مرام مرامووووووووو @mram_mramooooooooo
عضوة جديدة
التخسيس
السلام عليكم حواء الغالية ،،،صديقاتي انا عمري 18 سنه وزواجي هذه السنه انا. بصراحه احتاج دعمك ومساعدتكم لي وزني 100 وعندي سير في البيت بس ما عندي اراده اولا هل أستطيع ان اخس في 4 أشهر 40 او 35 كيلو ،،مع العلم ان جسمي سريع النزول ،ً،وسمعت عن شاي الكمون والزنجبيل والليمون فهل من مجرب لهذه الوصفه ارررررررجووكم ساعدوني ازال الله همتكم وغمكم ساعدوني
2
530
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
لا تضيعين وقتك في وصفات كمون وليمون وزنجبيل
وانتبهي من الرجيمات الغلط لان النزول السريع يعني رجوع سريع للوزن ومعه هديه رجوع دبل اللي نزلتيه لان اللي نزل اغلبه سوائل واملاح
ويجيك تساقط للشعر وتتدمر البشره والنفسيه
خلال 4 شهور معقول ينزل الوزن 20 إلى 30 كيلو
ممنوع تجوعين او تحرمين نفسك لان هذا يخليك تهجمين على الاكل بشراههه بعدين
ونصيحه مني مافي شي ينزل الدهون ويحرقها سريع مثل الحركه والرياضه والنشاط
مع اتباع نظام غذائي صحي وكميات اكل متوسطه الى صغيره موزعه على 5 إلى 6 وجبات في اليوم
ما اعرف كم طولك لكن في الغالب عشان ينزل الوزن لازم مجموع السعرات الحراريه لليوم الواحد للمرأه بين 1200 إلى 1000 سعره حراريه
ببساطه ابعدي عن المقالي والزيوت والسكريات
استبدليها بالمشوي بدون شحم او جلد او زيت وزبده
الكميات نص الكميه اللي كنتي تاكلينها قبل او احسبي السعرات حسب طولك ووزنك
اعتمدي على الخضار بكثرة مثل باذنجان وكوسا وزهره والسلطات الخضراء مثل خس ملفوف سبانخ فجل لان سعراتها مره قليله وتشبع وتعبي المعده وتخليك ماتاكلين الوجبه الاساسيه كاملة