نسمه اكيد غيرانه مننا ههاي نوريك ياعسل

نسمه ...

هلا فيج اشحالج ! يلا شدي حيلج

آيه ...
تحبين الأزرق ؟ لو الشور عندي بقولج عادي استخدميه ... اميشا زعيمتنا اسأليها !

أميشا ...
حلوه المعلومه اللي قلتيها بخصوص السعرات ... بس انا مشكلتي ما اعرف احسب السعرات اللي في الأكل ...

فطوري كان (حليب - خبزة - بيضه - 3 تمرات - نص تفاحه - شوية حلاوة طحينية)
بين الفطور والغدا شربت عصير مانجا مع سنكرس صغييييييييير
الغدا ( رز وعدس) أحب ها الاكله
بعد الغدا كلت كورنفليكس بس ضفت ملعقتين كريمه للحليب عشان ازود السعرات (حليلي)
كلت شبس شيتوس (200 سعره) مع عصير مانجا
توني كلت 3 تمرات - ربع خبزه مع جبنه

شريت تبين مجفف ... وبين فتره وفتره اكل حبتين او ثلاث

مدري شي مكان اتعشى او لا ... احس اني في حياتي ما كلت ها الكثر بسم الله ما شاء الله (عن احسد عمري)

هلا يابنات اخباركم مع الاكل ان شاء الله تمام ...
اليوم فطوري كان عدس+خبز+حليب
بعده كوب عصير فواكه مشكل المراعي
والغداء رز+سلطه+سمك+كوب لبن
والعشاء كيك لوزين بالشكولاته +كوب حليب كامل الدسم
والعشاء ايدام محشي بس خليت محشي مصقعه باللحم المفروم والصلصه وشوربه لحم وخبزوسلطه ولبن ...
وبعد شوي قبل النوم شيبس وكوب عصير مانجو وفواكه لذيذ بشكل ...
ياروس عجبني توقيعك مرره مرتب نسخته وحطيته في توقيعي ...
اخبارك يااميشا تمام ...ايه ازيك يااقمر ممكن اشتري منك بسكوته خخخ :22:
روس يااحبي لكم ياابنات الامارات ماادري كذا احبهم ...عليك بالعافيه وان شاء الله دووم ..
ام ليث وينك اختفيتي ...عسى المانع خيرر
...سعوديه ماادري كم وزني لان ميزاني خربان بجيب لي واحد وارسلك يااقمر
نسمه ...هذي مو خدع ومظاهر بعدين احد قال لاتسون مثلنا والنتيجه هي اللي تحكم ...بس اعصابك علشان لاتنقصين من وزنك :22::o

بنات هذا النظام عطتنياه ريهام عبدالخالق

عشان ازيد 2 ك في الاسبوع اتمنى تستفيدو منه







الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 4 وحدات فلافل او بيضة مقلية بالزبدة + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 4 شريحة جبن رومي + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + كوب لبن بالشيكولاته او الفاكهه او بمحلى بالعسل

ما بين الفطار والغداء: كوب عصير فواكهه طازجة او معلبة + شيكولاته

الغداء:
a. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 8 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
b. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون + قطع زيتون.
c. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
d. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
e. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + سلطة بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
f. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
g. 1/4 فرخة مقلية + 5 ملاعق ارز + طبق كبير بطاطس مطهية + سلطة خضراء.

بعد الغداء:
كوب عصير طازج ومحلى او فاكهه باي كمية .

ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .

العشاء:
4 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود

قبل النوم : كوب حليب بالشيكولاته او بالفاكهه او محلى بالعسل

هلا :26:

اية ذا الحماس......................................................... :D


ماشاء الله الفريق الثاني مشعلل اوي...<<<< بطقة عين... :22:





ان النت عندي يقطع وذا.................................. :angry2:


اية اخبارك ياسيجما .....................................؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ نورتي:26:

نسومة اعصابك.............................. حرقتينا:04: