أعراض التوتر والقلق:
- عدم القدرة على التركيز.
-اضطرابات نمط النوم أو الأرق.
-ألم أو حرقة في المعدة أو اضطرابات معوية مختلفة.
-التعب والارهاق.
-تعرق اليدين.
-سرعة في نبضات القلب.
-صعوبة التنفس.
-الشعور بالاعياء والدوار والصداع.
-جفاف الشفاه.
-اضطراب الشهية وصعوبة البلع.
-الشعور بالتوتر والخوف خاصة في المواقف الاجتماعية.
-الشعور بالموت الوشيك وقرب نهاية الحياة.
نصائح لعلاج التوتر والقلق:
- المحافظة على الصلوات والتقرب من الله.
-الحفاظ على النشاط بممارسة الرياضة وخصوصًا المشي .
-شرب الماء لأن الجفاف يسبب تقلب المزاج.
-الابتعاد عن العادات الغذائية الغير صحية.
-الابتعاد عن مصادر الكافيين مؤقتًا.
-مضغ العلك يساهم في خفض مستوى الكورتيزول.
-المحافظة على التفاؤل والإيجابية بتغيير الفكر بعيدًا عن السلبية.
-عدم العزلة و التواصل مع الآخرين.
-تعزيز الثقة بالنفس والقدرة على تحمل المشاكل والضغوطات.
-أخذ استراحة ولو بسيطة من العمل ومسؤوليات المنزل.
الله يشفينا