الاميرة @mksa
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الكتابه للتفريغ مالها طريقه ولا قوانين
امسكي القلم والدفتر او الورقه واكتبي كل شي بخاطرك ومشاعرك واحاسيسك وتفكيرك وانفعالاتك واوجاعك بدون ترتيب ولا تنميق اي شي تحسينه اكتبيه كأنك تشكين لربك وهو يسمعك
واذا حسيتي ودك تبكين ابكي وشاهقي مثل الاطفال خلي كل الكبت يطلع
وبعد ما تخلصين تخلصي من الورقه احرقيها او شقيها وارميها
واقترح عليك تعملين جلسة استرخاء وتنفس لو 5 دقايق باليوم تركزين فيها بس على النفس كيف يدخل لجسمك وتتخيلينه يوصل لكل خلايا جسمك ومع كل زفير يطرد منك كل سلبيه وألم وصدمه تخزنت فيه او حتى بس يكون تركيزك على النفس كيف يدخل ويخرج كفايه انه يصفي ذهنك ويريحك
امسكي القلم والدفتر او الورقه واكتبي كل شي بخاطرك ومشاعرك واحاسيسك وتفكيرك وانفعالاتك واوجاعك بدون ترتيب ولا تنميق اي شي تحسينه اكتبيه كأنك تشكين لربك وهو يسمعك
واذا حسيتي ودك تبكين ابكي وشاهقي مثل الاطفال خلي كل الكبت يطلع
وبعد ما تخلصين تخلصي من الورقه احرقيها او شقيها وارميها
واقترح عليك تعملين جلسة استرخاء وتنفس لو 5 دقايق باليوم تركزين فيها بس على النفس كيف يدخل لجسمك وتتخيلينه يوصل لكل خلايا جسمك ومع كل زفير يطرد منك كل سلبيه وألم وصدمه تخزنت فيه او حتى بس يكون تركيزك على النفس كيف يدخل ويخرج كفايه انه يصفي ذهنك ويريحك
الصفحة الأخيرة
واكتبي