التجمـع الحادي عشر للنعومــات حــوامل مــــــواليد يولــ7يو وأغســط8س

تغذيتك في الشهر الخامس: عندما تبدأ حركة الجنين...

عادة ما يكون الثلث الثاني من الحمل من أمتع المراحل وذلك لأنك ستلاحظين تطور في حملك وكبر في حجم جنينك بصورة واضحة.



ما هو معدل زيادة الوزن في هذا الشهر؟

خلال الأشهر الأربع السابقة يفترض أن يكون قد زاد وزنك ما بين 3-4 كغم. فإنه منذ بداية الشهر الرابع وحتى التاسع سيزيد الوزن بمعدل 2 كغم بالشهر (أي 0.5 كغم بالأسبوع)



أحسُ بانتفاخ في جسمي، ماذا أفعل؟

قد يبدأ الجسم في هذه المرحلة بالانتفاخ قليلاً، وذلك بسبب إنحباس الماء في الجسم. من أهم العوامل التي قد تؤدي إلى ذلك هو الإكثار في تناول المأكولات المملحة (كمية كبيرة من الصوديوم). لذلك ينصح بتقليل الملح في الطبخ وتجنب الأطعمة الغنية بالملح كالشيبس، المكسرات المملحة والمعلبات. عليك أيضاً شرب الماء بصورة منتظمة والتقليل في شرب القهوة والشاي بحيث لا تتعدى الكمية فنجانان يومياً.



خير معلومة:

يزيد استعداد جسم الحامل للاصابة بالسكري يدعى "سكري الحمل"، لذلك عليك الانتباه في أكل الحلويات الدسمة وتستبدليها بالفواكة والمكسرات غير المملحة أو بالحلويات الخفيفة مثل: الكيك (بدون كريمة)، اللبن بالفاكهة، مهلبية (بحليب قليل الدسم ، وسكر قليل أو بديل السكر).



إستجيبي لطلبات جسمك من الطعام لانه عادةً ما يكون نقص الجسم يدعوك الى تناول مثل هذا الطعام. فمثلاً قد تشتهي تناول اللحم الأحمر أو السبانخ ، فهذا يدل على احتمالية نقص الحديد في جسمك. لذا راقبي شهيتك وحاولي ارضائها بما هو معقول!



اليك مثال على وجبات يوم واحد، حاولي تنظيم تناولك للطعام على هذا النحو:



الفطور:

• كوب حليب خالي الدسم

• كوب من رقائق الفطور أو 2 حبة بسكويت

• كوب عصير فواكة طبيعي أو غير محلى



وجبة خفيفة:

• 3 حبات من التمر أو الفواكة الجففة

• 1\2 كوب مكسرات غير مملحة



الغذاء:

• كوب أرز أو معكرونة

• قطعة من اللحم المشوي (دجاج، سمك، أو لحم الأحمر)

• صحن سلطة

• كوب من اللبن/ زبادي




وجبة خفيفة:
• 2توست مع لبنة أو جبنة بيضاء

• خضار (خيار، خس أو بندورة)



العشاء:

• كوب شوربة خضار

• قطعة من الدجاج الفيليه المشوي

• 4 شرحات من البطاطا المشوية

معالجه الزكام والجيوب الانفيه أثناء الحمل:

أولا:




الوقاية أفضل من العلاج. فحاولي أن تتلافي التعامل مع الآخرين اذا كنت تعرفين أنهم مصابون بالزكام. ولا تقللي من أهمية هذا الأمر حتى لو كان ذلك يعني أنك ستغضبين الآخرين. فعليك الوقاية من كل الأمراض بقدر ما تستطيعين، كما أنك فعلا تحتاجين لأية فرصة للراحة وللاسترخاء تتوفر لك أثناء فترة الحمل.




ثانيا :




راقبي ما تأكلين وتأكدي من أنك تأكلين الأطعمة المناسبة. فمن الضروري في هذا الوقت بالذات الذي تتغذين فيه «لشخصين»، أن تتبعي نظاما غذائيا متوازنا يشتمل على الكثير من الفاكهة والخضروات الطازجة التي ستمنحك الكمية اللازمة من الفيتامينات والمعادن والكاربوهيدرات والبروتين والدهون لمساعدة جسمك على مقاومة الالتهابات والأمراض وتحافظ على سلامة صحتك.




ثالثا :




اذا كنتِ تعانين من الزكام أو من الحساسية التي تتسبب في انسداد أنفك، جربي استنشاق البخار للمساعدة على ازالة الاحتقان والانسداد ولفتح ممرات الأنف. وهي عملية سهلة وآمنة يمكنك اجراءها في المنزل عند الحاجة لذلك. قومي بوضع منشفة على رأسك واحنِ رأسك فوق وعاء من الماء المغلي يحتوي على قطرة أو قطرتين من زيت الأوكالبتيس وتنشقي البخار المنبعث من الوعاء.




رابعا:




وتستطيعين أيضا استعمال رذاذ للأنف مكون من ماء البحر الطبيعي مثل رذاذ «راينومر» المتوفر في الصيدليات. ويعتبر رذاذ «راينومر» آمنا جدا للسيدات الحوامل لأنه طبيعي ولا يحتوي على أية مواد ضارة. ويمكنك استخدام «راينومر» لبخ الماء في الأنف وازالة الانسدادات وتخفيف الاحتقان في الجيوب الأنفية. ويمتاز «راينومر» أيضا بمفعول تعقيمي طبيعي هو مفعول ماء البحر كما أنه يتميز بمعدل Ph جيد، مما يساعد في تخفيف أعراض الزكام وفي شفاء بطانة الأنف.




خامسا :




اذا كان أنفك مسدودا، فأنتِ على الأرجح تتنفسين من خلال فمك خاصة أثناء النوم. وهذا سيتسبب في جفاف فمك، لذا احتفظي بكوب من الماء في متناول يديك عندما تستقيظين واستخدمي مرطبا للشفاه للحفاظ على نعومة شفتيك. وقد تبدأين بالشخير بسبب أنفك المسدود، عندئذ لربما سيساعدك النوم على جنبك في تلافي هذه المشكلة المزعجة. اذا كنت بحاجة الى تنظيف أنفك، استخدمي أولا رذاذا طبيعيا للأنف لتخفيف سماكة المخاط ومن ثم تخلصي من الافرازات المخاطية في أنفك بلطف. وهذا سيقلل من الضغط على الرأس والأنف.




سادسا :




من الممكن أن يخفف تناول شراب من الماء الساخن والعسل والليمون ألم الحلق بشكل طبيعي كما أن الغرغرة بالماء المالح تساعد على محاربة التهاب الحلق دون الحاجة الى تناول المضادات الحيوية. وأخيرا، خذي قسطا من الراحة كلما سنحت لك الفرصة. فالنوم يساعد الجسم على مداواة نفسه بشكل طبيعي كما سيمنحك طاقة وحيوية أكبر للاستمتاع بلحظات حملك السعيدة.




وتتفق كل الأمهات على أن فترة الحمل هي من أسعد الفترات في حياتهن والتي لا تفوقها سعادة الا لحظة ولادة أطفالهن. والهرمونات التي تجعلك تتألقين وتنالين اعجاب صديقاتك قد تكون مسئولة أيضا عن شعورك بالتعب والارهاق. ولكن ليس من الضروري أن يؤثر ذلك على هذه التجربة الرائعة في حياتك.



وبالرغم من أنه يجب تلافي الأدوية والعقاقير أثناء فترة الحمل، فان العلاجات الطبيعية الآمنة من الممكن أن تساعدك في الحفاظ على حيويتك ونشاطك لكي تستمتعي بكل لحظة طوال فترة الحمل.

أفكار للشعوووور بحركه الجنين


إذا لم تكوني متأكدة من شعورك إ ذا كان الجنين يتحرك أم لا، أو إذا كان لديك جنين عنيد يرفض الحركة، هذه بعض الأفكار لتحث الجنين على الحركة وتجعلك تشعرين بها:

- استلقي وابقي بلا حراك
- اشربي شيئا به سكر أو شراب منعش(مثلا مياه غازية أو عصير برتقال.. إلخ)
- نامي على بطنك
- بالنسبة للجنين الأكبر عمرا، نامي على ظهرك قليلا (ليس أكثر من 5 دقائق)
- شغلي قرآن بجوار بطنك

كيف تقومين باحصاء عدد حركات جنينك الطبيعية؟


هل تريدين أن تعرفي إذا كان جنينك يتحرك بقدر كافي أم لا؟ قومي بعمل هذا التمرين يوميا للتأكد من هذا الأمر:

1- اختاري وقت محدد من اليوم
2- احضري ساعة
3- احضري ورقة وقلم
4- على مقياس يوضح 30 دقيقة، ضعي علامة عند كل حركة تشعرين بها من جنينك
5-إذا تحرك الجنين 10 مرات قبل مرور الـ 30 دقيقة فهذا يكفي
6- إذا كانت حركته أقل من 10 مرات قبل مرور الـ 30 دقيقة فاستمري
7- هذه المرة استلقي على جانبك الأيسر
8- كلي شيئا
9- إذا مازلت لا تشعرين بـالـ 10 حركات خلال الثلاثين دقيقة التالية، اتصلي بطبيبك لاستشارته..

ملحوظات:

- انتظري حتى تكملي 28 اسبوع من الحمل قبل أن تقومي بهذا التمرين
- اختاري وقتا من اليوم يكون من المعتاد فيه أن يكون الجنين نشط
- استشيري طبيبك حول التغيرات التي تطرأ على نتائج هذا التمرين.

أول حركات الجنين التي يمكنك الشعور بها


فقاعات، فراشات، غازات.. كل هذه الكلمات تستخدم لوصف الطريقة التي تشعر بها الأم بأول حركات الجنين..

إذا كان هذا جنينك الأول فيمكن توقع شعورك بالحركة لأول مرة ما بين الأسبوع الـ 18 والأسبوع الـ 24 من الحمل.
إذا لم يكن الطفل الأول فربما تشعرين بالحركة قبل هذا لأنه سيكون لديك خبرة أكثر باحساسك بالحركة كما أن الرحم يكون مشدوا أكثر من أول حمل..

هناك عدة أسباب قد تؤخر شعورك بالحركة عما هو متوقع.. وكلها اسباب طبيعية.. هذه الأسباب تضمن:
- وزن جسمك
- وضع الجنين
- وضع المشيمة


ومن أهم وأكبر الأحداث المصاحبة لحركة الجنين هي عندما يستطيع زوجك أو من هم حولك الشعور بحركة الجنين أيضا.. فقد يستطيع زوجك الشعور بالحركة بعد الصبر (أو بفارغ الصبر ) بعد عدة أسابيع..
وإذا كان لديك طفل صغير آخر يمكنك جعله يتحسس هذه الحركة معك فإن هذا سيشعره بالإثارة والترقب للمولود الجديد

بعد الشعور بالسعادة لهذه الحركات تبدأ مخاوفك على جنينك في الاستقرار بعض الشئ..
وتبدأين في التساؤل.. هل الجنين يتحرك بما فيه الكفاية؟؟ أم يتحرك أكثر من الطبيعي؟
لقد أثبتت البحوث الطبية أن عمل احصاء وعد لحركة الجنين (كما هو موضح أعلاه في أول موضوعي) بعد الأسبوع الـ 28 من الحمل يعتبر وسيلة ممتازة للاطمئنان على سلامة الجنين.. وهو أمر هام يجب أن تقوم به جميع الحوامل..
وأي تغير حاد وملحوظ في حركة الجنين يجب أن يتم ابلاغه للطبيب..










وآآآآآآآآآآآآآآآخر شي واهم شي


وهذا دعاء للحامل:
‏
اللهم اجعله مسلما صالحا عابدا ذاكرا..
حافظا للقران الكريم وممن يعملون به..
اللهم اجعله بارا بوالديه وأهله..
اللهم حسن خلقه وخلقه ..
اللهم أعذه من شياطين الأنس والجن..
اللهم سهل ويسر حمله وولادته..
اللهم أقر عيني به..
اللهم ارزقني ولدا واجعله تقيا ذكيا
واجعله سليما معافى ولا تجعل في خلقه زيادة ولا نقصان ..
واجعل عاقبته إلى الخير...
اللهم إني نذرت لك ما في بطني محررا...
فتقبل مني إنك أنت السميع العليم...
اللهم اصلح لي ذاتي وذريتي...
اللهم استودعتك هذا الجنين فحسن في خلقه وأخلاقه يا رب العالمين..
اللهم اني اسألك هون الطلق وحسن الخلق ..
اللهم آمين.0000منقول
‏______________________________________________‏‏_ ___
‏_______
هذه قصة عن امراة
واتي هذا دعاء مجربب لحفظ الجنين أنا أجهضت خمس مرات وبعدين لمن حملت ‏وقريت هذا الدعاء الله ثبت لي الحمل وصار عندي ثلات عيال ولله الحمد والمنه ‏‏....
قبل القراءة يجب أن تكوني متوضئة ثم تضعي يدك اليمنى على بطنك وتقولي ..
‏
بسم الله الرحمن الرحيم
أُعيذ مولودي باسم الله باسم الله ، وإنا لمسنا السماءَ فوجدناها مُلِئت حرساً شديداً ‏وشُهُبا وإنا كنا نقعد منها مقاعد للسمع فمن يستمع الآن يجد له شهاباً رصدا ..
‏
باسم الله باسم الله أعوذ باللهِ السميع العليم من الشيطان الرجيم أنا وأنت والبيتُ ‏ومن فيه والدارُ ومن فيها نحنُ كلَّنا في حرز الله وعصمة الله وجيران الله وجوار ‏الله آمنين محفوظين ..
‏
ثم تقرأي الفاتحة ثم المعوذتين ثم سورة الاخلاص ..
‏
‏( أفَحسِبتم أنّا خلقناكم عبثاً وأَنكم إلينا لا ترجعون فتعالى اللهُ الملِكُ الحقُّ لا إله إلا ‏هوَ ربُّ العرش الكريم ومن يدعُ مع اللهِ إلهاً آخرَ لا برهان لهُ بِهِ فإنما حِسابُهُ عند ‏ربِهِ إنه لا يُفلِحُ الكافرون وقل رب اغفِرْ وارحم وأنت خير الراحمين)سورة ‏المؤمنين
‏(، لو أنزلنا هذا القرآنَ على جبلٍ لرأيته خاشعاً متصدعاً من خشية الله وتلك ‏الأمثالُ نضرِبُها للناس لعلهُم يتفكرون ، هو الله الذي لا إله إلا هو عالِمُ الغيب ‏والشهادة هو الرحمن الرحيم ، هو الله الذي لا إله إلا هو الملك القدوس السلام ‏المؤمن المهيمن العزيز الجبار المتكبر سبحان الله عما يشركون ، هو الله الخالِقُ ‏البارئُ المصوِرُ له الأسماء الحسنى يسبِحُ له ما في السماوات والأرض وهو ‏العزيز الحيكم ) سورة الحشر آية 21 – 24 ..
‏
مَدحوراً ومن يشاقِقِ اللهَ ورسولَهُ فإن الله شديد العقاب ، أقسَمتُ عليكَ يا بيتُ ‏ومن فيكَ بالأسماء السبعةِ والأملاك السبعةِ الذين يختفون بين السماءِ والأرضِ ‏محجوباً عن هذه المرأةِ وما في بطنِها كلُ عَرَضٍ واختلاسٍ أو لمسٍ أو لمعةٍ أو ‏طيفِ مسٍّ من إنسٍ أو جانٍّ ..
‏
‏
‏
هذه آيات التثبيت تقرينها دايم لي صار حمال وفي فترة الحمال
‏
المهم هذه الايات الي راح احطها وال حطيتها من قبل تقدرين تقرينها في ماء ‏زمزم منها تشربينه ومنه تحطين على بطنك او في زيت الزيتون تدهنين فيه ‏بطنك،
واول شي تقرينة الفاتحة والمعوذات وايه الكرسي
‏1- البقرة/250
‏2-ال عمران/147
‏3-النساء/66
‏4-الانفال/11 - 45
‏5- الاسراء/74
‏6-النحل/102
‏7- الفرقان/32
‏8- ابراهيم/24
‏9-محمد/7
‏10- هود/120
‏11-الرعد/39


ولا تنسين الاكثار من الاستغفاروالاكثار في قول تعالى((رب لا تذرني فردا وانت ‏خير الوارثين))
اللهم ارزقني وارزق اخواتي في الله بالذرية الصالحة السليمة وارزقنا بالحمل ‏السليم وثبته في ارحمنا
اللهم آمي

تفضلو عالقهوة البسيييييييطه






وألف سهلا ومرحبا واعذرووووووووووني كنت ناويه شي بس قدر الله وماشاء فعل


جاء زوجي وكدر علي وبكاني وطلع

يسلمووووووووووو غدير يعطيج لعافيه على الحركات الحلوووه
ومبررروك الملف الجديد