الغذاء الصحي للحامل في الأشهر الأولى
كما تعرفين فإن العناية بالغذاء الجيد مهمة لصحة الأم الحامل ولصحة جنينها، ولكن ليس صحيحًا ما يشاع أن الحامل ينبغي أن تضاعف كمية الأكل فهذا ليس سلوكا صحيا، فالمهم هو ماذا تأكلين وليس كمية ما تأكلين، والقواعد العامة تشمل ما يلي :
- الحرص على تنويع الأكل من مجموعات الغذاء الأربع : مجموعة اللحوم – مجموعة الألبان ومشتقاتها – مجموعة الحبوب ( الخبز بأنواعه ) - مجموعة الخضار والفواكه.
- الإقلال من الحلويات والأملاح والدهنيات، والإكثار من الخضار والفواكه الطازجة والأغذية الغنية بالألياف.
- اذا كنت على حمية غذاية خاصة لسبب طبي ما، فيجب عليك استشارة الطبيبة عند الحمل
- الحديد ومجموعة الفيتامينات وخاصة حمض الفوليك مهمة للحامل، وينصح بالإكثار من الأغذية التي تحتويهما، وتوصف أقراص الحديد والفيتامينات للحامل ولكن من بعد الشهر الثالث. ويشار إلى أهمية حمض الفوليك حتى في غير فترات الحامل بل بشكل مستمر حتى سن اليأس، أما الكالسيوم فيكفي منه ما يحصل عليه الجسم من الألبان والأجبان ومشتقاتها.
- زيادة الوزن في الحمل أمر متوقع، حيث تصل الزيادة عند نهاية الشهر التاسع في حدود 10 – 12 كجم فوق الوزن المعتاد. وأكبر زيادة في الوزن تحصل أشهر الحمل الأخيرة، ولهذا فزيادة الوزن بشكل ملحوظ في أشهر الحمل الأولى قد تكون بسبب الإفراط في الغذاء فعليك مراجعة الطبيبة لهذا الأمر
منقول للفائده
جسمــــي مره تعباااااان وخموووول غير طبيعي :(
بنات خايفه مووووت احس كأن شي من تحت بينزل حاجه ضاغطـــه علي ومضايقتني ماأدري وش السبب
وكل شوي احس اني ابغى الحمام وانتوا بكرامه واذا رحت ينزل شي بسيط مايذكر:(
وش تتوقعـــــون؟؟؟:09:
بنات خايفه مووووت احس كأن شي من تحت بينزل حاجه ضاغطـــه علي ومضايقتني ماأدري وش السبب
وكل شوي احس اني ابغى الحمام وانتوا بكرامه واذا رحت ينزل شي بسيط مايذكر:(
وش تتوقعـــــون؟؟؟:09:
جسمــــي مره تعباااااان وخموووول غير طبيعي :( بنات خايفه مووووت احس كأن شي من تحت بينزل حاجه ضاغطـــه علي ومضايقتني ماأدري وش السبب وكل شوي احس اني ابغى الحمام وانتوا بكرامه واذا رحت ينزل شي بسيط مايذكر:( وش تتوقعـــــون؟؟؟:09:جسمــــي مره تعباااااان وخموووول غير طبيعي :( بنات خايفه مووووت احس كأن شي من تحت بينزل حاجه...
هلا اختي يمكن عندك مشكله بالمسالك البوليه اذا كان فيه حراره مع البول
الصفحة الأخيرة
انا الحمدلله رحت للدكتوره وانا ميته خوف وكأني احكيها ماساه بس هي مشاءالله قابلتني بوجه بارد ضاحك قلت شكلي مكبره الموضوع :23:
المهم عطتني مثبت دوفستون
وسوتلي اشعه وشفت البيبي يالبي دلبه الحمدلله سليم والقلب ينبض وقاعد متكي على ظهره خخخخ وعطتني كم صوره له
وقالت من السونار اني في الاسبوع 8 ويومين يعني تقريبا نفس حساب الشريط
ويااااااااارب لك الحمدلله والشكر