اللي معي بالتؤام كيفكم مع الثقل تحسون تتعبون من اقل جهد تسوونه ؟
انا احس النفس عندي خلاص يالله يالله مع الكتمه وانا توي شلون اجل اذا دخلت الاشهر الاخيره شلون بصير 🤕🤕
اللي معي بالتؤام كيفكم مع الثقل تحسون تتعبون من اقل جهد تسوونه ؟
انا احس النفس عندي خلاص يالله...
حاولي تمشي نص ساعة يوميا اذا امورك تمام
كثري شرب موية
اكلي وجبات كثيرة صغيرة يعني ٦ وجبات
اهم شي راقبي سعراتها تكون مشبعة مغذية و سعراتها مش عالية جدا