سوى احلى :
وانا معاكن بس انا ما عندي الجهاز و حابة انزل 10 كيلو بس ابشتري بدلة السونا و امشي فيها اتوقع كذا كويس و ابشرب كمون مع ليمون في احد جربة واقولكن وش صار معايوانا معاكن بس انا ما عندي الجهاز و حابة انزل 10 كيلو بس ابشتري بدلة السونا و امشي فيها اتوقع كذا...
يا قلبي بدلة السونا تنزل السوائل من الجسم ما انصحك فيها
افضل حاجه تمشي نص ساعه و ربع ساعه خليها مشي سريع من غير ما تتحركي من مكانك يعني زي
مشي العسكر << مدري وصفي صح و لا لاء
ان شاء الله فهمتي علي :icon28:
افضل حاجه تمشي نص ساعه و ربع ساعه خليها مشي سريع من غير ما تتحركي من مكانك يعني زي
مشي العسكر << مدري وصفي صح و لا لاء
ان شاء الله فهمتي علي :icon28:
وانااااااااا معااااااااكمممممممم
ططولي 158 ووزنـــي 69
راح أقلل اكل وامشي ساعه كامله باليوم وهذا غير التمارين الرياضيه
ويوم الجمعة راح احط لكم وززني الحين قدامي سبعة ايام وبشد حيلي فيها بقوووة
ويارب اكوون وقتها بالـ 63 او 64
ططولي 158 ووزنـــي 69
راح أقلل اكل وامشي ساعه كامله باليوم وهذا غير التمارين الرياضيه
ويوم الجمعة راح احط لكم وززني الحين قدامي سبعة ايام وبشد حيلي فيها بقوووة
ويارب اكوون وقتها بالـ 63 او 64
الصفحة الأخيرة
بس انا ما عندي الجهاز و حابة انزل 10 كيلو بس ابشتري بدلة السونا و امشي فيها اتوقع كذا كويس و ابشرب كمون مع ليمون في احد جربة واقولكن وش صار معاي