محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
التنفس العميق والتأمل: يساعد في تقليل هرمونات التوتر وإبطاء معدل ضربات القلب، مما يمنح شعورًا بالهدوء. النشاط البدني: المشي، اليوغا، أو حتى التمارين البسيطة او حركات مريحة (مثل السجود )!تفرز الإندورفين، وهو هرمون طبيعي للسعادة!التنفس العميق والتأمل: يساعد في تقليل هرمونات التوتر وإبطاء معدل ضربات القلب، مما يمنح شعورًا...
النوم الجيد: تنظيم النوم يحسن المزاج ويقلل من تأثير التوتر على الدماغ والجسم. التعرض للطبيعة: قضاء وقت في أماكن طبيعية مثل الحدائق أو البحر يقلل التوتر ويعزز الشعور بالاسترخاء.النوم الجيد: تنظيم النوم يحسن المزاج ويقلل من تأثير التوتر على الدماغ والجسم. التعرض للطبيعة:...
الكتابة والتعبير عن المشاعر: تدوين المشاعر أو التحدث مع شخص موثوق يخفف من الضغط الداخلي. كما ان الكتابة من اهم الخطوات للعلاج النفسي من الكبت و الكتمان و التحرر من الاذى النفسي تقليل الكافيين والمنبهات: الكافيين قد يزيد من التوتر، لذا من الأفضل استبداله بمشروبات مهدئة مثل البابونج أو النعناع.الكتابة والتعبير عن المشاعر: تدوين المشاعر أو التحدث مع شخص موثوق يخفف من الضغط الداخلي. كما ان...
التواصل الاجتماعي: قضاء وقت مع العائلة أو الأصدقاء يعزز المشاعر الإيجابية ويقلل من القلق،تبادل الاطراف مع غريب يعزز شعور الراحة النفسية إسعاد نفسك :تقديم هدية لنفسك او مساعدة احد محتاج يعزز شعور الراحة النفسية. تمارين الاسترخاء: مثل استرخاء العضلات التدريجي يساعد في التخلص من التوتر البدني.التواصل الاجتماعي: قضاء وقت مع العائلة أو الأصدقاء يعزز المشاعر الإيجابية ويقلل من القلق،تبادل...
