وصباح البطلات الرشيقات
تبغون نومكم يتعدل جربت هالطريقة والحمدلله كني بديت انام الليل
امشو وخلصو رياضتكم بدر ي الصباح
والحمدلله توني خلصت مشي ساعة كاملة 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
راح افطر باذن الله واليوم بسوي تمارين. الزنود والظهر والخصر.
بنات هذا جدول رياضتي اللي حابة تسوي معاي التمارين اطلعها من اليوتوب واتمرن معهم
شفتو كيف الدعوة سهالات والحل بين يدينا مو لازم نادي او اشتراك بالقروبات اللي هابة فيها الناس
بس مطلوب منك عزيمة وارادة وتوكلي على الله
الاحد / ساق ٢ افخاذ ٣ ارداف ٢
الاثنين / بطن ٢ ظهر ٢ خصر ٢
الثلاثاء / ساق ٣ افخاذ ٣ ارداف ٣
الاربعاء / صدر٣ ظهر ٣ بطن ٣
الخميس / ساق ٤ افخاذ ٤ ارداف ٣
الجمعه / كارديو ساعه
السبت / راحه
ملاحظة : كل تمرين من ٨ الي ١٥ مره قبل كل تمرين مشي نص ساعه او ساعه وبعد التمارين تسوين تمارين التمدد
مثال: بطن ٢ يعني تختار نوعين من التمارين وتسوي ٨ واذا قادر سوي ١٥ مره حسب لياقتك
بعد اسبوع اذا تعود جسمك تزود التكرار والجولات والتمارين مثال البطن ٣ الجولات والتكرار ( ١٥ - ١٥ - ١٠ )
بنات هذا جدول رياضتي اللي حابة تسوي معاي التمارين اطلعها من اليوتوب واتمرن معهم
شفتو كيف الدعوة سهالات والحل بين يدينا مو لازم نادي او اشتراك بالقروبات اللي هابة فيها الناس
بس مطلوب منك عزيمة وارادة وتوكلي على الله
الاحد / ساق ٢ افخاذ ٣ ارداف ٢
الاثنين / بطن ٢ ظهر ٢ خصر ٢
الثلاثاء / ساق ٣ افخاذ ٣ ارداف ٣
الاربعاء / صدر٣ ظهر ٣ بطن ٣
الخميس / ساق ٤ افخاذ ٤ ارداف ٣
الجمعه / كارديو ساعه
السبت / راحه
ملاحظة : كل تمرين من ٨ الي ١٥ مره قبل كل تمرين مشي نص ساعه او ساعه وبعد التمارين تسوين تمارين التمدد
مثال: بطن ٢ يعني تختار نوعين من التمارين وتسوي ٨ واذا قادر سوي ١٥ مره حسب لياقتك
بعد اسبوع اذا تعود جسمك تزود التكرار والجولات والتمارين مثال البطن ٣ الجولات والتكرار ( ١٥ - ١٥ - ١٠ )
ياللا حبيباتي مافيه شي يجي ووانتي جالسة
مافيه رشاقة مع تخبيص
مافيه حلم يتحقق بدون تعب
اتعبي تمرني امشي عدلي نومك عدلي عاداتك بتحصدين كل اللي زرعتيه باذن الله
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
مافيه رشاقة مع تخبيص
مافيه حلم يتحقق بدون تعب
اتعبي تمرني امشي عدلي نومك عدلي عاداتك بتحصدين كل اللي زرعتيه باذن الله
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
سويت تمارين شد الفخذ والمؤخرة وحاسة بشد مرة يعورني 😫😫😫😫😫 واليوم محاولات اعدل نومي وباذن الله بداية خيرسويت تمارين شد الفخذ والمؤخرة وحاسة بشد مرة يعورني 😫😫😫😫😫 واليوم محاولات اعدل نومي وباذن الله...
معروف بعد التمارين خصوصا اذا ماسويتي من زمان ع هالمنطقه بتحسين بشد
الصفحة الأخيرة
بعد نجاح هدفها، تنـظر إلىٰ جسمها الممشوق تنظر بسعاده ، تنظر إلىٰ نفسها بِفخـر وكيف قامت بتحقيق الحلم فـرحة تعُمْ قَلبها ، دهشـة ترتسم علىٰ ملامحها ، كيف أصبحت بِتلك القوة ، وكيـف صبـرت لِتنال ذَاك الهدف #جسم مثالي ورشيق😍🌸
..💪😌
هل شعرتِ يوماً بِـرغبه عارمه لتحقيق ذلك النصر !
*ماذا تنتظرري رشييقتي !!!*
*س يأتي يوم وتقولين ، نعم لقد فعلتُها😭 😍🌸*
"" بيـن الحُلم والهدف والطموح والمُستقبل ، أنتِ .......فَـ صبراً ❤❤.
*✨