طرق للعناية بالنفس
- قراءه كتابك المفضل
- اخذ شاور طويل والاسترخاء
- التحدث مع صديق بمواضيع ايجابيه
- تدوين افكارك
- مشاهدة فلمك المفضل ..لو كوميديا افضل يبعد النكد
- الاستماع للقرءان
- التمشي مع العائله او مع صديق
- العب لعبتك المفضله على الهاتف
- رتبي خزانه ملابسك
- خذي قيلوله
- اجلسي بالشمس ولاتنسي واقي الشمس
- اعدي وجبه مميزه لعائلتك
- البسي او افعلي اي شي يجعلك تشعرين انك جميله
- استمتعي بمساج
- غطسي قدميك بماء دافىء واملئيه ببعض الزيوت العطريه
- العبي مع اطفال بعض الالعاب اللوحيه
- ابتعدي عن الهاتف وبرامج السوسيل ميديا
- قومي بتمارين التنفس للاسترخاء
- ابحثي عن تمارين يوجا باليوتيوب واجعليها من ضمن روتينك اليومي
- اذهبي للنوم باكرا
- اطلي اظافرك
- قومي بعمل تسريحه جديده او مكياج جديد
- قومي بعمل فني
- تصفحي البوم صورك
- اعيدي ترتيب توزيع اثاث بيتك
- ضعي ماسك على بشرتك
- قومي بعمل سكراب لجسمك
- خصصي ليله لفلم العائله ولاتنسي الفشار
- اشعلي شمعه معطره وتمتعي برائحتها
- اكتبي ١٠ اشياء تشكرين الله عليها
- اشتري لنفسك بعض الازهار
- كافئي نفسك بقطعه من الحلوى
بس احاول اسوي كنترول هالمره ان شاء الله