كوبونات الراقية تسجيل الدخول

نــــور الولاية
نــــور الولاية •
نــــور الولاية نــــور الولاية :
بالنسبة لشغل البيت اشتغل شوي واستريح شوي بالاقساط ههههههه انا بعد عندي امساك الله يعين بس
بالنسبة لشغل البيت اشتغل شوي واستريح شوي بالاقساط ههههههه انا بعد عندي امساك الله يعين بس
سبب الامساك ناتج عن التغيرات العديدة التي تحدث في الجسم في فترة الحمل حيث يزداد افراز الهرمونات التي تعمل على ارخاء العضلات الموجودة في الاعضاء الداخلية للجسم، كما تعمل على ابطاء حركة الامعاء والتي بالتالي تتسبب في اعادة امتصاص جميع السوائل الموجودة في الامعاء مما يجعل المواد الزائدة التي تخرج على هيئة فضلات قاسية نسبيا مما يؤدي إلى الامساك، هذا بالاضافة إلى ضغط الرحم على المستقيم خاصة في الاشهر الاخيرة من الحمل مما يسبب صعوبة التبرز.


ولحل هذه المشكلة ننصح بإتباع الارشادات التالية:- حاولي الاكثار من السوائل
- تعودي أن تشربي كوب أو كوبين من الماء الدافيء عند الاستيقاظ من النوم في الصباح الباكر وكوب آخر عد الخلود إلى النوم في المساء، وإذا كان بإمكانك شرب الماء الدافيء بين الوجبات فهذا أفضل ويحل كثيرآ من مشكلة الامساك- حاولي الاكثار من الفواكه والخضروات الطازجة والاطعمة الغنية بالالياف
- تجنبي بقدر الامكان الاغذية القاسية التي تساعد على حدوث الامساك أو تتسبب فيه- تناولي كوب من الحليب الدافيء مع ملعقة من العسل الطبيعي على الريق ومثلها قبل النوم
- يمكنك تناول كوب من عصير البرتقال الطازج على الريق بشرط أن لا تصفيه من الالياف- إذهبي بإنتظام إلى دورة المياه خاصة عند الاستيقاظ من النوم حتى وإن لم تكن لديك الرغبة في ذلك، فهذه العملية ستؤثر على جهازك العصبي وستجعله يعطي إشارات معينة في ذلك الوقت لتسهيل عملية التبرز، وبذبك تتخلصي من الإمساك تدريجيا.
أم غسووني
أم غسووني •
أم غسووني أم غسووني :
نونوتيو الله يسلمك حبيبتي، انت كيفك، في بداية الرابع يبان جنس البيبي.. الغنوجة الله يطمنك بالحمل السليم، و تفرحي بجنينك.. كلنا في الهواء سوا، حتي انا عندي إمساك و انتو بكرامة، مع اني موفقة حبوب الحديد من اسبوع بالغلط اتكبت عليها موية و انعدمت، نفسي اغير الشركة لانها الحبة مرة كبيرة صعب ابلعها خخخخ.. اليوم قمت علي عيالي خليتهم ينظفو الصالة و يغسلو الملابس، و الباقي علي زوجي، مستغلة الوضع ههههههه..
نونوتيو الله يسلمك حبيبتي، انت كيفك، في بداية الرابع يبان جنس البيبي.. الغنوجة الله يطمنك...
انا قالتلي الدكتورة اول ما يخلص الفولك أسيد ، ابدأي ملتي فايتامين ، بروح اشوف اذا من ضمنها الاوميغا3..
أم غسووني
أم غسووني •
أم غسووني أم غسووني :
انا قالتلي الدكتورة اول ما يخلص الفولك أسيد ، ابدأي ملتي فايتامين ، بروح اشوف اذا من ضمنها الاوميغا3..
انا قالتلي الدكتورة اول ما يخلص الفولك أسيد ، ابدأي ملتي فايتامين ، بروح اشوف اذا من ضمنها...
مشكلة عصير البرتقال يجبلي حرقان ما اقدر عليه، بس اكثر ألياف و موية..
نــــور الولاية
نــــور الولاية •
أم غسووني أم غسووني :
مشكلة عصير البرتقال يجبلي حرقان ما اقدر عليه، بس اكثر ألياف و موية..
مشكلة عصير البرتقال يجبلي حرقان ما اقدر عليه، بس اكثر ألياف و موية..
بينما كثير من السيدات يفقدن شهيتهن ويشعرن بالغثيان في شهور الحمل الأولى إنما هناك بعض الأطعمة التي يجب على كل حامل أن تتناولها. فالتغذية السليمة هي المفتاح لضمان ان الأم والجنين يحصلان على كل العناصر المهمة واللازمة لنمو الجنين. ولقد أتينا لك بقائمة بأهم الأطعمة اللازمة لغذاء الحامل من الشهر الأول وحتى بداية الشهر الرابع.
1-السبانخ

السبانخ تحتوي على حمض الفوليك وهو مهم جداً لتكوين الجهاز العصبي للجنين وهو ما يتكون في الشهور الأولى للحمل. يمكنك اضافة السبانخ إلى البيض المخفوق في الإفطار ويمكنك إضافة السبانخ الطازجة إلى السلطة الخضراء.
2-العدس

العدس يحتوي على البروتين النباتي، والبروتين مهم في جميع أشهر الحمل لأنه يساعد على بناء الأنسجة والعضلات للجنين. يمكنك تناول العدس في صورة حساء وهي من أفضل الطرق لتناول العدس.
3-الموالح

الموالح مثل البرتقال واليوسفي تحتوي على حمض الفوليك اللازم لتكوين الجهاز العصبي للجنين والموالح سهلة التناول في صورة عصير أو الليمون مع زيت الزيتون على السلطة الخضراء.
4-اللوز

اللوز يحتوي على البروتينات وعلى الدهون الغير مشبعة اللازمة لتكوين الجهاز العصبي و خلايا جسم الجنين واللوز سهل التناول سواء كامل او مطحون على أي نوع من انواع حبوب الافطار او على الزبادي.
5-الجبن القريش

الجبن القريش يحتوي على الكالسيوم والبروتين اللازمين لتكوين العظام والعضلات للجنين والجبن القريش سهل التناول بمفرده ويدخل أيضاً في الكثير من الوصفات.
6-البيض

البيض مصدر جيد للبروتين والكالسيوم وفيتامين D وهو مهم جداً لترسيب الكالسيوم على العظام ومنع الاصابة بلين العظام، والبيض يمكن تناوله في كثير من الوصفات ويمكن اعداده بمفرده بكثير من الطرق.
7-البروكلي

البروكلي يحتوي على الحديد وهو العنصر الرئيسي لتكوين كرات الدم الحمراء لدم الجنين ويمنع الأنيميا للام والبروكلي يمكن ان يضاف إلى سلطة الكول سلو وأيضاً يضاف إلى كثير من الوصفات.
8-الزبادي

الزبادي يحتوي على الكالسيوم وفيتامين D والاثنان مهمان جدا لتكوين عظام وأسنان الجنين وفي نفس الوقت الحفاظ على عظام وأسنان الام من الاصابة بالهشاشة والزبادي يدخل في الكثير من الوصفات ويمكن تناوله مع الكثير من الاضافات عليه.
9-الدجاج

لحم الدجاج يحتوي على الحديد لبناء كرات الدم الحمراء في دم الجنين ويمنع الانيميا عن الام كما يحتوي على البروتينات اللازمة لتكوين العضلات وأنسجة الجنين.
10-السالمون

السالمون من الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين D لتكوين عظام الجنين ومنع اصابة الام بهشاشة العظام. كما يحتوي السالمون على الدهون الغير مشبعة اللازمة لبناء الجهاز العصبي للجنين وجدران الخلايا.
نونوتيو
نونوتيو •
انا فيني كحه ملازمتني مب راضيه تروووح بس شسوي مااخليت علاج كحه وماجربته بس لاحظت نفس الشي في حملي الاول جتني هالكحه وطولت معاي