ام ملاك15 :

هل الاستمرار في النظام الغذائي النباتي آمن خلال الحمل؟! يمكن للنظام الغذائي النباتي، مع الاعتماد على خطّة دقيقة خلال الحمل، أن يزوّد الجسم بكل الفيتامينات والمعادن والبروتينات وغيرها من المواد المغذّية الضروريّة. يحتاج الجسم إلى نسبة أكبر من البروتينات خلال الحمل، ويمكن بسهولة الحصول عليها من خلال نظام غذائي نباتي صحّي ومتنوّع . لكن إذا كنتِ نباتيّة، عليك أن تحرصي على توفير الكميّة المناسبة من مادّتين غذائيتين أساسيّتين خلال الحمل وهما الحديد والكالسيوم. إليك المصادر التي تحتوي على نسبة جيّدة من الحديد: • الحبوب • الخبز • الخضار (الخضراء اللون) • حبوب الإفطار المعزّزة حاولي أن تتناولي طعاماً أو شراباً يحتوي على فيتامين سي أو ج، كعصير الفواكه، مع وجبة غنيّة بالحديد لأنّها تساعد جسمك على امتصاص الحديد. تجنّبي شرب الشاي مع الطعام الغنيّ بالحديد لأنّه يقلّص من امتصاص الجسم له. إذا انخفض مستوى الحديد في الدم، سينصحك الطبيب أو ممرضة التوليد بتناول أقراص الحديد المكمّلة. أمّا أفضل مصادر الكالسيوم فهي مشتقّات الحليب (اللبن)، مثل الحليب (اللبن) والجبن والزبادي (اللبن الرائب). حاولي تناول ثلاث وجبات منها يومياً. ويحتوي الحليب المنزوع الدسم كلياً أو جزئياً على نسبة من الكالسيوم تفوق ما يحتويه الحليب الكامل الدسم. تتوافر مصادر أخرى للكالسيوم غير مشتقّات الحليب (اللبن)، مثل الخضراوات الخضراء الداكنة، وحبوب السمسم، ومنتجات الصويا المعزّزة، لكنّ الجسم لا يمتصّ الكالسيوم بشكل كامل من هذه الأطعمة، لذا إن كنت لا تتناولين مشتقّات الحليب (اللبن)، من الأفضل أن تأخذي أقراص الكالسيوم المكمّلة.

هل الاستمرار في النظام الغذائي النباتي آمن خلال الحمل؟! يمكن للنظام الغذائي النباتي،...

ام ملاك15 :

نصائح للتصرف في حالة الولادة المنزلية أو الولادة الطارئة في بعض الاحيان يشاء الله ان تولدي او تولّـــدي احد في المنزل لأي سبب خارج عن الارادة ، لا مجال للذهاب إلى المستشفى اما لكونه بعيد او غير متوفر في منطقتك او بكل بساطة لم يعد الوقت يسمح حتى بالتحرك من البيت، كيف ستتصرفين؟ عندما تحس الحامل ان ساعة الصفر قريبة جدا جدا فمن الافضل ان تبقى في المنزل وتتصل لحضور من يسعفها ويعينها على ولادتها .. فالولادة في المنزل افضل من ولادتها في مرتبة سيارة. اما في حالة عدم توفر المستشفى لاي سبب كان واستمر الطلق لفترة طويلة فعليك بهذه النصائح التي ستساعدك على تقديم العون لمن ستولدين. • احرصي على راحة الام . كما يجب ان تعرفي ان المشي حول المنزل مفيد لها .. اقترحي عليها ان تستحم ( دش )، دلكي بطنها. • اعطيها الكثير من السوائل لتشربها ( عصيرات .. ماء .. شاي ) • اطلبي منها تذهب إلى دورة المياه لقضاء حاجتها كل ساعة تقريبا. • حاولي رفع معنوياتها بالحديث معها وطمنيها ولا يظهر عليك الارتباك حتى لو كنت في داخلك مرتبكة من الموقف. • فهمي الام ان البكاء امر طبيعي في الولادة ولا يجب ان تخجل منه .. اجعليها لا تحرج من التعبير عن احاسيسها وآلامها بالبكاء. تجهيز سرير التوليد:ضعي غطاء بلاستيكي على السرير، إن لم يتوفر لديك، استخدمي ستارة حوض الحمام، ضعيها على السرير ثم ضعي فوقها شرشف وضعي فوقها مجموعة كبيرة من الفوط والمحارم النظيفة ، ضعي كمية كبيرة من الوسائد لتسند ظهر الام. الطلق وخروج رأس الطفل :ينقسم الطلق إلى ثلاثة مراحل، المرحلة الاولى هي الاصعب والاطول وهي انفتاح عنق الرحم بشكل واسع يكفي لخروج الوليد من خلال المهبل ، عندما تحسين برغبة شديدة جدا للدفع فاعلمي ان عنق الرحم توسع وانفتح بشكل تام وهذه هي المرحلة الثانية من الطلق في نفس الوقت قد تصدر بعض الاصوات تشبه اصوات اخراج الغازات مع الدفع المتواصل يخرج الوليد خلال وقت اقصر من مرحلة الطلق الاولى في بعض الاوقات خلال دقائق معدودة ،عندما يقترب خروج رأس الوليد تبدأ المنطقة حول المهبل في النتؤ إلى الخارج حتى يبرز رأس الوليد ويصبح الرأس مرئي، في هذه الاثناء يجب ان تنصح الام بتخفيف حدة الدفع ، حتى ينزلق الوليد إلى الخارج. البسي قفازات بلاستيكية وذكري الام ان لا تدفع بشدة حتى وإن كانت ترغب في ذلك ( هذا مهم جدا على الطفل اغلب حالات الفتوق التي حدثت للاطفال هي عن طريق الدفع الشديد للام ) بعد خروج الرأس كاملا تحسسي باصبعك حبل السرة بان لا يكون ملتف على عنق الوليد. إن وجدتيه ملتف عليه حاولي تخليصه بلطف دون ارتباك . بعد خروج رأس الطفل كاملا ستحتاج الام للدفع مرة اخرى لاخراج باقي جسم الوليد . في حالة عدم خروج بقية جسم الوليد . امسكي رأس الطفل بلطف وانزليه قليلا إلا الاسفل عندها ستخرج الاكتاف ثم ينزلق باقي الجسم باذن الله بسهولة. بعد خروج الجنين ستخرج الكثير من السوائل الممزوجة بالدم. في حالة عدم خروج الجسم بعد ثلاث محاولات دفع. القي الام على ظهرها على السرير مع وضع وسادتين تحت مقعدتها ثم تلم ركبها تجاه صدرها وتدفع بقوة حتى يخرج بقية الجنين. قطع حبل السرة:عند التعامل مع حبل السرة احرصي ان لا تسحبيه بشده سواء من الطرف المتبط بالمشيمة او من الطرف المرتبط بالوليد، كما ان قطع حبل السرة ليس حالة يجب الاستعجال بها.. ضعي الوليد قريب من الام بحيث لا ينشد الحبل ، امسكي الحبل بين اصابعك وستحسين بنبضات قلب الوليد في يدك بعد حولي عشر دقائق ستتوقف النبضات في الحبل ، في هذا الاثناء يمكن قص الحبل ، قمي بربط حبل السرة بسلك نحيف وقوي بعد حوالي 3 سم من بطن الوليد ، اتركي مسافة 6 سم تجاه المشيمة ثم اربطي السرة جيدا بسلك آخر ثم قصي بمقص نظيف بين العقدتين علما ان السرة ليس فيها أي خلايا عصبية وعملية القص ليست مؤلمة ابدا لا للأم ولا للطفل. الوليد:في الغالب يبكي المواليد في الحال في حالة عدم بكاء الوليد بعد خروجه دلكي ظهره بقوة تليق بهشاشة الوليد، في حالة عدم بكائة بعد التدليك ضعيه على ظهره ضعي اصابعك على موخرة رقبته بين الرأس والاكتاف وارفعي رقبته قليلا لتفتحي مجرى الهواء ليتنفس، الحكمة من صياح الطفل هو معرفة انه بدأ يتنفس، وإن بدأ يتنفس الطفل دون بكاء فلا داعي لهذه الخطوات، المطلوب تشغيل عملية التنفس . في حالة غص الوليد وبدأ يتحول لون وجهه إلى الزراق نظفي فم وانف الوليد بواسطة خرقة نظيفة . وإن لم تستطيعي اخراج السوائل من فمه وانفه ، استخدمي سرنجه لسحب السوائل من الانف والفم حتى تنظف كليا. في هذا الاثناء يحتاج الوليد إلى الدفئ غطيه بمنشفة نظيفة جافة كما غطي رأس الوليد بقبعة قطن لتبقيه دافئا ومن الافضل ان تأخذ الام وليدها لتبقيه دافئ في حضنها واهم من ذلك لترضعه وللمعلومية ، ارضاع الطفل يساعد على وقف النزيف والرضاعة مهمة حتى قبل قطع حبل السرة . خروج المشيمة:بعد قطع حبل السرة ضعي الطرف الموصل إلى المشيمة في وعاء بلاستيكي مفروش بكثير من القطع او المحارم الصحية وضعي الوعاء تحت فتحة المهبل. اقعدي الام واطلبي منها ان تبدأ في الدفع لتخرج المشيمة ستخرج المشيمة مع الكثير من السوائل والدم ثم ابدأي بالتدليك القوي نسبيا لبطن الام تحت منطقة السر . هذا الاجراء مؤلم قليلا ولكنه ضروري ، في الغالب يكون النزيف القوي قد توقف ويخرج دم متوسط الكثافة اشبه بالدورة الثقيلة في حالة عدم توقف الدم الغزير او توقف ثم بدأ في النزف مرة ثانية ، كرري عملية التدليك . تنظيف الام :بعد خروج المشيمة وتوقف النزيف قد تحتاج الام إلى بعض المسكنات ، بامكانك اعطائها قرصين من المهدئ كل ثلاث ساعات كما يستحن ان تضعي كمادات ثلج على منطقة المهبل وحول منطقة الشرج .في نفس الوقت قدمي لها بعض العصير او الشربة او الحليب وبعض الاكل الخفيف مثل ساندوتشات توست بالجبن او زبدة الفول السوداني. قد تحتاج الام إلى الذهاب إلى الحمام ، انتبهي فقد تشعر الام بدوار شديد ويحدث لها حالة اغماء عندما تقف من على السرير . دعيها تقف اولا متمسكه بالسرير قبل السير لتجرب إن حدث لها دوار ، بامكانها متابعة السير بعد ذلك ان شعرت بقدرتها على السير . ادخلي معها في الحمام فقد تدوخ وتسقط في الحمام، إن شعرت بالدوران اطلبي منها الاستلقاء في الحمام . ستتحسن حالتها بعد بضع دقائق وتقوم مرة اخرى. بامكانها بعد ساعتين او اكثر قليلا من الاستحمام ولكن تأكدي انها قد اكلت في نفس الوقت لا تشعر بدوران ويستحسن ان تستحم وهي جالسة على كرسي في الحمام ودائما يكون معها احد .

نصائح للتصرف في حالة الولادة المنزلية أو الولادة الطارئة في بعض الاحيان يشاء الله ان تولدي او...

ام ملاك15 :

الــــــــولادة المبكــــــــرة إن أي ولادة تحدث قبل الأسبوع السابع والثلاثون تعتبر ولادة مبكرة, والولادة المبكرة هي خطر على حياة الجنين فالطفل الخديج، أو المولود مبكرا، يخرج إلى الحياة وهو ناقص النمو لأنه لم يكمل تطوره في رحم الأم وهو معرض للإصابة بأمراض جسدية وعقلية سواء كانت الولادة في الشهر السابع أو الثامن. أعراض الولادة المبكرة:- تقلصات أو إو إنقباضات أو ضغط مستمر داخل الحوض والرحم ألم مستمر بالظهر. ألم بأعلى الساقين إفرازات مهبلية سائلة كالماء وهذا دليل على إنفجار الكيس المائي المحتوي على الجنين. نزول قطرات دم. الأسباب والعوامل المؤدية للولادة المبكرة:- لوحظ أن السيدة التي ولادت قبل الاوان هي عرضة لأن تلد ولادة مبكرة في المرة المقبلة. إذا حدث تمزق مبكر للأغشية الجنينة. إذا كانت هناك كثرة في السائل الأمينوسي أو إذا كانت هناك إلتهابات في السائل عند تعدد الأجنة. إذا كان عنق الرحم ضعيفآ بسبب إجراء عملية جراحية. إذا كان هناك قصور في عنق الرحم. إذا كانت هناك عدوى في الكلى. في حالة إضطرابات المشيمة. إذا كنت دون سن 18 أو فوق سن 40. الحمل التوأم. الأمراض المزمنة للأم. إرتفاع درجة الحرارة بسب الإلتهابات الإنتانية مما يساهم في إنتاج مواد ومركبات تحرض على دفع الجنين إلى خارج الرحم. التعب والضغوط النفسية والجسمية. السفر الطويل والرحلات المتعبة والمضنية. عند الإصابة بداء السكري. عند الإصابة بأورام الرحم. عند الإصابة بالتسمم الحملي. عند الاضابة بالتشوهات الرحمية. إذا كنت مدخنة. الوقوف لفترة طويلة. عند تجرثم المهبل. إذا كنت مصابة بإرتفاع الضغط. التشخيص:- إجراء فحص مهبلي ليرى عنق الرحم إذا ماكان يزداد إتساعآ أو إنفتاحآ أو يزداد تسطحآ أو ترققآ. إجراء إختبار للإفرازات المهبلية والبول والدم للتعرف على حالة العدوى. فحص كيس الماء المحيط بالجنين للتأكد أنه قد انفجر.

الــــــــولادة المبكــــــــرة إن أي ولادة تحدث قبل الأسبوع السابع والثلاثون تعتبر ولادة...

ام ملاك15 :

طرق لتتعاملين مع المتاعب الشائعة للحمل جربى النصائح التالية للتعامل مع الآلام البسيطة والمنغصات الشائعة أثناء الحمل ... عادةً ما تكون فترة الحمل مدهشة، ولكن نتيجة للتغيرات التى تحدث لجسمك لكى يتوائم مع نمو الجنين قد تعانين من بعض المتاعب البسيطة. لا تقلقى، فغالباً لن تشعرى بكل المتاعب الآتية ولكن إليك كيف تتصرفين إذا ما حدث وواجهت إحداها خلال الشهور التسعة للحمل. غثيان الصباح: أفضل شئ هو أن تتجنبى أى شئ يجعلك تشعرين بالغثيان. فعلى سبيل المثال بعض الحوامل روائح لا تحتمل الطهى مثل الثوم أو بهارات معينة، أو بعض الروائح الأخرى مثل العطور ومزيلات العرق. قد يساعدك أكل بعض البسكويت السادة أو المخبوزات الجافة قبل النهوض من الفراش بعشرين دقيقة. لتجنب الغثيان حاولى، أيضاً لا تأكلى كمية كبيرة من الطعام فى الوجبة الواحدة: كلى 5 أو 6 وجبات صغيرة خلال اليوم بدلاً من 3 وجبات كبيرة. تجنبى الأطعمة الدسمة، الحارة، الحمضية، والمقلية، واشربى بين كل وجبة وأخرى وليس أثناء الوجبة الواحدة كمية وفيرة من الماء. الإرهاق ومشاكل النوم: بعض الحوامل تعانين من الإرهاق الذى لا يفيد معه أخذ قسط أكبر من الراحة أو النوم المبكر، بينما قد تجد أخريات صعوبة فى النوم ليلاً أو تعانين من نوم متقطع. الهرمونات والقلق الزائد قد يكونان وراء الإرهاق ومشاكل النوم. إن إيجاد وضع مريح للنوم فى الفترات المتأخرة من الحمل قد يكون مشكلة أيضاً – تشير بعض الأبحاث إلى أن أفضل وضع للنوم أثناء الحمل هو النوم على جانبك الأيسر مع وضع وسادة بين ركبتيك. استريحى كلما وجدت فرصة لذلك. إذا تسبب قلقك الزائد فى نومك نوماً متقطعاً، ناقشى ما يقلقك مع طبيبك، أسرتك، وأصدقائك. أيضاً لتجنب الأرق، خذى حماماً دافئاً مما قد يريح تعب العضلات ويساعدك على الاستغراق فى النوم مباشرةً. الإمساك: خلال الحمل، يؤدى كل من ضغط الرحم بسبب زيادة حجمه، وكذلك هرمون البروجسترون – الذى يرخى العضلات – إلى بطء عملية الهضم، وأقراص الحديد قد تجعل الأمر أسوأ لأنها أيضاً قد تبطئ النشاط الهضمى. لذلك ننصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف فى الإفطار مثل الخبز المصنوع من حبة القمح الكاملة، البرقوق، أو التين. وتناولى أيضاً الكثير من الخضروات الطازجة الغير مطهية والفواكه مع وجباتك، بالإضافة إلى شرب الكثير من السوائل. قد يكون من المفيد لمشكلة الإمساك تناول كوب ماء ساخن على الريق فى الصباح. وأخيراً لا يجب أن نغفل أهمية التمرينات لتجنب الإمساك، فحاولى ممارسة المشى أو السباحة بعد الحصول على موافقة طبيبك. الحموضة: يتسبب فى الحموضة حمض يفرز فى الجهاز الهضمى يرتفع حتى يصل إلى المرئ وهو ما يعطى الشعور بالحرقان. تعانى الحوامل من هذا الشعور أكثر من غيرهن لأن الجنين يدفع المعدة وهرمون البروجسترون يتسبب فى ارتخاء الصمام الموجود فى أعلى المعدة مما يسمح بمرور هذا الحمض. تعانى الكثير من السيدات من مشاكل عند تناول الأطعمة الحارة، الدسمة، أو تلك التى تحتوى على البصل أو الثوم، فإذا وجدت أن أطعمة معينة تهيج معدتك، فتجنبى تناولها. قد يستطيع طبيبك أن يصف لك دواء للحموضة آمن أثناء الحمل. آلام البطن: بعض السيدات تشعرن أثناء الحمل بآلام فى البطن شبيهة بآلام الدورة الشهرية. تظهر هذه الآلام عندما تشد الأربطة التى تحمل الرحم وهذا أمر طبيعى ولا يجب أن تقلقى منه. قد يساعد استخدام قربة ماء دافئة في تخفيف الألم ، أو محاولة الجلوس أو الرقود مع رفع قدميك لأعلى. لكن إذا صاحب الألم أعراض أخرى مثل النزيف، حرارة، تشنجات، أو إفرازات من المهبل، قد يكون ذلك إشارة إلى حالة خطيرة مثل الإجهاض أو الولادة المبكرة. فى هذه الحالة، اتصلى فوراً بطبيبك. آلام الظهر: لتجنب آلام الظهر، ارتدى حذاء بكعب منخفض واحرصى على الوضع الصحى عند الجلوس أو الوقوف، فوزعى وزنك بالتساوى على القدمين عند الوقوف. استريحى كلما أمكنك ذلك واثنى ركبتيك عند الرقود لأن ذلك يحد من آلام الظهر. واحرصى أيضاً على أن تكون المرتبة صلبة بالقدر الكافى. ضعى وسادة وراء ظهرك لسند الجزء السفلى من ظهرك عند الجلوس أو القيادة ولا تبقى فى وضع واحد لمدة طويلة سواء وضع الجلوس أو الوقوف. تجنبى حمل الأشياء الثقيلة، وعندما تريدين رفع شئ من وضع أسفل، لا تثنى وسطك ولكن انزلى إلى أسفل بثنى ركبتيك مع بقاء ظهرك مستقيماً. اسألى طبيبك عن التمارين الخاصة بتقوية الظهر، الساقين، والبطن، أو يمكنك الاشتراك فى أحد الفصول الخاصة بتمارين الحمل. إذا كان ظهرك يؤلمك بالفعل، فالكمادات الباردة أو الدافئة على الجزء الذى يؤلمك قد تخفف الألم. آلام اليدين والرسغين: يأتى تنميل الأصابع وآلام الرسغين نتيجة للضغط على عصب رئيسى فى الرسغ، هذا العصب يتحكم فى حركة اليد والأصابع. لتخفيف الألم، استرخى مع رفع ذراعيك، أو حركى أصابعك بسرعة. اثنى وافردى أصابعك كثيراً، ولكى تشعرى براحة أكثر، افردى كفيك مع فتح الأصابع. احرصى كذلك على الأوضاع الصحية للجلوس والوقوف، لأن ارتخاء الرأس والكتفين يجعل الضغط يزيد أكثر على أعصاب الذراعين والرسغين مما يسبب الألم. ولكن اطمئنى، عادةً ما تختفى هذه الحالة بعد الولادة.

طرق لتتعاملين مع المتاعب الشائعة للحمل جربى النصائح التالية للتعامل مع الآلام البسيطة والمنغصات...