاكاو او جبسات ومقالي السناك الصحي بيساعدج ماتجوعين وتخبصين وقت الوجبات الغداء تلتزمين بعدد ملاعق من الرز المسموح ٦ ملاعق رز او معكرونه مع صدر دجاج وسلطه عن نفسي ما احب الرز فاحط ٤ ملاعق باصغر صحن بالبيت وعقب ايب نص صدر دجاج احس يكفيني واترس باقي الصححن سلطه والحمد لله تكفيني الكميه وتشبعني لين وقت السناك الصحي التزمي بسحن خاص لج وحدد الكميه لا تتعدينها مهما صار انا لما اسير لاهلي تقولي امي عادي يوم مفتوح كلي اقول لها لا انا عندي نظام وما ابي اخربه وحتى لو طلعنا مطاعم التزم بالكميه فاكون اكلت بس وانا متطمنه انه ملتزمه بالمؤه وماحرمت نفسي والعشاء نفس الحكايه مثلا مسوين صينيه بطاطس بالبشاميل وتعرفين دسمه ومقالي اجيب اىخبز العربي وافتحه لنصين واخذ بس نص واحط لي بطرف الخبز شويه من العشاء والفها كانها سندويش واكلها والحمد لله اشبع وانا ماكله كميتي بدون زياده او نقصان وعقبها اتبعها ببرتقاله وخلاص الجمد لله ما احس بتخمه او حرقه او اي مشاكل بالمعده لان الاكل خفيف وصحي وماكلت وايدبصراحه ماركزت على شي معين انا بعيت نظام عملي يفيدني حتى لو ربيت يعني نظام حياه ابي اكل...
الله يبارك فيك و جزاك الف خير توليب.. جد استفدت كثير من المعلومات و ان شاء الله بطبقها.. و المشكلة الأكبر العزايم و خصوصا حاليا مع أجواء العيد.. بس بإذن الله بسوي بنصيحتك و اعبي نص الصحن سلطة 🥗.. و بالنسبة لي الفترة اللي فاتت ما كان عندي اي نظام و اكل اي شي يجي تحتي بس من ما عرفت وقفت اي شي و قررت ارجع لنظام حياتي قبل الحمل.. انا في العادة منظمة في اكلي و ما اخبص كثير بس مع الحمل و النفسية المتقلبة صرت اكل من كل شي..
الله يقدرني و ارجع مثل ما كنت قبل و احسن
الله يقدرني و ارجع مثل ما كنت قبل و احسن
الصفحة الأخيرة
انا لازم مخده بين رجولي واكون نايمه بس على جنبي اليسار اما اليمين انكتم مدري ليش
على الظهر صار مستحيل لو اتمدد بس دقيقه على ظهري تصلب وماقدرت اتحرك ابد 😣