•:*¨`*:•التحدث
اثناء
النوم
•:*¨`*:
يتحدث بصوتٍ عالٍ و كأنه
يتشاجر مع أحد،و إذا إستفاق و سألته عما كان
يحلم....يقول لا أتذكر شيئاً مما حدث..!!
و في بعض الأحيان يقول أتذكر أنني
كنت أتكلم و أنا نائم و لكن لا أتذكر شيئاً
مما كنت أقول..!!
و في أحيان أخرى يفتح عينيه و يجلس
من نومه و يتحدث معك و يأخذ
ويعطي بالكلام و كأنه صاحي و يقول
لك أنا صاحي....و تذهب أنت على أنه
صاحي ثم تعود بعد دقائق فتراه غارقاً
في النوم و كأنه لم ينم منذ فترة
طويلة...!!!!
و عندما يستفيق،تسأله ما الذي حصل
معك اليوم لماذا لم تقم؟
يقول لك متى؟هل أيقظتني اليوم؟
هل حدثتني اليوم؟ و كأنه يعيش في
كوكب آخر لا يدري من أين و كيف أتى...!!!
يا للعجب هل يا ترى يكون ذلك
عقله الباطن الذي كان يتحدث؟
أم أنه فعلاً مريض و هو بحاجة للعلاج....
المستشارة : أ.د. امل المخزومي
يلعب القلق والخوف والتوتر
ومشاكل الحياة المختلفة دورا مهما في
اضطرابات النوم لدى الفرد
وتتضمن هذه الاضطرابات الكوابيس
، والاستيقاظ
من النوم في حالة رعب
شديد ، صرير
الاسنان التبول اللارادي ، المشي
اثناء النوم ، التحدث
اثناء النوم وغيرها وغيرها .
عليك ما يأتي
1 ـ التخلص من الضغوط النفسية قدر
الامكان قبل الذهاب الى النوم .
2 ـ ممارسة التمارين الرياضية
البسيطة قبل ساعات
النوم بفترة قصيرة .
3 ـ ممارسة تمارين التنفس واخذ
كمية كافية من
الاوكسجين لتنشيط المخ
وتخليصه من السموم الناتجة عن
الاجهاد والتعب اليومي .
4 ـ ممارسة تمارين الاسترخاء
للتخلص من التوتر والقلق .
5 ـ تجنب اخذ المشاكل
اليومية لغرفة النوم .
6 ـ تجنب ممارسة او تكملة
واجبات العمل قبل ساعات
النوم خاصة اذا كانت
مفعمة بالمشاكل والصعوبة في حلها .
7 ـ تناول قدحا من الحليب الفاتر
او اللبن قبل النوم لتهدئة الاعصاب
8 ـ الاهتمام بملابس النوم على ان تكون مريحة ونظيفة .
9 ـ الاهتمام بالسرير على ان يكون مريحا ونظيفا .
10 ـ التخلص من الاضاءة القوية وان
كان من الصعوبة في تحقيق ذلك يمكن
لبس غطاء العينين الذي
يحجب الضوء المصنوع
من قماش القطن كي يحمي
العينين من التعرق ايضا .
11 ـ الاهتمام بهدوء غرفة النوم وهوائها
وضيائها ونظافتها وترتيبها .
12 ـ الاهتمام بشكل الوسادة ونظافتها
وحجمها حسب راحة الفرد .
13 ـ تجنب اتخام المعدة بالطعام
ويمكن الذهاب الى النوم بعد ساعتين من
تناوله على الاقل .
14 ـ قراءة اية الكرسي قبل النوم او
اية تشعرك بالراحة .
تشكرين ياعسل