التمارين الرياضية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاااته

اخواتي حبيت اسألكم بالنسبه لترهل الزنود - العضد -

ممكن اذا سويت رياضة تنشد ؟؟

هي ترهلت خلاص يعني انا الحين اعاني من هالمشكلة

ممكن تنشد بالرياضة ولا لازم عمليات لشدها ؟؟؟