ليش تطبخ لك الوالده من ثاني او ثالث يوم ترجعي ادخلي المطبخ وسوي لك اكلات خفيفه شوربة عدس او دجاج كثري فيها الخضار .. اشربي حليب ..حبة زبادي بشكل يومي
الشوفان جدا ممتاز سويه بالمايكرويف صحن شربه صغير حطي فيه نص كوب شوفان مع كوب ماء او حليب 2 ونص بالمايكرويف حطي عليه تفاح او زبيب شويه عسل للتحليه ويمكن تستغني عنه جدا لذيذ
حبوب الافطار مثل كلكس كونتري وكورن فلكس وفتنس غنيه بالفوليك اسيد والحديد
اشربي عصائر طبيعيه مثل الرمان والتفاح
ليش تطبخ لك الوالده من ثاني او ثالث يوم ترجعي ادخلي المطبخ وسوي لك اكلات خفيفه شوربة عدس او دجاج...
الله يرزقك