هاذي وصفه عادل عبد العال لزياده الوزن
انشاء تفيدكم








اولا: يجب عليك تدفئه المعده وانتى نائمه يعنى اربطى على معدتك حزام او قماشه تدفئ هذه المنطقه اثناء النوم و قبل ان تدفئيها دلكي منطقه البطن على الخفيف
ثانيا : يجب عليك ان تمارسي رياضه بشكل روتينى يومى و ليكن المشي قبل الرجيم و هتعرفي ليه بعدين
ثالثا: لا تتناولى الماء كثيرا
رابعا : البعد مؤقتا عن اللحم والدجاج و السمك لأنهم عكس ما احنا نعرف , احنا نعرف انهم بيتخنوا لكنهم بالعكس اطباء الرجيم بيستخدموا اللحوم لأنقاص الوزن
الاسبوع الاول
الفطار : كريم كراميل او لبن دافئ و نقطع عليه العيش الفينو و تأكلي و لابد من مراعاه اكل الاشياء سهله الهضم
الغداء : ممكن فته خبز و مرقه و ارز و تزودى الملح نسبيا او بجانب الاكل يكون فيه مخللات و لا تشربي بعد الاكل الشاى لأنه يفتت الدهون و لا ماء لكن اشربي عصير مثل عنب طازج مش معلب او مانجو او موز يكون طبيعى حتى لا يفقد قيمته الغذائيه
العشاء : مثل ما بدك كلى بس لازم تراعى وجود المخبوزات و ملح
الاسبوع الثانى
ابدئ من هذا الاسبوع امتنعى عن الرياضه تماما
و التزمى برياضه الصدر علشان منطقه الصدر تتسع و هى عباره عن
امسكى ثقلو ان لم يوجد فملئ زجاجه من الماء و اعملى بيها التمرين هو ان تستلقي على السرير و تضعى في كلتا اليدين ثقل او زجاجه ماء و تفردى يديكو تضميها الي صدرك بس يكون التمرين بخفه
الافطار: عسل اسود و عليه طحينه + تمر +عيش فينو
الغداء : اى خضار الملوخيه و الباميه مع ارز و لا تنسي العصير مع الاقلال من الماء و + سلطه الطحينه
العشاء يكون سلطه خضراء + و سندوتشات اجبان و كوب من البن
الاسبوع الثالث
طبعا نفس الافطار
اما الغداء: لحم او دجاج او سمك لكسر روتين الرجيم و سلطه الطحينه اما العصير هيكون الاناناس او كلى الفاكهه نفسها
اجلسي في ختام كل اسبوع و اعطى ظهرك للشمس لمده ساعه عند الشروق او الغروب ( يقوى الغده الدرقيه )

ياحلوين

ليش الغيبه

اهلا يا قموره ايه الاخبار
تسلمى على المعلومات المفيده
ام ليثالله معك يا حبيبتى ........ انا وزنى حاليا 51
بنات انا سمعت ان الطحينه تسمن بشكل كبير وخصوصا منطقه الصدر لانها تحتوى على هرمون الاستروجين لانها من السمسم يا ريت تحطوها مع برنامجكم اليومى

السلام عليكم يا أحلى البنوتات:26::26::26:
أنا كنت عضوة قديمة معاكم لكني انقطعت عنكم من 8 شهور
بسبب ظروف خاصة
لكن فين سعودية يابنات
سلامي الكبير جداجداجدا .............. لكي يا سوسو
فعلا والله وحشتيني

مساء الخير

بنات ممكن اعرف كيف مسابقتكم ..؟؟

يعنى عطونى شرح ع السريع ..!