كوبونات الراقية تسجيل الدخول

نسمة مساء
نسمة مساء •
يسمة ملاك يسمة ملاك :
:32: :32: من متى ونتوا متجمعين ياعصاقيل ولا حد قالي :16: ماتدرون اني اكبر عصقوله فلكون :06: انقذوني باللي تقدرون عليه تكسبون فيني ثواب :04:
:32: :32: من متى ونتوا متجمعين ياعصاقيل ولا حد قالي :16: ماتدرون اني اكبر عصقوله فلكون...
amisha1234




بالنسبه للنظام والله مررررررتين كتبته ومادري فين رااح ....قولوا بسم الله .......

الفطور .....خبز توست محششي (بيضه او لبنه اوجبنه اللي تحبيه)
+عصير كاسه (منجا)
+حليب كاسه

الوجبه الخفيفه......حليب شوكلاته اوعصير اولبن+كيك اوسنكرس

الغدا.......
رز 9ملاعق +صدردجاجه اوفخذه +عصير منجا+2م سلطه

الوجبه الخفيفه........نفس اللي فوق

العشا......نفس الفطور بس زيدي الكميه يعني سندوتشين+عصير ولبن

وجببببببببببببه قبل النووووووم كاسين حلبه بحليب+فاكهه حبه

ويزززززززززززززززززززود في الاسبوع كيلووووو
انا اكل اكثر من كذا ومايزيد وزني بس راح اجرب انا بعد نفسي في 6 او 7 كيلوات يارب توصلين للوزن اللي تتمنيه
amisha1234
amisha1234 •
بين الوجبات خليه سنكرس وحليب شولاته جالكسي والفاكهه موز كثري منه وررررررراح تزيدين ان شاء الله
نسمة مساء
نسمة مساء •
amisha1234 amisha1234 :
بين الوجبات خليه سنكرس وحليب شولاته جالكسي والفاكهه موز كثري منه وررررررراح تزيدين ان شاء الله
بين الوجبات خليه سنكرس وحليب شولاته جالكسي والفاكهه موز كثري منه وررررررراح تزيدين ان شاء الله
ان شاء الله ببدا نظامك يوم السبت ويارب ينفع وياي
ام ليث03
ام ليث03 •
up
نسمة مساء
نسمة مساء •
ام ليث03 ام ليث03 :
up
up
اب