سؤال مهم.. ويحتاج لوقفة مع أنفسنا, يا ترى هل ممكن لنا أن نتخلص من العصبية أو على الأقل نخفف من موجة الغضب التي تعترينا من وقت لآخر ؟
واليك عدة خطوات للانتقال من فئة الأشخاص العصبيين المتوترين دائما إلى فئة الأشخاص الذين لديهم القدرة على السيطرة على النفس والاسترخاء والهدوء:
1-فكري في أهداف حياتك وما هي الأمور المهمة حقا بالنسبة إليك، والى من تحبي وخلصي نفسك من الواجبات التافهة حتى تستطيع إنجاز الواجبات المهمة على وجه أفضل، يجعلك تحتفظ بهدوئك ويخلصك من التوتر الناتج عن الإحساس بأن واجباتك أكثر كثير من الوقت الذي عليك إنجاز كل الأعمال فيه.
2-توقفي عن محاولتك أن تكون شخص فائق القدرة، وخلص نفسك من الرغبة في الهيمنة التامة على كل الشؤون دون إهمال شيء, لأن هذا لا يتم إلا على حساب صحتك وحالتك النفسية والمزاجية.
3-أعطي نفسك وقتا أطول فيما تظن انه ضروري للوصول إلى مكان أو تحقيق شيء, واعملي حساب أي عائق يمكن أن يعترضك, حتى لا تصابي بالتوتر والعصبية إذا تأخر الوقت أو طالت مدة إنجازك للعمل الذي تقوم به.
4-لا تضعي لنفسك مواعيد صارمة لإنهاء أعمالك, وابدأي صباحك مبكرا جدا, وأعطي لنفسك وقتا كافيا للانتهاء من ارتداء ملابسك.
5-سهلي الأمور ولا تغتاظي من اجل أمور تافهة, مثل تأخر قطار أو فظاظة سائق تاكسي. وتذكر انه حتى لو انفجرت عصبيتك لن تتمكن من تبديل مجرى الأحداث.
6-ابتعدي عن الأشخاص الذين يغيظونك. أما إذا كان عليك رؤيتهم باستمرار فلا تعطيهم أهمية كبرى.
7-خذي قسطا من الراحة والاستجمام بين وقت وآخر حتى تنهي عملك في وقت محدد, لأن ذلك يزيل مشاعر التوتر والقلق بداخلك.
8-تذكري أن العصبية والقلق الدائمين يؤديان بك إلى أمراض القلق والضغط, ويؤثران على حيويتك ونشاطك وإقبالك على الحياة.
9- لا تتوقعي الكمال في تصرفات من حولك, لأنك أن توقعتي هذا فستكون تصرفاتهم مصدر إزعاج لك. وخذي الأمور ببساطة واعلمي أن من يعقد المسائل ويعطيها حجما اكبر من حجمها هو الخاسر دائما.
10- وقبل ذلك تعوذي بالله من الشيطان الرجيم
شكرا لكم منقووول للفائدة
شكلين مابحكي!! @shklyn_mabhky_1
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
هتاف الامجاد
•
مشششششششششششششكككككككككووووووووووووورررررررره
:27:تسلمي عالموضوع الحلو :27:
والله انا لمن بعصب ما بشوف حدن قدامي ودايما بتحاشى اني عصب
والله انا لمن بعصب ما بشوف حدن قدامي ودايما بتحاشى اني عصب
الشكر لكم اختي هتاف الامجاد واختي الاثير 2009على مرورك الطيب والانسان لازم يتحكم في مشاعر الغضب حتى يسلم من ردة الفعل المعاكسه وغير الايجابيه
الصفحة الأخيرة