التخفيف مع الرياضة

أخباركم صبايا أنا أول مرة أشارك بالمنتدى حبيت انقل لكم تجربتي صراحه أكثر من خمس سنوات وأنا احاول أنزل وزني وجربت أشياء كثيره لكن ماقدرت استمر عليها لانها صعبه او طعمها مر والرياضه ما كنت امارسها ابدا ومع بدايه العام هذا قلت بأجرب أسلوب ثاني وهو التخفيف من الاكل ومن المغرب ما عد اكل بقدر المستطاع واسوي رياضه مشي عادي ساعه وعلى السير نصف ساعه لاني سمعت انه يضر الركب والحمد لله جاب نتيجه والله العظيم كان وزني 70وقدرت انزل 5كيلو واحب اقول لكم اني بدأت عادي بدون ما احرم نفسي كثير عشان ما اطفش من النظام وان شاء الله اقدر انزله حتى 60 مثل ما كان ويالله تعطينا القوه والهمه والعزيمه :26:دمتم