مرحبا انا مركبه لولب بعد ماولدت بنتي ب٤شهور مو عشان شي بس كنت كل شهر اقول اللي بعده بمستوصف الطب الحديث عند الدكتوره نوال بالربوه المستوصف متواضع بس الدكتوره شاطره ويدها خفيفه لانه كنت خايفه ابي احد متمرس جلس ٣ونص وشلته هالمره ان شاء الله بركبه يحتاج كل ٦شهور مراجعه تطمني ع وضعك ،وبس
جيجي10
•
رفيعه
انا قريت انو طبيعي الحازوقه
والبيبي اصلا ف الشهور الاخيره يبدأ يشرب من السائل المحيط فيه
انا قريت انو طبيعي الحازوقه
والبيبي اصلا ف الشهور الاخيره يبدأ يشرب من السائل المحيط فيه
الصفحة الأخيرة
نظاااام النفاس للاخت حبيبة زوجها الله يجزااها الجنه ويسهل عليها ولادتها
الملف يفتح ببرنامج الوورد .. word
http://arabsh.com/dtxb2ih1sfh9.html
واللي مايفتح معهم هذا محتواه ..
نظام النفاس لأربعين يوماً ... لتجمع بنات عالم حواء .. شهر يوليو واغسطس وسبتمبر 2009.. والان الى امهات مواليد اكتوبر ونوفمبر وديسمبر 2011
فطور الصبآح ..
ملعقة عسل أصلي + ملعقة رشاد + حبة سوداء شوي
تؤكل يومياً على الريق .. يتبعها كأس حليب نيدو ( لمحبي الزنجبيل يمكنكم اضافته) ولو عمل الحليب بالخلاط بماء مغلي وسكر وحليب ناشف .. يم يم .. ( لمدة عشرين يوم الأولى) كابتشينو حليب لذيذ J
وجبه خفيفه تتبع الافطار :
1/ يغلى على النار ( موية + سكر + زبده + قرفه مطحونه ) الكميات حسب الرغبه والعدد ..
تضاف الى قرصان مكسر .. وتؤكل وهي حاره .. جداً مفيده للنفساء ومنظفه ..
2/ خبز توست بر ..+ شريحة جبنة قليلة الدسم + خس او خيار .. مع كأس حليب
3/ خبز خفايف ( تعجن بالخلاط مكونه من : بيضتان + كأس ماء + 3 ملاعق حليب + ثلاث ارباع فنجان قهوه زيت + فنجان سكر + ملح + ملعقه صغيره ب.ب + 5 ملاعق طحين اسمر + 4 ملاعق طحين ابيض )
تحضر تاوة البيض التيفال وتدهن بزيت .. ويصب بها مقدار من العجين ( سائله) حتى تشقر من اسفل وتقلب عالوجه الاخر وتشقر ..
توضع بصحن ( شكل خبزه مدوره) تدهن بالزبده والعسل وتؤكل ..
بعض الأمهات يفضلون الافطار مصابيب او محلا بالبر .. او مفروك حنيني او عريكه .. ولكن انا اخترت لكم نظامي الخفيف ..
وجبة الغدآء ...
يفضل أكل لحمه او دجاج لما تحتويه عالبروتين الذي يساعد بألتمام الجروح ..
ويفضل تقديم مرقة اللحم مع اللحم مبهر بفلفل اسود .. يؤكل مع ارز او قرصان بر .. او خبز بر ..
الجلى : له فائده كبيره بالجروح خصوصا العمليات القيصريه .. وكذلك جروح الرحم ..
ايضاً البيض المسلوق يحتوي على البروتين .. لمحبي الأرز يفضل ان يكون رز مسلوق ..
مع ايدام لحم ..او سلطه خضراء مشكله ..
وجبة العشاآء ....
كلي ماتشائين ولكن تجنبي المأكولات الدسمه والمقليات و الحوار ..التي تحتوي على فلفل حار ..
اذا احسستي بتخمة العشاء الدسم .. اشربي كأس من شاهي اخضر ( ابو شيبه) العلامه الحمراء يتواجد عند العطارين
عند الأحساس بالجوع :
تجنبي الجوع بأي شكل من الأشكال .. فهو مضر للنفاس .. وتناولي أحد هذه الوجبات
1/ خبزه تحتوي على الطحينيه ( طعمه او النخله او غيرها ) فهي مدرة للحليب وتفيد بالرضاعه
2/ كأس عصير مشكل مع فطيرة لوزين او كروسان
3/ لبن وتمر
4/ شابوره وحليب
5/ خبز توست مدهون بجبنه مع عصير
او اي وجبه تحبين خفيفه ..
تجنبي المشروبات الغازيه فهي لاتفيدك بشي .. وتتجمع الغازات ..
شاهي النفاس :
قرفة + نعناع + زنجبيل + كمون << تعمل مثل الشاي وتوضع بترمس اشربيه كل يوم لمدة اسبوعين
قهوة النفاس :
قشر قهوه + زنجبيل + قرفه + شمر + نينخه +كمون + << ايضا اعمليها كالشاهي وتوضع بترمس وتشرب حبذا يومياً لمدة 20 يوم على ضمانتي بتشيل لك الكرش خلال اسبوع بتنذهلين من شكل بطنك ومن تطلعين من المستشفى ابدأي فيها
قهوه النفاس افضل من الشاهي
الخيو ط ( وما آدراك مالخيوط )
تعمل هذه الخلطه وتترك بقرب دورة المياه ويصب منها على الفوطه الصحيه عند كل غيار ..( يصب عالفوطه ولايمسح الجرح بها لكي لايترطب كثير وتتأخر الخيوط بالنزول
على النار : مقدار كوب جبن السائل الصغير زيت زيتون + مقدار من المره المدقوقه ( مجروشه ) مقدار ملعقتين كبيره
تفوح فوح واحد .. اول ماتبدأ بالغليان ترفع عن النار وتترك جانباً حتى يطفو الزيت والمره تترسب بالاسفل .. نصفي الزيت بقاروره وتترك قرب دورة المياه ( الآن جاهزه للأستخدام )
الملح :
تتشطف النفساء بالماء والملح يومياً مع الحرص على تجفيف الجرح والمنطقه بعد الأنتهاء
مخففات للألم :
الخلطه السابقه فعاله جداً في راحة الخيوط .. تكادين لاتشعرين بها ..
ايضاً كريم ميبو او فوليك ابو أسد ( خط برتقالي ) جيده للألتهابات
نظام العشرين الاخيره من النفاس :
وقفي كل الي تاكلينه عالريق وتاكلين ماش سواء مجروش مع حليب تاكلينه لهوم او يطبخ مع الاكل والمرق .. يعالج الظهر ..
باليوم 23 توخذ قطعة حلتيته لينه رطبه من العطار حجم ظفر الاصبع الصغير تعجن بتمره وتؤكل 4 ايام << تقطع الافرازات البنيه
اذا بدت الافرازات اللزجه الشفافه الصفراء بالنزول .. خذي تحاميل البوثايل من الصيدليه وتحملي فيها 3 .. كل يوم ورا يوم وحده بس ..بعد اول تحميله اذا نزلت مياه كثيره كملي باقي التحميلتين .. اذا ناشفه مانزل شي خلاص وقفي
يكفي وحده ..
لأزالة وتخفيف الكرش :
من المعروف ان الولاده تخلف وراءها كرشاً مرتخي .. ولكن بالصبر والمداومه سنحد من هذه المأساه ولكن بالمثابره اليوميه .. بدون الالتزام لن يكون هناك نتيجه مرضيه ..
أولاً : خل التفاح
خل التفاح فائدته كبيره جداً في شد المنطقه و تفتيحها .. فالأفضل قبل الاستحمام بساعتين يفضل فرك البطن بخل التفاح مركز بدون حله بالماء .. لمده بسيطه فالفرك يحرق الدهون بطريقه افضل واسرع .. وانتظاره حتى يجف بعد ساعتين
يمكنك الاستحمام .. كما يمكنك استخدامه على الصدر فهو يشد بشكل ملحوظ خلال اسبوع ستظهر النتيجه بأذن الله
يمنع استخدامه لذوي العمليات القيصريه طبعاً
ربط البطن أو لبس مشد :
يفضل الربط او لبس المشد من ثاني يوم للولاده الطبيعيه .. وثاني عشر يوم للولاده القيصريه
فهو محفز لتصغير ولم البطن .. جربت انا المشد الفخاذي من اسفل المعده الى الفخذ ( شورت)
اشتريته من محلات الريس لانجري .. وهذه المره سأجرب المشد الأندونيسي ..
هنا الطريقه الصحيحه لاستخدام المشد الاندونيسي بالصور .. للأخت بحر الحلا جزاها الله خير
http://*****************.com/showthread.php?t=808097&page=5
حثال القهوه :
قد يستغرب البعض كيف للقهوه ان يكون لها مفعولاً في اذابة شحوم البطن ..ولكن مالا تعلمونه ان القهوه ايضاً تشد البشره .. كثير منكم يعمل القهوه يومياً للضيوف .. فحثال القهوه المتبقي لاترميه
ضعيه في زجاجه في الحمام و افركي بطنك به يوميا لمده لاتقل عن 10 دقائق فأنتي تساهمين كثيرا بذلك بشده وتفتيحه وايضاً تخفيف التشققات والسلولايت ..
طريقه خاطئه للتخسيس :
كثير من السيدات ينصحن بشرب كأس من الكمون الدافئ مع الليمون على الريق .. صحيح ان هذه الطريقه تزيل الكرش ولكن الليمون ضار للنفاس فهو يجفف الدم ولاتنظف كذلك سيجلب لها الرطوبه بعد ذلك ..
فيفضل عمل هذه الطريقه بعد الطهور من النفاس
كذلك المراميه تساهم في التخسيس ولكنها تجفف الحليب وانتي بحاجه لأرضاع طفلك في النفاس
الفائده العظيمه جداً والغير ضاره في هذه الحاله هو الشاهي الأخضر
البشره :
كثير منا يعاني من الأسمرار بعد نهاية الحمل .. ولكن مالا تعلميه ان هذا الأسمرار ناتج عن اختلاف في هرمونات الحمل .. وبعد الولاده سبحان الله يبدأ كل شي بالعوده الى طبيعته كما كان .. فلا تستعجلي بالنتائج
ابدأي كورس التفتيح واستعادة طبيعتك بعد اسبوع من الولاده او بعد 10 ايام ..
أولاً /
خلطة تصفية وتنعيم البشره وتوحيد اللون
علبة جلوسليد الأحمر + عصير ليمونه + فنجان ماء ورد + زيت الجليسرين + علبة فكس
تخلط وتوضع بالثلاجه ( تجنبا لحر الصيف والعفن) وتدهن يوميا بالجسم كامل قبل الاستحمام يكفي أن تبدأي بها بعد عشر ايام الاولى ولمدة 30 يوما ستظهر النتيجه مبهره ..
الملح والحليب البقري :
عند الاستحمام اليومي استخدمي الملح البقري وصابونته تجديه بكل مكان عطاره او تجميل .. معروف جداً
رطبي جسمك بالماء وافركي بالملح ثم اغسلي جسمك واستخدمي الصابونه .. ستلاحظين نعومه وطراوه وصفاوه
في بشرتك مذهله ..
الصابون المغربي :
للصابون والليف المغربي فائد عظيمه فلا تستغني عنه كل 4 ايام اخمري جسمك بالصابون المغربي وابدأي بالفرك بليفته المغربيه الخاصه .. سترين العجب العجاب .. وحبذا لو تستخدمين حمام البخار مرتين آخر عشر ايام من النفاس
للترهلات والخطوط البيضاء والتشققات :
كريم كلينك Water Therapy Firming Body Smoother
انا ماجربته ولااعرفه بس ناويه اشتريه لان اخت مدحته مره مره .. وبجربه ان شاء الله
وتقول زالت الخطوط البيضاء بالفخوذ عندها والصدر ..
طريقه آخرى من بنات مجربات : ( مو انا )
البنات يطلبون كريم او وصفه تخفف الخطوط من البطن الحل هو( اكسترا ديرم) يعنيمايبيلها تفكير انتو امسحو مسحه بالليل وفي الصباح خذو شاور بصابونه الباباياوادهني مكانها زيت سمسم اصل يعني تاخذينه من العصار وشوفي النتيجه والله الخطوط تخففي خلال شهر 80% وانا مجربتها بعد ما ولدت بنتي بطني تروع يعني صابني اكتأب جربتالخل والفايتامينات مافي فايده شريت كريمات من اغلى الماركات ولم تحرك ساكنه واللهالعظيم بمجرد ما اخذت الطريقه من وحده فليبنيه صارت بطني كرستال جربو وقولوليالنتيجه والله العظيم فتاااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااكه
ملاحظه : اكسترا ديرم لازم يكون رقمه 3 وفوق 2 وتحت ماينفع
والأهم الرياضه ثم الرياضه ثم الرياضه .. والمشي بالذات له دور فعال .. وانا ان شاء الله ناويه امشي بعد مااكمل 25 يوم اطلع لي ساعه امشي وارجع ..
خلطه فضيعه مره لتوحيد اللون وتصفية البشره :
ملعقتين فازلين + ملعقتين فكس + ملعقتين جلوسوليد + نقطتين بايروكسيد حق الصبغات .. وتدهنين منه يومياً قبل النوم
صباحاً :
أول ماتصحين من النوم ..اغسلي وجهك بمقشر الخوخ
وافركيه بثلجة مويه ورد على رقبتك ووجهك لين تذووووووب ( جهزي قالب ثلج وحطي فيهمويه ورد وخليه بالفريزر(
العكر الفاسي (دم الغزال)واستخدامته :
سمعت عنه كثيراً وقرأت عنه واعجبني جداً وسأجربه ان شاءالله
لتوريد البشره:ملعقه كبيره ماءورد+راس ملعقة شاي صغيره عكر فاسيتوضع على الوجه ربع ساعه والافضل نص ساعهبعدها يغسل بصابون الطاووسوراح تشوفي ان وجهك صار منور ومورد وناعم زي الحرير.
قناع لتنظيف البشرهوتصفيتها:
2ملعقه كبيره ماء ورد +راس ملعقة شاي صغيره عكر +ملعقة طين مغربي (أصلي)
تمزج مع بعض وتوضع على البشره مدة ربع ساعه بعدها يزالبالماء وتغسل البشره بالصابون.
لتشققات الشفايف وتفتيحلونها:فازلين +عكر فاسيتمزج مع بعض وتوضع على الشفايفقبل النوم وفي الصباح راح تلاقي شفايفك ناعمه ولونها على وردي (وصفه تجنن)
قناع لنضارة البشرهالمجهده:ملعقه صغيره حلبه مطحونه +قليل من العكر الفاسي +بيضهتخلط جميع المكونات مع بعض وتوضع على البشره حتى تجف بعدها تغسل بصابونالطاووسوالنتيجه خيال
البلاشر الطبيعي:قارورة ماءورد + ملعقة عكر فاسييوضع العكر على ماء الورد في نفس القاروره ويمسح به منطقةالخدين راح تعطيكي لون خدود روعه يبان طبيعي ولو تحطي جلوس شفاف مع شويه عكر(براسالدبوس) على الشفايف راح يعطي طله طبيعيه تااااخذ العقل خصوصا فترةالنهار.
وممكن نفس الخلطه السابقه(قارورة ماء ورد+عكر ) تستخدم للجسم بعدالاستحمام يمسح بيها الجسم تخليه مورد وناعم .
خلطة تفتيح البشره : نص ملعقهكركم + 3ملاعق زبادي + ملعقة عسلتمزج المقادير وتوضع على البشره لمدة نص ساعهبعدها يغسل بصابون الطاووس وبعد ذلك تمسح البشره بمحلول ماء الورد والعكر وادعو لي .
تمارين بعد الولاده :
انصحكم بنسخ هذا الرابط والاحتفاظ به بالمفضله
http://www.layyous.com/book%20additi...excercises.htm
الشعر :
الشعر يعتمد بنسبه كبيره على الغذاء .. كلي مضبوط كل شي يصير مضبوط
معروف الجرجير مره مفيد للشعر والأظافر .. انا لاافضل خلطات زيوت بالنفاس كافي عليكم خلطات البشره
وعذاب الدوش اليومي ... لكن هل منكم جربت بانتين بديل االزيت بعد الأستحمام عالشعر ؟؟؟
اذن جربوه ..
أخت النفاس :
الكل يتساءل ماهي اخت النفاس ..؟ هي اول دوره تنزل بعد النفاس وعادتن تكون بعد الطهر بـ 10 ايام او 15 يوم ..
اللي فاتها قطار التحسين في النفاس لمنطقة المهبل ؟ تلجأ لهذه الايام المهمه .. انصحكم بأعادة نفس نظام النفاس
بهذه الايام مع شرب عشبة المدينه (يوميا) لانها تنظف وبشده وتنظم الهرمونات ولكن حذاري فهي تساعد على التنشيط والحمل ..كما افضل أخذ الحلبه في هذه الايام .. كما ترون لم اذكر الحلبه خلال النفاس لانها تزود الوزن
فأنا بحملي الاخير لم استخدمها بتاتا البته وعوضت عنها بالماش للظهر .. وكل واحد ورغبتها
تمارين كيجل :
يجب ممارسة تمارين كيجل للنفاس يوميا وبكل لحظه نتذكره وهي عباره عن انقباض في المهبل وارخاء ..
مثال: كمحاولة اخراج البول وحبسه .. فهو مفيد جداَ جداً في تضييق منطقة المهبل
مع تمنياتي للجميع .. بطهارة ونظافه مبكره .. و تجديد بالشكل والمنظر وان تكونو كلكم عرائس 2009و 2011 في أعين ازواجكم ..
كما آتمنى ان يكون برنامجي خفيف عليكم .. لاافرض ولااجبر احداً بعمل مايوجد بهذا النظام والكل وحريته
ولكن تمنيت لكن ماتمنيته ورأيته في نفسي .. لاارجو الا دعوه بظهر الغيب ان يرزقني الله بالبنت الصالحه
أختكم : حبيبة زوجها
يشهد الله علي واقسم بالله العظيم ان ماكتب من نظام اكل للنفاس بالاعلى هو نظامي الشخصي
صحيح خالي من الحلبه ..ولكن اطهر ولله الحمد باليوم 26 واصلي نظيفه وناشفه ومزبوطه وبدون أي حوسه
وجربوه اخوات معي بنفاس 2009 ويشهد الله انهم يدعون لي الى يومي هذا ..
موضوع مهم جداً يخص المرأه الحامل بالشهور الاخيره .. من اعداد اختنا الغاليه,, يارب حقق حلمي
ذو فائده جداً قيمه يساعدكم على ولاده سهله وميسره بأذن الله
http://forum.hawaaworld.com/showthre...1#post67035661
اضغطو الرابط فوق لمعرفه المزيد....
مشكوره للاخت بنووته لندن موضوع استفدنا منه